Najtrudniejszą częścią treningu nie jest tak naprawdę trening – to znalezienie czasu na trening. Bo bądźmy szczerzy, deski, pompki i przysiady nie są niczyim pomysłem na dobrą zabawę. Jeśli tylko można odłożyć ćwiczenia na później, robimy to – nawet jeśli oznacza to tygodnie obiecywania sobie, że “jutro w końcu się za nie zabierzemy”. (Oczywiście, kiedy nadejdzie jutro, bez wątpienia pojawią się pilniejsze sprawy i ten termin zostanie po prostu przesunięty o kolejny dzień). Dlaczego więc nie uczynić tego celu nieco mniej nędznym? Trudno jest sprawić, by trening był przyjemniejszy, ale łatwo jest go skrócić. Zamiast poświęcać 45 minut na wyczerpujące, intensywne ćwiczenia, dlaczego nie poświęcić się jednemu z 10-minutowych filmów treningowych na YouTube każdego dnia?

Ustalenie czasu treningu na 10 minut może wydawać się nieco arbitralne, ale w rzeczywistości jest to dość magiczna ilość czasu. Na początek, jest to tak krótki trening, jaki możesz wykonać bez poczucia, że zmarnowałeś swój czas. (Jasne, prawdopodobnie możesz zrobić kilka rzeczy w 5 minut. Ale to wciąż tak krótko, że prawdopodobnie spędzisz więcej czasu na przebieraniu się i zdejmowaniu ubrań treningowych, niż na faktycznym treningu). Jest to również ilość czasu, którą każdy z nas może poświęcić. Osoby z napiętym grafikiem mogą wygospodarować 10 minut na szybki trening jogi lub cardio. A ci z nas, którzy szukają rzeczy do zrobienia zamiast ćwiczyć, mogą z pewnością przebrnąć przez zaledwie 10 minut aktywności. Mówiąc prościej, 10 minut to łatwy początek. Jest to osiągalny cel do ustalenia – a ci z nas, którzy nienawidzą treningu, mogą spać spokojnie, wiedząc, że ćwiczenie skończy się prawie tak szybko, jak się zaczęło.

Inna magiczna rzecz o 10-minutowym treningu? Przyzwyczaisz się do niego. W pewnym momencie, 10 minut nie będzie czuć się tak długo, jak to było kiedyś. I możesz zrobić z tą informacją, co chcesz. Chcesz dalej stawiać sobie wyzwania? Rozszerz swoje zobowiązanie treningowe: Dodaj kolejny 10-minutowy trening do swojego 10-minutowego treningu lub znajdź trening, który wymaga więcej czasu. Dobrze się czujesz z obecnym zaangażowaniem w fitness? Ciesz się faktem, że stało się to łatwiejsze. Nie ma potrzeby stawiać sobie większych wyzwań niż chcesz. Jeśli twoim celem było po prostu nabranie nawyku ćwiczenia, świętuj fakt, że to osiągnąłeś i ciesz się nowo odnalezioną siłą i wytrzymałością.

Bez względu na to, jakie są twoje cele fitness, 10-minutowy trening to całkiem dobry (i przystępny!) sposób na ich osiągnięcie. A ponieważ wybór 10-minutowych filmów treningowych na YouTube jest niewiarygodnie szeroki i zróżnicowany, istnieje mnóstwo świetnych miejsc, od których możesz zacząć.

Heather Roberston’s Power Cardio Workout

Pragniesz się porządnie spocić, jednocześnie budując siłę? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Joga ma tendencję do bycia ćwiczeniem o stosunkowo wolnym tempie, ale Joga z Adriene “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Grupowy HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Nigdy nie lekceważ znaczenia schłodzenia. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: >

Nothing about Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

W ciągu zaledwie 10 minut, Live Fit Girl udaje się przejść przez rutynę pilates całego ciała”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >at-home gym accessories for keeping your home workouts interesting: