‘How To Rid Of Hip Dips? – What Are Hip Dips And Why The Heck We Have Them?’ – Monica May

Ever gehoord van HIP DIPS? Zo ja, dan heb je vast wel eens gegoogled op “hoe kom ik van heupdips af”.
Misschien ben je het nu wel aan het doen…

Doe even rustig aan, want je bent hier aan het juiste adres.
Ik worstel al een tijdje met mijn heupdips, en vandaag vertel ik je er alles over!

Van waarom hebben we ze, tot wat zijn heupdips en hoe komen we er vanaf.

Ten eerste, laat me je vertellen dat je hier niet alleen in bent.
We zitten allemaal met je in de strijdbus, omdat, nou ja, we zijn meisjes, en ik heb het gevoel dat alles moeilijker voor ons is 🙂

Nadrukkelijk, anders dan onze ‘superkracht’ om vet twee keer zo snel op te slaan dan mannen doen, en het vermogen om spieren op te bouwen en vet twee keer zo traag te verbranden, kunnen we ook bedanken voor het hebben van heupdips.

HOORAY!!!

We hebben ze al sinds mensenheugenis.

Hoe dan ook, deze trend van het realiseren dat we heupdips hebben en onszelf obsessief bezighouden met ‘hoe kom ik van heupdips af’ begon slechts een paar jaar terug.

Het is ook een hele reis voor mij geweest, dus ik heb besloten om onderzoek te doen en dit artikel op te dragen aan elk meisje dat er is dat worstelt om van heupdips af te komen.

Laten we dit heup dip dilemma opruimen en een beetje graven om erachter te komen:

• wat zijn heup dips,
• waarom de heck we heup dips hebben,
• hoe om zich te ontdoen van heup dips,
• my ULTIMATE heup dips fix workout.

Laten we geen seconde langer verspillen en op naar die dips.

Wat zijn heupdips? Waarom hebben we heupdipjes?

Wat zijn heupdipjes?

Datgene wat we allemaal een “heupdipje” noemen (ook wel vioolheupen genoemd) is eigenlijk de lichte kromming naar binnen net onder elk heupbeen.

Ze ontstaan als je heupbot iets boven je dijbeen zit, waardoor spieren en vet naar binnen gaan.

Iedereen van ons heeft ze, want zo werkt de anatomie nu eenmaal.

Het zit hem eigenlijk allemaal in de botstructuur.

We worden allemaal geboren met een heupbeen en een dijbeen, en de afstand tussen deze botten bepaalt hoe groot onze dip zal zijn.

Bij sommigen van ons zal het meer zichtbaar zijn, omdat je een hoger heupbeen hebt, of je hebt bredere heupen.

Onze heupbotten en trochanter major zijn hier ook verantwoordelijk voor, en de grootte en vorm van onze dips zijn heel individueel en verschillen van persoon tot persoon.

Daarom hebben sommigen van ons grotere dips dan anderen.

Ik, bijvoorbeeld, ontdekte het bestaan van heupdips toen ik fit werd.

Voorheen, denk ik, waren ze bedekt met een laagje lichaamsvet of zoiets, en ik wist er gewoon niets van.

Toen ik gezond begon te eten, en ik begon een paar maanden lang dagelijks te sporten: Toen mijn lichaam en billen vetvrije spiermassa begonnen op te bouwen en het vet eromheen helemaal weg was, zakten mijn heupen naar beneden en kon ik er niets aan doen. En ik ben niet de enige, je zult zo een paar van de heetste fitspo meiden zien, die heupen hebben die ook zo zijn.

In feite suggereren ze dat zorgen maken over het hebben van heupdips hetzelfde is als zorgen maken over het hebben van een neus – sommigen van ons hebben groter dan anderen, maar het is een bot dat er voor een reden is en het is gewoon een deel van wie we zijn.

Het is waar we van gemaakt zijn, onze menselijke anatomie.

Hoe te ontdoen van heupdips? Kunnen we dat?

Ik zal liegen als ik zeg dat we er helemaal vanaf kunnen komen, want de waarheid is dat we dat niet kunnen 🙁

Het spijt me dat ik dit zeg, meiden, maar het gaat niet gebeuren, in ieder geval niet op de natuurlijke manier.

Door middel van de juiste voeding en training, kunnen we de heupdip tot op zekere hoogte minimaliseren, maar dat is afhankelijk van het lichaamstype en de spier- en vetverdeling.

Het is echter niet echt mogelijk om ze volledig kwijt te raken.

We kunnen ze niet kwijtraken omdat ze niet zoals buikvet of love handles zijn – heupdips zijn puur genetisch.

Maar, heeft iedereen ze?

Ja. We hebben ze allemaal. Ze zijn altijd een deel van het vrouwenlichaam geweest.

En het is echt belangrijk om dat te beseffen voordat je plastische chirurgie onze schoonheidsnormen laat bepalen en in de eerste plaats van heupdips af wil.

Niet beledigend voor iemand.
Ik snap waarom vrouwen naar plastische chirurgie grijpen en een heupvergroting of vettransfer laten doen – dat is hun eigen lichaam en hun eigen keuze.

Om eerlijk te zijn vind ik het prima dat iedereen doet wat hij wil met zijn eigen lichaam.

Ik heb alleen het gevoel dat Instagram en de sociale media in het algemeen hebben besloten dat onze gebreken een probleem zijn waar we mee om moeten gaan.

En dit is wat me echt stoort.

We moeten gewoon leren dat het hebben van gebreken normaal is en iets dat we eigenlijk allemaal hebben, en dat is niets om je voor te schamen.

Ik weet dat vrouwen altijd op jacht zijn naar die rondingen.
Ik zal niet ontkennen dat ze er fantastisch uitzien, maar elke fitness atleet, curvy girl, je favoriete fitspo, zelfs Marilyn Monroe had ongelooflijke rondingen, toch had ze zelf dips!

Laten we Linn Lowes als voorbeeld nemen.

Ze ziet er gewoon STUNNING uit. Elke spier komt naar voren, haar bilspieren gloeien, maar toch heeft ze dips.

En ze is niet bang om ze te laten zien.

In feite heeft Linn het erover op haar IG om meisjes aan te moedigen van zichzelf te houden.

Een andere, Jelly Devote, een van de meest ECHTE fitspo’s die je zult ontmoeten.

Zij schaamt zich er niet voor om de wereld te laten zien dat poseren alles kan verbergen terwijl in het echt alles anders is.

En Marisa Taylor

Violeta Costas @violetacostas

Josephine Scriver @josephineskriver

Moet ik doorgaan?

Nou laat me je dit vragen, zou je zeggen dat het enige dat deze meisjes gemeen hebben heupdips zijn?

HELL NEE!

Wat deze meiden gemeen hebben is absoluut prachtige lichamen, ze zien er gezond uit, ze respecteren en houden van zichzelf en ze zien er geweldig uit, fit en gewoon prachtig.

Wat ze gemeen hebben is gezond eten en hard trainen!

Check out my meal plan >>

Ze hebben ook cellulitis, striae en al die dingen die iedereen heeft.

Maar het allerbelangrijkste is dat ze allemaal van zichzelf houden.

En dat zouden we allemaal ook eens moeten gaan oefenen, in plaats van constant te proberen onze gebreken te corrigeren.

Is er lichaamsbeweging die ze minder zichtbaar kan maken?

Ik geloof dat sporten in het algemeen, vooral krachttraining doen, je zal helpen de beste versie van je lichaam te maken, en je dips een betere uitstraling zal geven.

Als je nog niet traint, raad ik je van harte aan daar nu mee te beginnen. (Als je niet weet waar je moet beginnen, bekijk dan mijn trainingsprogramma).

Losing weight, in het algemeen, zal je helpen

However, als het gaat om het spotten van die heupdips, zou mijn suggestie zijn om te proberen en je Glute Medius op te bouwen.

U kunt zien op de foto met de menselijke anatomie, dat is de spier tussen het heupbeen en trochanter major.

Voor sommige mensen met kleine dips, kan dit helpen, maar het zal niet te ontdoen van een echte heup dips en het zal niet krijg je bredere heupen. Het zal helpen met het uiterlijk van je kont.

