Wanneer je naar je favoriete sportsterren en professionele coaches op TV kijkt, heb je je dan ooit afgevraagd waarom ze constant op kauwgom kauwen? Doen ze dit als onderdeel van hun act om er cool uit te zien, de kaaklijn te accentueren en dominantie uit te stralen. Of zit er een diepere betekenis achter dit soms irritante gedrag?

Waarom kauwen sportcoaches kauwgom? Van kauwgom wordt gedacht dat het de activiteit van je hersenen stimuleert door een verhoogde bloedstroom, wat resulteert in een verbeterde alertheid en productiviteit. Het kauwen van kauwgom zou ook een droge mond voorkomen, terwijl het ook de zenuwen, angst en vrees voor de wedstrijddag kalmeert, waardoor je een voorsprong hebt op de concurrentie.

Deze post zal meer doen dan het beantwoorden van deze eenvoudige vraag waarom coaches en atleten kauwgom kauwen. Het zal het onderzoek erachter verkennen, het op een interessante manier presenteren en 4 redenen benadrukken waarom dit gedrag is overgenomen onder de sportgemeenschap.

Kauwen op kauwgom wordt verondersteld de hersenactiviteit te verhogen

De eerste keer dat ik dit hoorde, dacht ik dat het een farce was. Maar hoe meer ik in het onderzoek dook, besefte ik dat er een kern van waarheid in kon zitten.

De beweging van het kauwen zou de hersenactiviteit verhogen, omdat de zenuwen voortdurend herhalende boodschappen naar de hersenen sturen. Men denkt dat dit de hartslag en bloeddruk verbetert, en zelfs een kalmerend, stress-verlagend psychologisch effect veroorzaakt, dat we later in dit bericht zullen onderzoeken. (bron)

De handeling van het kauwen van kauwgom doet een beroep op de nervus trigeminus die in wezen verantwoordelijk is voor het bewegen van de kaakspieren. (bron) Kauwen verhoogt ook het activiteitenniveau in het voorste deel van de hersenen, de frontale kwab. Dit zou kauwers alerter maken en daardoor het reactievermogen verhogen, wat spelers een voorsprong geeft op de concurrentie. (bron)

Voor coaches kan kauwgom helpen bij het reageren op veranderingen in het spel, het maken van effectieve wissels in verhouding tot de behoeften van de situatie op een gegeven moment en het uitvoeren van specifieke spelen wanneer het spel in de balans is.

Ik weet dat het wild klinkt, maar kauwgom “verbeterde productiviteit en verminderde cognitieve fouten op het werk, evenals verhoogde cortisol in de ochtend”. (bron) Dus betekent dit dat kauwgom spelers en coaches kan helpen helder te denken en minder fouten te maken tijdens stressvolle situaties? Het lijkt er wel op.

Duren de alertheidseffecten ook door nadat je je kauwgom hebt weggegooid?

Het lijkt er niet op. Volgens Phycology Today “zodra je de kauwgom uitspuugt, gaan de voordelen mee; er was geen aanhoudend carry-over voordeel op alertheid.”

Het kauwen van kauwgom voorkomt dat coaches en spelers een droge mond krijgen

Heb je ooit een honkbalteam gecoacht midden in de zomer, wanneer het warm en vochtig is, diep in de 7e innings? Het leiden van atleten en de communicatie met uw coaches in deze gespannen omgevingen kan vermoeiend, vermoeiend werk zijn, vaak de oorzaak van een gebarsten, droge mond.

Maar kauwgom, vooral de suikervrije variant, zoals aanbevolen door The National Institute of Dental and Craniofacial Research, helpt uw mond gezond te houden.

Kauwgom stimuleert de speekselstroom die helpt bij het verwijderen van de stukjes voedsel die rond uw mond en tanden vastzitten, en bevochtigt ook uw mond. Het kan zelfs gaatjes helpen voorkomen, met name bij kauwgom die xylitol bevat, zoals Trident-, Icebreakers-, Stride- en Orbit-kauwgom.

Eindelijk is er een eenvoudige oplossing om een droge mond te voorkomen wanneer u in het outfield staat zonder toegang tot water!

Kauwgom helpt de zenuwen op de wedstrijddag te verminderen en vermindert de angst

Wie wordt er niet een beetje nerveus of voelt in ieder geval de “positieve energie” op de wedstrijddag?

Would’t it be nice to be able to quickly and safely relieve these feelings and still maintain peak performance?

Well, volgens de professionals, kan kauwen op kauwgom stressniveaus verlagen en is gekoppeld aan “significant betere alertheid en verminderde staatsangst, dan helemaal geen kauwgom te kauwen”. (bron)

De reden hierachter is niet volledig begrepen, maar er is gesuggereerd dat de verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen (samen met al die gelukkige zuurstofmoleculen) veroorzaakt door de kauwende actie het antwoord zou kunnen zijn. (bron)

Dus als je een coach of atleet bent die een nerveus wrak is, kan het kauwen op een stuk kauwgom niet alleen je zenuwen kalmeren en stress en angst verminderen, maar het kan ook het concentratieniveau verbeteren.

