Większości ludzi trudno jest wyskoczyć prosto z łóżka i wydaje się, że równie trudno jest szybko obudzić stopę, która zasnęła. Ale są sposoby, aby szybko zmniejszyć to dziwne, mrowienie i drętwienie zwane parestezją.

Szybka poprawka pierwsza: Zmień pozycję

Parestezja jest spowodowana zarówno ściśniętymi nerwami, jak i zmniejszonym krążeniem krwi od takich rzeczy, jak krzyżowanie nóg, więc pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest zmiana pozycji dotkniętej kończyny, aby nerwy mogły powrócić do prawidłowej komunikacji z mózgiem, a krew mogła zacząć płynąć ponownie.

Fast Fix Two: Stand Up

Standing up can help further straighten out the pinched nerves in your legs and feet as well as promotes better blood circulation. Spróbuj poruszać dotkniętą stopą w małych kółkach, rozciągając mięśnie łydki i lekko stając na stopie, która zasnęła, aby pomóc jej się “obudzić.”

Fast Fix Three: Shake It Out Or Walk It Off

Jeśli to możliwe, przejdź się trochę, aby zmniejszyć mrowienie i pomóc swojemu ciału wrócić do normalnego funkcjonowania. Oczywiście, jest to możliwe tylko wtedy, gdy część normalnego czucia i siły powróciła do dotkniętej stopy. Jeśli nie, spróbuj delikatnie potrząsnąć zdrętwiałą kończyną, aby zmniejszyć uczucie szpilek i igieł.

Fast Fix Four: Get a Massage

Spróbuj zastosować nacisk na stopę lub mieć przyjaciela lub kochanka dać ci masaż stóp i nóg. To może pomóc zwiększyć przepływ krwi, zmniejszyć drętwienie i rozluźnić napięte ścięgna i mięśnie.

Fast Fix Five: Soak Your Feet In a Foot Bath

Strained muscles and poor circulation are sometimes to blame for paresthesia, so try soaking your feet in a warm Epsom salt bath to boost blood flow and draw out muscle-tightening toxins. Możesz również spróbować zwiększyć spożycie minerałów, takich jak wapń i magnez, a także witamin B6 i B12. Brak tych składników odżywczych może czasami prowadzić do bolesnych problemów ze stopami i nogami.