Pozostań nawodniony, noś jasne ubrania i więcej sposobów na pozostanie bezpiecznym i zdrowym podczas długiego, gorącego lata.

Tegoroczne lato rozpoczęło się w zawrotnym tempie, z temperaturami na północnym wschodzie utrzymującymi się w latach 90-tych, co sprawia, że pragnienie przebywania na świeżym powietrzu jest sprzeczne z rzeczywistością, w której trzeba pozostać w schronieniu i chłodzie. Dr Alexis Halpern, asystent lekarza prowadzącego w NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center i adiunkt medycyny klinicznej w Weill Cornell Medicine, mówi, że jednym z najtrudniejszych aspektów radzenia sobie z upałem jest to, że ludzie często nie wiedzą, kiedy stają się odwodnieni lub przegrzani. Może to spowodować wyczerpanie cieplne, które może wywołać uczucie niepokoju i spowodować powolne lub osłabione bicie serca, a nawet udar cieplny, który może spowodować utratę przytomności lub drgawki.

“Z tego powodu ważne jest, aby pomyśleć o tych rzeczach z wyprzedzeniem i zaplanować je lub po prostu całkowicie unikać przebywania na świeżym powietrzu” – mówi dr Halpern. Halpern says.

Here, Dr. Halpern shares her advice for preventing heat-related illnesses and helping to make this summer season the pleasure it’s meant to be.

• Avoid drinking excessive amounts of alcohol, caffeine, soda, or fruit juice, all of which contribute to dehydration.
• Pomóż zastąpić utracone płyny z organizmu, pijąc więcej niż zwykle wody lub napojów dla sportowców.
• Postaraj się ograniczyć ćwiczenia i inne formy wysiłku do chłodniejszych pór dnia, wczesnym rankiem lub wieczorem.
• Odpocznij, jeśli czujesz się zmęczony lub słaby.
• Uważaj, że niektóre leki mogą zwiększyć podatność na odwodnienie.
• Noś kapelusz i jasne ubrania
• Nałóż mokry ręcznik na kark lub załóż mokrą opaskę na głowę, aby pomóc pokonać upał.
• Jeśli temperatura powietrza przekracza 95 stopni Fahrenheita, wentylatory mogą być nieskuteczne w chłodzeniu. Zamiast tego należy używać klimatyzacji.
• W tych ekstremalnych temperaturach staraj się unikać przebywania na zewnątrz lub w bezpośrednim świetle słonecznym. Spróbuj pozostać w środku, najlepiej w klimatyzowanych środowiskach.
• Sprawdź swoich starszych sąsiadów i tych, którzy mogą nie być w stanie pomóc sobie. Osoby bardzo młode lub bardzo stare są bardziej podatne na choroby związane z wysoką temperaturą i odwodnienie.

Na koniec, dr Halpern sugeruje: “Zgłoś się do lekarza lub poszukaj pomocy, jeśli zaczniesz czuć się bardzo słabo, zemdlejesz lub poczujesz się tak, jakbyś mógł, będziesz wymiotować, będziesz mieć problemy z oddychaniem, przestaniesz się pocić i staniesz się bardzo czerwony, będziesz mieć jakiekolwiek zmiany w stanie psychicznym lub cokolwiek innego, co wyda Ci się nienormalne lub przerażające. Lepiej być bezpiecznym niż żałować!”

.