Heb je je ooit afgevraagd waarom diëten onmogelijk aanvoelt en zelden werkt? Komt het omdat u het juiste dieet nog niet hebt gevonden – of is uw idee van diëten verwrongen tot iets dat te onrealistisch is om vol te houden?

Het blijkt dat er ten minste één “dieet” is waarbij u zich aan het eind van de tweede week niet uitgehongerd, blut of ellendig hoeft te voelen. Experts hebben het zelfs het makkelijkst te volgen dieet genoemd van alle “officiële” diëten die er zijn. Heb je het geprobeerd?

Waarom is diëten zo moeilijk?

Dieetplan iStock.com/Rawpixel Ltd

Het korte antwoord is, diëten lijkt moeilijk omdat de meeste mensen het benaderen met onrealistische verwachtingen. Een dieet is niet iets dat je twee weken doet met de hoop op magische wijze het lichaam te krijgen dat je altijd al wilde. Het is bijna onmogelijk om snel gewicht te verliezen en het eraf te houden. En het beperken van calorieën en voedingsstoffen creëert meer problemen dan het oplost.

Dus waarom werken sommige diëten wel en andere niet? Omdat het niet echt “diëten” zijn – althans, niet het soort waar de meeste mensen aan denken als ze wanhopig zijn om in een paar dagen gewicht te verliezen.

Het mediterrane dieet, bijvoorbeeld, is meer een manier van eten in plaats van een traditioneel dieet. Er zijn geen maaltijdplannen, geen “verboden” voedingsmiddelen, en geen overdreven beloften. Richtlijnen zijn eenvoudig en flexibel.

En dat zijn slechts enkele van de redenen waarom deskundigen het het gemakkelijkste “dieet” hebben genoemd dat er is.

Waarom het mediterrane dieet het gemakkelijkste dieet is om te volgen

Expert panelleden met U.S. News & World Report hebben het mediterrane dieet gerangschikt als het nr. 1 gemakkelijkste dieet om te volgen – vóór de flexitaristische en Weight Watchers-diëten. Het is niet alleen nutritioneel evenwichtig en veilig voor iedereen, maar ook relatief goedkoop, handig, en eenvoudig.

• Het elimineert geen voedselgroepen
• Het beperkt geen calorieën
• Je mag dessert eten EN wijn drinken!
• Je kunt gemakkelijk uit eten of bestellen
• De aanbevolen voedingsmiddelen zijn super vullend (dankzij vet en vezels)
• Je bespaart misschien tijd door maaltijden van tevoren voor te bereiden
• Je hoeft geen extra geld uit te geven aan specifieke voedingsmiddelen of programma’s.

Richtlijnen voor het volgen van dit dieet zijn vrij los. Het vertelt je niet hoeveel je moet eten of wat je “niet” mag hebben. Het is in feite een korte lijst met suggesties (in de vorm van een piramide) om u te helpen betere keuzes te maken, meer gezonde voedingsmiddelen te eten, en minder minder gezonde opties te eten.

Is het mediterrane dieet goed voor gewichtsverlies?

Gewichtsverlies | Ensuria/Getty Images

Het mediterrane dieet staat op nummer 14 in Beste Diëten voor Gewichtsverlies. Het geeft niet aan dat je minder calorieën moet eten om gewicht te verliezen, dus als je niet bezuinigt, zul je waarschijnlijk geen enorme gewichtsverandering zien. Het ontmoedigt ook niet direct veel van het voedsel waar mensen de neiging hebben om te veel van te eten, zoals desserts.

Technisch gezien is het dieet niet ontworpen als een plan om af te vallen – daarom staat het niet in de top 10 van programma’s zoals Weight Watchers. Als je enige einddoel is om “zo snel mogelijk” gewicht te verliezen, is dit waarschijnlijk niet het dieet voor jou.

Maar dat betekent niet dat het geen gezondheidsvoordelen heeft. Het is goed voor je hart en heeft de potentie om uw risico op mentale achteruitgang vaak geassocieerd met dementie te verminderen. Het stimuleert de consumptie van gezonde vetten, magere eiwitten en producten.

Als je bereid bent om je op lange termijn in te zetten voor het volgen van een algehele gezonde manier van eten, is er geen reden waarom je niet kunt afvallen en je niet beter kunt voelen. Het zou alleen geleidelijk kunnen gebeuren over vele maanden in plaats van in een paar weken.