Photo by Cultura/Stephen Lux/Getty Images

Ahh, the joys of a long-term relationship: Komfort, lojalność… i życie seksualne jak ze sklepu. Nie tak szybko. Bycie razem przez długi czas nie musi oznaczać, że w sypialni trzeba na tym ucierpieć. W rzeczywistości, znając siebie nawzajem tak dobrze, może rzeczywiście uczynić rzeczy jeszcze bardziej gorące w tej dziedzinie. Potrzebujesz dowodu? Rozmawialiśmy z prawdziwymi parami, z których wszystkie są razem od 10 lat lub dłużej i oceniają swoje życie seksualne bardzo wysoko. Na szczęście dla Ciebie, byli skłonni podzielić się swoimi sekretami.

Sekret #1: Wpisz to do kalendarza.

Photo by Tom Grill/Getty Images

“Mój mąż dużo podróżuje w sprawach zawodowych”, mówi Marianne*, lat 39, która jest mężatką od 15 lat, “więc ‘wpisujemy’ to w kalendarz. Uprawiamy seks przed jego wyjazdem i zaraz po jego powrocie”. Chet* i Tina*, odpowiednio 49 i 47 lat, którzy są razem od 16 lat, również planują seks, gdy muszą podróżować. “Jeśli Tina wyjeżdża na wycieczkę, zatrzyma się w domu w drodze z pracy na lotnisko, aby ‘zaliczyć’ przed lotem”, mówi Chet, “albo zaplanujemy seks po kościele, jeśli muszę wyjechać w niedzielę.”

Sekret nr 2: Bądź szczery.
“Sekretem utrzymania ekscytującego seksu jest upewnienie się, że linie komunikacji są otwarte”, mówi Alisa, lat 40, która jest mężatką od 18 lat. “Tony nie zawsze wiedział, jak dać mi orgazm. Kiedy podjęłam decyzję, by porozmawiać z nim o tym, co działa, osiągnęliśmy zupełnie nowy poziom intymności. Nie czekałam już, aż on to ‘rozgryzie’; dzielenie się tym sprawiło, że oboje staliśmy się lepszymi kochankami.”

Sekret nr 3: Zachowuj się jak nastolatki.
“Jesteśmy małżeństwem od 11 lat i mamy trójkę dzieci, ale mój mąż i ja nadal dobrze się bawimy, tak jak wtedy, gdy się spotykaliśmy” – mówi Caroline*, lat 39. Wciąż “robimy to” na podłodze, mimo że mamy łóżko typu California King. Od czasu do czasu, gdy pracuje w domu, przerywam mu w szpilkach i szlafroku, albo szybko go obmacuję, gdy jesteśmy na zewnątrz i nikt nie patrzy. Kiedy próbuje mnie figlarnie obmacywać, nie odpycham go – to utrzymuje iskrę przy życiu.”

Więcej: 11 Things You Should Definitely Put On Your Sex Bucket List

Secret #4: Pozwól zmienić zdanie.
“Zasadniczo to ja jestem mężczyzną w związku i chcę robić ‘wham bam thank you ma’am’, ale mój mąż taki nie jest”, mówi Meredith*, 37 lat, która jest mężatką od 10 lat. “Rich* jest wspaniałomyślnym kochankiem. Nie spieszy się i dba o to, bym dobrze się bawiła. Kiedy już zaczniemy, zapominam, że kiedykolwiek chciałam szybkiego numerka.”

Sekret nr 5: Podejmij ryzyko.

Photo by Adam Clark/Getty Images

“Niektóre z naszych najbardziej rozwijających umysł sesji były w zasadzie na otwartej przestrzeni, gdzie mogliśmy zostać przyłapani”, mówi Chet, 49, który jest ze swoją żoną od 16 lat. “Raz byliśmy na wakacjach, korzystając z piña coladas dwa w cenie jednego, kiedy oglądaliśmy zachód słońca. Następną rzeczą, jaką wiedziałem, moja żona leżała na mnie, kostium kąpielowy odsunięty na bok, a my uważaliśmy na ludzi przechodzących obok!”

Sekret #6: Podziel się odpowiedzialnością.
“Na zmianę inicjujemy seks”, mówi Alisa, “ponieważ odkryliśmy, że w większości związków tylko jedna osoba inicjuje i może to prowadzić do walki o władzę i uczucia odrzucenia. Musieliśmy wypracować, które dni są dla nas lepsze. Tony inicjuje od niedzieli do wtorku, a ja jestem na wezwanie od środy do piątku. Sobota jest albo dniem odpoczynku, albo dniem bonusowym!”

Sekret #7: Czerp inspirację.

Photo by Hill Creek Pictures/Getty Images

“Nie oglądam porno w sieci”, mówi Erika*, 32 lata, która jest ze swoim mężem od 14 lat, “ale wygoogluję takie rzeczy jak ‘jak być bardziej intymną ze swoim mężem’. ” – dodaje Sharon*, 37 lat, która jest mężatką od 11 lat – “Poczułam się o wiele bardziej ognista po tym, jak mój klub książki przeczytał Fifty Shades of Grey. Dużą częścią metody głównego bohatera Christiana Greya jest trzymanie dziewczyny w oczekiwaniu. Czasami była to gra wstępna, a potem nawet nie uprawiał z nią seksu. Zastosowałem tę koncepcję do mojego życia seksualnego i pokochałem dłuższe budowanie. Czekanie sprawia, że faktyczny seks jest bardziej satysfakcjonujący.”