Wat cool is, is dat een studie concludeerde dat kauwgom is gezien om de prestaties te verbeteren waar mensen zich voor een aanhoudende periode moeten concentreren. (bron) Heb je gemerkt dat coaches meer kauwgom kauwen tijdens overwerk? Je hebt waarschijnlijk nog nooit gekeken (en ik ook niet).

Sommige spelers en coaches tokkelen met hun vingers, kauwen op hun mondbeschermers of ijsberen door de zalen, maar de andere groep kauwt kauwgom – allemaal op zoek naar dezelfde uitlaatklep.

Als u erover denkt om deze handige gewoonte op te pakken om stress te verminderen, vraag uzelf dan af of de stress u al lange tijd dwarszit (d.w.z. chronisch) of dat het iets nieuws is (d.w.z. acuut). Blijkbaar heeft de “actuiteit” van de stress een invloed op de vraag of kauwgom daadwerkelijk zal helpen of niet.

Eén studie suggereerde dat bij het kauwen van kauwgom alleen gedurende de eerste twee weken positieve ontspannende effecten werden waargenomen, maar wanneer dit na 4 weken werd gemeten, waren er geen significante verschillen tussen beide groepen. Maar ik vraag me af wat er zou zijn gebeurd als de studie langer had geduurd, mogelijk een paar maanden? Het is een interessante gedachte.

“Het kauwen van kauwgom…werd geassocieerd met een significant betere alertheid en verminderde staatsangst, stress en speekselcortisol.”

Jounal of Physiology & Behavior

Chewing Gum Before and During a Game Is Habit

In de goede oude tijd kon men coaches en spelers tabak zien kauwen of zelfs de nicotine van een sigaret zien opzuigen om ze rustig te houden, maar die tijd is zo goed als onbestaande, althans professioneel gezien.

De handeling van het kauwen van iets lijkt stress te verlichten, angst te verminderen, waardoor spelers en coaches de mogelijkheid hebben om zich te concentreren zonder dat hun zenuwen het overnemen.

Als het geen kauwgom is, is het meestal iets anders zoals:

• Zonnebloempitten
• Pistachenoten
• Rundvleespastei
• Snoep
• Energierepen

Ik weet zeker dat de meeste spelers en coaches geen idee hebben van het onderzoek achter het kauwen van kauwgom en dat het puur een bijgelovige gewoonte is geworden. Maar toch, bepaalde atleten zijn gewoontedieren en voelen zich gewoon niet op hun gemak zonder iets om op te kauwen.

“Voeg dit allemaal samen – elke helm naar rechts, elk schoenplaatje, mondstuk en pakje kauwgom rustend op exact dezelfde plaats, 87 verschillende tijden – en het wordt duidelijk: precisie is alles”.

ESPN

Kauwgom Specifieke vragen:

Maakt het type kauwgom verschil?

Het kauwen op kauwgom met een smaakje, in tegenstelling tot standaard kauwgom, zou kunnen resulteren in een “hoge arousal state in de hersenfunctie”. (bron)

Dit komt omdat als je op gearomatiseerde kauwgom kauwt, je de smaken gaat ruiken en inhaleren, waardoor verschillende sensoren en verschillende delen van de hersenen worden geactiveerd. Dit verhoogt de hersenactiviteit en mogelijk de prestaties of stemming.

Wanneer u in de winkel uw gearomatiseerde kauwgom kiest voor een grote wedstrijd, overweeg dan een die suikervrij is. Ik weet zeker dat het geen verrassing is dat het onderzoek suggereert “suikervrije kauwgom heeft een cariës-reducerend effect” (bron) of vermindert gaatjes in de tanden. Maar serieus, het kan je een paar euro’s bij de tandarts besparen!

Moet ik een bepaald aantal keren kauwen voordat het effectief is?

De informatie die ik hier heb gevonden, verschilt enorm en ik wou dat ik een duidelijk antwoord had.

Sommigen zeggen dat het kauwen van hardere kauwgom leidt tot betere concentratie, snellere codering van nieuwe informatie en minder slaperigheid in vergelijking met zachte kauwgom, maar andere studies denken dat het geen verschil maakt.

De jury is er nog niet uit hier. Ik stel voor om verschillende kauwgoms een keer te proberen in tijden van stress en te zien hoe je je in jezelf voelt, want dat is uiteindelijk waar het om gaat.

Fun fact:

Kauwgom in de klas wordt ook meer algemeen geaccepteerd voor het helpen van overgestimuleerde en van nature “gehypte” kinderen zitten en focussen. (bron)

Samenvatting: 4 Redenen waarom sportcoaches en atleten kauwgom kauwen

Van het helpen van spelers en coaches om ontspannen, kalm en alert te blijven tot het voorkomen van een droge mond, kauwgom is een groot onderdeel van sport en lijkt niet snel ergens heen te gaan.

Gebruik jij kauwgom om je te helpen ontspannen voor een belangrijk moment?

Geluk,

Emma