SkinnyMs.

Een van de grootste fouten die mensen maken als ze op dieet zijn, is ‘s avonds laat nog snacken. Je sport regelmatig, en elke dag kies je gezonde opties van ontbijt tot avondeten. Maar dan komt het rommelende buikje, en de plotselinge snack aanval, en daar gaat al je harde werk. Gelukkig zijn er super toegankelijke manieren om ‘s avonds je trek te stoppen.

Hydrateren

SkinnyMs.

Een van de makkelijkste manieren om ‘s avonds je trek te stoppen is hydrateren! Wanneer je de neiging voelt om stiekem in de voorraadkast de chips te pakken, probeer dan twee of meer kopjes water te drinken. Een andere geweldige optie is om een kopje kruidenthee te maken, dat je genoeg kan ontspannen om eten helemaal te vergeten.

Volgens onderzoek kan slechts acht ounces water effectief genoeg zijn om de maag te vullen en je van eten af te houden, allemaal terwijl je nul calorieën verbruikt. U kunt ook deze 5 eenvoudige detoxwaterrecepten proberen om het metabolisme te stimuleren. Ze brengen het water op smaak met gezonde ingrediënten zoals citroensap en fruit.

Distract yourself

SkinnyMs.

Vernoeidheid kan een grote reden zijn dat je plotseling een hongergevoel hebt. Als je niet moe bent, maar het is te laat om te snacken, leid jezelf dan gewoon af! Vaak is een vreemd verlangen naar chips of koekjes slechts psychologisch, en niet je lichaam dat je vertelt dat het tijd is om te eten.

Hoe raar het ook mag klinken, iets onsmakelijks doen, zoals je toilet schoonmaken, of de kattenbakvulling buiten zetten, kan een geweldige afleiding zijn. Je kunt ook proberen jezelf af te leiden met een avondwandeling om de hoek. Uit een onderzoek bleek dat 15 minuten stevig wandelen het verlangen naar chocolade verminderde.

U kunt zelfs proberen uzelf af te leiden door te mediteren. wat het stressniveau verlaagt. Stress verhoogt het hormoon cortisol, dat de drang naar het eten van ongezond voedsel met veel vet en suiker triggert. Bekijk deze andere manieren waarop dagelijkse meditatie u kan helpen gewicht te verliezen.

Zuig op harde snoep

SkinnyMs.

De meeste harde snoepjes bevatten weinig calorieën en geven u de voldoening van gewoon iets lekkers in uw mond te hebben. Maak van je hard candy er een met pepermunt. Uit een onderzoek bleek dat bij het inhaleren van pepermuntgeur om de twee uur, de deelnemers meldden dat ze aanzienlijk minder honger hadden en dat ze 1.800 minder calorieën aten dan normaal. De onderzoekers ontdekten ook dat de pepermuntgeur het hunkeren naar calorieën verminderde en de inname van vet en suiker verminderde.

Stop met binge-watching TV

SkinnyMs.

Hoe moeilijk het ook is om te horen dat je race door alle 14 seizoenen van Grey’s Anatomy tegen je taille werkt, het is tijd dat je een pauze neemt van de tv. Onderzoek heeft uitgewezen dat laat opblijven om op de hoogte te blijven van je favoriete show je circadiane klok verstoort. Als je jezelf dwingt op te blijven terwijl je uitgeput bent, neemt ook het hongergevoel en het verlangen toe. Als je stopt met tv-kijken en nog steeds merkt dat je slaap niet goed is, kun je deze 5 dingen overwegen die je slaapschema om zeep helpen.

Eet dessert

SkinnyMs.

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar jezelf een dessert gunnen is echt een van de beste manieren om ‘s avonds geen trek meer te hebben. Vroeg dineren en dan een toetje vermijden terwijl het zo lekker klinkt, kan je gewichtsverlies of gewichtsbehoud tegenwerken, omdat je door ontbering misschien eetbuien krijgt. Het hoeft niet eens groot te zijn. Gun jezelf een stuk pure chocolade om te voorkomen dat je een hele mouw Oreo’s naar binnen schrokken. Bekijk ook deze andere 6 desserts waarvan je kunt genieten terwijl je afvalt.

Tandenpoetsen

SkinnyMs.

Het aanhouden van een routine is een van de gemakkelijkste manieren om ‘s avonds geen trek meer te hebben. Maak van tandenpoetsen na het eten of het dessert een must. Het werk dat je in het poetsen van je parelwitte tanden steekt, zal je doen twijfelen aan je trek in een late traktatie, want wie wil er nu twee keer de moeite doen om te poetsen?

Het eten smaakt trouwens lang niet zo lekker nadat je je mond hebt gespoeld met mondwater of hebt gepoetst. Die fout heb je al zo vaak gemaakt! Maak deze DIY Natural Teeth Whitener die je zowel afleidt van je snack craving en je ervan weerhoudt om je verse tanden te verknoeien met een traktatie.

Upgrade je ‘s nachts hunkeren naar eten

SkinnyMs.

Soms kun je alle manieren doen om ‘s nachts hunkeren naar eten te stoppen, hierboven, en nog steeds je buik voelen knorren en je hersenen vertellen je dat een hap goed is. Dat is niet erg. Maar wees voorzichtig met wat je kiest.

Als je ervoor kiest om te snacken op een paar crackers of koekjes, weet je dat de kans dat je stopt bij twee uiterst zeldzaam is. Het is te gemakkelijk om afgeleid te raken door de zoete of zoute smaak.

Als je gewoon moet snacken, maak er dan de gezondste snack van die er kan zijn. Probeer een appel met pindakaas. Hummus met groenten. Een handvol gedroogd fruit. Als je iets romigs nodig hebt, probeer dan yoghurt besprenkeld met kaneel en een paar cacaonibs. Met deze tussendoortjes voel je je ‘s ochtends niet schuldig, terwijl je je trek kunt stillen. Zorg er alleen voor dat je je portiegrootte in toom houdt.

Als het midden in de nacht is en je niet kunt slapen omdat je alleen maar aan dat toetje kunt denken dat je jezelf niet hebt toegestaan, geef jezelf dan het snoepje als je moet, maar benader het op een verstandige manier. Leg het op een bord, en geniet van elke hap. Je zult verbaasd zijn dat één of twee hapjes al helpen. En als het blijft gebeuren, leer dan je les en sta jezelf na het avondeten een klein, maar zoet hapje toe om te voorkomen dat je midden in de nacht trek krijgt. Er zijn tal van gezonde desserts waarvan je kunt genieten zonder schuldgevoel, zoals deze 12 gezonde desserts onder 150 calorieën.

Wanneer je trek hebt, vraag jezelf dan af of je jezelf te veel ontneemt. Als je hebt gekozen voor een gezondere levensstijl, mis je misschien chips. Voeg gezondere opties toe, zoals zelfgemaakte zoete aardappelfrietjes bestrooid met zeezout. Geef jezelf de optie van een dessert met gezondere opties.

Lees meer van SkinnyMs.

• 8 beste essentiële oliën om stress te verlichten & zich beter te voelen

• manieren om uw energie op het werk op natuurlijke wijze op te vijzelen

• 6 gezonde snacks die gewichtsverlies bevorderen