Sekret nr 8: Oprzyj się autopilotowi.
“Ilość nie ma nic wspólnego z jakością”, mówi Patricia, 50, która jest mężatką od 14 lat. “Mój mąż i ja wciąż znajdujemy nowe poziomy intensywności. Dla nas chodzi o traktowanie seksu jako okazji do odkrywania czegoś nowego. Kluczem do posiadania satysfakcjonującego, długoterminowego życia seksualnego jest odwrócenie uwagi od podniecenia, a zamiast tego skupienie się na bogactwie i strukturze każdego doświadczenia. Zawsze istnieje możliwość bycia zaskoczonym.”

Więcej: You’ve Stopped Kissing During Sex-And 7 More Sex Ruts, Solved

Secret #9: Rzućcie sobie wyzwanie.
“Przez pierwsze 11 lat małżeństwa wszystko było po prostu w porządku”, mówi Alisa. “Byliśmy bardziej jak współlokatorzy wychowujący razem dzieci niż jak kochankowie. Potem, po tym jak usłyszeliśmy o innych parach, które robiły podobne rzeczy, podjęliśmy wyzwanie “Sześćdziesiąt dni seksu”. Rezultat stawiania siebie nawzajem na pierwszym miejscu ma wpływ na nasze życie seksualne do dziś. Teraz uprawiamy seks co najmniej dwa razy w tygodniu i więcej rozmawiamy o seksie – o tym, co lubimy, co sprawia nam przyjemność. Więcej flirtujemy ze sobą.”

Sekret nr 10: Poznajcie wzajemnie swoje upodobania.
“Wiemy, co lubi druga osoba i zapewniamy jej to,” mówi Chet. “Są pewne rzeczy, które wprawiają każdego z nas w ekstazę, ale nie robimy ich za każdym razem, gdy się kochamy. To właśnie czyni je wyjątkowymi.” dodaje Patricia: “Wspaniale jest mieć ‘worek sztuczek’, o których wiesz, że zadziałają przez większość czasu, ale poza tym znajomość seksualności partnera daje ci szablon, na podstawie którego możesz pracować. To tak jak z nauką pisania sonetu: Kiedy masz już formułę, możesz stworzyć coś pięknego.”

Sekret #11: Komplementujcie się nawzajem.
“Pamiętam, jak przytyłam 40 funtów przy pierwszej ciąży i czułam się tak nieatrakcyjna”, mówi Sharon, “ale mój słodki mąż nadal chciał uprawiać ze mną seks i zawsze robił wszystko, by powiedzieć mi, jaka jestem seksowna i piękna.”

Sekret #12: Przepracuj to.
“Był czas, kiedy czułam, że seks jest ulicą jednokierunkową, ale okazało się, że nasze problemy wynikały z kwestii poza sypialnią”, mówi Erika. “Mój mąż martwił się o finanse i inne sprawy, które całkowicie odrywały jego myśli od seksu. To mi przeszkadzało i sprawiało, że czułam się, jakbym nie była wystarczająco dobra, ale poradziliśmy sobie z tymi problemami. Teraz mamy to już za sobą, a nasze życie seksualne znów jest wspaniałe.”

Więcej: 7 Ways To Help Him Want Sex Again

Secret #13: Pozbądź się oczekiwań.
“Za pierwszym razem, gdy uprawialiśmy seks, Tina wywarła na siebie tak wielką presję, by mnie zadowolić, że nie wyszło”, mówi Chet. “Teraz znamy się tak dobrze, że możemy się po prostu dobrze bawić. Seks nigdy nie jest przykrym obowiązkiem. Czasami śmiejemy się tak mocno, że musimy przestać, i to jest w porządku. A niektóre z naszych najbardziej intymnych chwil to my po prostu leżący w łóżku razem spleceni.”

Sekret #14: Nie przechodź od 0 do 60.

Photo by Photo and Co/Getty Images

“Stopy mojej żony są niewiarygodnie silną strefą erogenną, a nacieranie stóp balsamem jest dla niej czasem bardziej stymulujące niż to, kiedy się na nią spuszczam”, wyjaśnia Chet. Patricia dodaje: “Mój mąż i ja zazwyczaj bierzemy razem kąpiel, aby przejść do seksu”. (Sprawdź te 7 stref erogennych, które zaniedbujesz o wiele za długo.)

Sekret #15: Obejmij swój wiek.
“Bycie pewnym siebie w kwestii ciała może być wyzwaniem w miarę starzenia się”, mówi Olivia*, 45 lat, “ale myślę, że właśnie wtedy w grę wchodzi element długoterminowego zaufania. Jesteśmy razem od 11 lat i już na początku naszego związku priorytetem stało się zdrowe, szczęśliwe życie seksualne. Zgodziliśmy się, że choć starzenie się może oznaczać konieczność nauczenia się nowych sposobów na dobry seks – trzeszczące stawy i w ogóle – nie chcemy się poddawać ani zadowalać niczym gorszym.” Jennifer, 41 lat, która jest ze swoim mężem od 15 lat, zgadza się z tym. “Nie stresujemy się o nasze ciała. W rzeczywistości śmiejemy się z szalonych dźwięków, które wydają!”

*Imiona zostały zmienione.

Więcej: How To Boost Your Sex Life In 5 Minutes

.