Ik heb persoonlijk geprobeerd eraan te werken, en ik vind de resultaten mooi. Het werkte niet zo veel voor mij met de heup dips, maar ik hou van de vorm die ik kreeg van het doen van deze trainingen.

Ik zie meisjes hebben wat resultaten bij het werken aan hun Glute Medius, ze hebben hun dips een beetje verbeterd, maar je zult ze nooit helemaal opvullen zoals ik al zei, helaas, dat is absoluut onmogelijk.

Het ding is dat deze spier is echt moeilijk te richten omdat is een vrij kleine.

Hoe dan ook, ik heb de ULTIMATE heup dips workout voor je, dus laten we er meteen in springen!

Mijn Hip Dips Workout

Hier is mijn ULTIMATE HIP DIPS FIX workout routine >>>

Booty band is essentieel wanneer je probeert de zijkant bilspieren en je heup dips te richten, dus zorg ervoor dat je er een krijgt.

U hebt ook een kettlebell of een dumbbell nodig voor de twee zware oefeningen.

Voor degenen onder u die niet van workout video’s houden, hier zijn de oefeningen.

U voert elke oefening 30 seconden uit, met 15 seconden rust tussen de oefeningen.

Als u klaar bent met de 10 oefeningen, neemt u een minuut rust en doet u nog een ronde.

1. Banded Jumping Jacks

2. Hollow Body Pull Aparts

3. Zware sumo squats

4. Side Leg Raises Linkerbeen

5. Banded Jumping Squats

6. Side Leg Raises rechterbeen

7. Kettlebell Deadlifts

8. Compass Squats

9. Banded Glute Bridges

10. Banded Side Walks

Krijg hier meer benen en booty oefeningen >>> Get Sexy Legs With The Best Leg Day Exercises

Krijg ook mijn 28-daagse workout programma, om af te vallen en fit te worden in 28 dagen.

Het is slechts 20 tot 30 minuten per dag, met meer dan 100 verschillende oefeningen om het divers en leuk te houden, plus je kunt het doen in het comfort van je eigen huis, met minimale apparatuur.

Dit programma heeft me zo geholpen met mijn vetverlies, plus het heeft me geholpen een aantal serieuze spieren rond de bilspieren en heupen te trainen, om mijn heupdips te minimaliseren.

Start met gezond eten

Het reinigen van je dieet is het belangrijkste als het aankomt op elk lichaamsdoel.

Dit zal u helpen gezond en fit te worden en meer vet te verbranden in het algemeen, vooral op de plaatsen waar u het niet wilt hebben, zoals het heupdipgebied.

Zorg er dus voor dat u uw dieet opschoont en de juiste voedingsbalans krijgt om de beste resultaten te krijgen.

Integreer een gezond dieet, geladen met magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten, en veel groenten en greens.

Nu, omdat het vasthouden aan een dieet en het eten van gezond in het algemeen een echte strijd zelf kan zijn voor velen van ons, heb ik een maaltijdplan gemaakt met exact hetzelfde dieet dat ik gebruikte om fit te worden.

Als dit iets is waar je ook mee worstelt, ga je gang om mijn 28-daagse maaltijdplan te bekijken.

Meisjes, ik hoop echt dat ik je heb geholpen bij het oplossen van het ‘Hoe kom ik van heupdips af’-dilemma!

Misschien niet met het wegwerken van heupdips, maar met ervoor zorgen dat je ze accepteert als een deel van jou.

Heupdips definiëren je niet en ze zouden zeker niet de reden moeten zijn waarom je zelfvertrouwen laag is.

Je bent mooi en je bent prachtig, en je moet je zelfliefde en zelfrespect niet laten beheersen door een aantal denkbeeldige normen.

We zijn niet perfect en dat is wat ons mooi maakt!

Leer van jezelf te houden zoals je bent en focus op gezondheid in plaats van te obsederen met perfectie.

Het gaat er uiteindelijk om hoe je je van binnen voelt, niet om een of andere schoonheidsstandaard.

Houd in gedachten, je bent mooi!