Istnieje cały podgatunek powieści romansowych, które dotyczą bohatera ratującego chorą psychicznie bohaterkę i leczącego jej objawy tylko swoją kochającą obecnością. To nierealistyczne wyobrażenie nie może być dalsze od prawdy i może dać cierpiącym na depresję błędne wyobrażenie o tym, jak się umawiać i wyzdrowieć.
Początkowanie związku podczas klinicznej depresji będzie prawie na pewno trudniejsze niż randki bez depresji, a nikt nie może w magiczny sposób wyleczyć twoich objawów. Dążenie do romantycznego związku podczas zmagania się z depresją nie jest jednak niemożliwe. Umawiałam się na randki i wyszłam za mąż dzięki depresji i pomimo niej, i mam kilka rad dla tych, którzy chcą wejść w tę sferę.
Zadbaj o siebie
Nie licz na to, że ktoś uratuje cię przed depresją. Nierealistyczne jest wierzyć w bajkę, że jeśli masz znaczącą drugą osobę, poczujesz się lepiej. Jedyne rzeczy, które pomogą ci pokonać depresję, to czas na wyleczenie, słuchanie zaleceń lekarza i ciężka praca z terapeutą.
Tylko ty możesz zmienić swoje negatywne myśli i zachowania. Tylko ty możesz przyjmować leki regularnie. Tylko ty możesz ćwiczyć i stosować zrównoważoną dietę. Bycie na randce może przynieść tymczasowy przypływ adrenaliny i podnieść cię z twoich obniżonych uczuć na wieczór, ale nadal musisz iść o swojej normalnej rutynie, kiedy tej osoby nie ma w pobliżu. Poza tym wszyscy wiemy, że podniecenie związane z nowym związkiem z czasem ustępuje.
Zadbaj o siebie. Twoje zdrowie i szczęście nie powinny zależeć od tego, kto pojawia się i znika z twojego życia. Randki będą przychodzić i odchodzić, ale zawsze musisz być sama ze sobą, więc uznaj swoją wartość i inwestuj we własne dobre samopoczucie!
Wiedz, kiedy jesteś gotowa na randkę
Podczas epizodu depresji możesz czuć się zbyt źle, aby rozpocząć nowy romantyczny związek. W bardziej ekstremalnych przypadkach depresja może spowodować, że ludzie będą musieli pozostać w domu, wziąć wolne w pracy lub potrzebować pomocy w codziennym funkcjonowaniu. Niezależnie od stopnia zaawansowania choroby, dobrze jest poświęcić trochę czasu na randki, aby uporządkować swoje zdrowie.
Na pewno nie spodziewałbyś się, że ktoś z poważną chorobą fizyczną będzie się nadmiernie wysilał wychodząc i próbując poznać nowych ludzi. Bądź dla siebie miły i pozwól sobie na wyleczenie. Nie obwiniaj się za bycie samotnym.
Jeśli jesteś zainteresowany w randki i są w stanie iść o swojej normalnej rutyny, to jest prawdopodobnie dobry znak, że jesteś wystarczająco dobrze, aby dostać się tam. Nie musisz czuć się w 100 procentach lepiej, aby zacząć chodzić na randki, ale jeśli chcesz, aby związek był zdrowy i trwały, powinieneś funkcjonować na tyle dobrze, aby móc zajmować się swoim codziennym życiem.
W razie wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą od zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, czy randki byłyby dla ciebie dobre na tym etapie powrotu do zdrowia.
Wybierz pozytywną, wspierającą osobę
Typowe objawy depresji to niski poziom energii, uczucie smut spraw i beznadziejności oraz natłok negatywnych myśli. Ważne jest, aby umawiać się z kimś, kto nie będzie pogłębiał tych negatywnych uczuć.
Ale tylko ty możesz wybrać swoje własne myśli i zachowania, ludzie wokół ciebie mogą wpływać na twoje myśli, które z kolei wpływają na uczucia. Ktoś, kto nie ma depresji, może narzekać lub słyszeć skargi i czuć się ożywiony wspólnym negatywizmem i zwykłym gniewem. Natomiast osoba z depresją nie może “wyłączyć” negatywnych uczuć po zakończeniu rozmowy. Zamiast tego, osoba z depresją wchłania negatywne uczucia i uwewnętrznia je. Te negatywne myśli i objawy utrzymują się jeszcze długo po tym, jak się pożegnasz.
Każdy powinien być selektywny przy szukaniu partnera, ale jeszcze ważniejsze dla osoby w depresji jest wybranie kogoś, kto jest dobry dla jej zdrowia psychicznego i powrotu do zdrowia. Ktoś, kto jest ogólnie pozytywny i wspierający jest lepszą osobą do bycia w pobliżu niż ktoś, kto jest negatywny i pesymistyczny.
Bez depresji możesz być w stanie poradzić sobie z kimś, kto zawsze narzeka lub uwielbia pogrążać się w trudnościach życia, ale kiedy masz depresję, ta negatywność tylko nasili twoje objawy. Po spędzeniu czasu ze znaczącą drugą osobą zadaj sobie pytanie: “Czy czuję się lepiej, czy gorzej?”. Jeśli odpowiedź jest często ta druga, poważnie zastanów się, czy ten związek jest wart twojego zdrowia psychicznego.
Ważne jest również, aby osoba, z którą się spotykasz, rozumiała, że depresja jest stanem przewlekłym i że leczenie zajmie ci trochę czasu. Żądanie, abyś “wyszła z tego” lub “rozchmurzyła się” jest krzywdzące i może sprawić, że poczujesz się winna z powodu objawów, które nie są twoją usankcjonowaną decyzją. Wybierz wspierającą osobę, która nie będzie się irytować z powodu czegoś, na co nie masz wpływu – wybierz kogoś, kto będzie cię budował, a nie niszczył.
Ćwiczcie razem
Ćwiczenia są kluczowym elementem walki z depresją. Odczucie “haju biegacza”, które pojawia się po ćwiczeniach, w naturalny sposób zwiększa energię i poprawia nastrój. Ponieważ osoba cierpiąca na depresję i tak powinna regularnie ćwiczyć, dlaczego nie miałaby ćwiczyć ze swoją drugą osobą? Przy dobrej pogodzie spacery, wędrówki, jazda na rowerze lub spływy kajakowe to popularne zajęcia na randkach. W zimną pogodę spróbuj jazdy na łyżwach, sankach lub nartach.
Jest mnóstwo zajęć w pomieszczeniach przez cały rok: podnoszenie ciężarów na siłowni, zajęcia cardio, joga, wspinaczka skałkowa, jazda na rolkach lub taniec towarzyski. Ty i twój partner nie musicie być zatwardziałymi sportowcami, aby dobrze się bawić ćwicząc.
Depresja jest niezwykle powszechną dolegliwością: CDC donosi, że jeden na sześciu Amerykanów będzie na nią cierpiał w pewnym momencie swojego życia. Chociaż ta statystyka może wydawać się ponura, oznacza to również, że istnieją miliony ludzi w romantycznych związkach, którzy również mają do czynienia z depresją.
Depresja nie musi determinować twojego statusu w związku. Pamiętaj, że twój epizod depresji nie będzie trwał wiecznie, ale satysfakcjonujący związek może!
.