Czy twój okres nagle zanikł, czy też zawsze miałaś słaby przepływ, istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do lekkich miesiączek. Oto 14 przyczyn, na które warto zwrócić uwagę.

Periods and pregnancy: Dziwna para

Możesz być w ciąży, jeśli doświadczasz tych objawów:

• ekstremalne zmęczenie
• miękkie, obrzęk piersi
• rozstrój żołądka z lub bez wymiotów (poranne mdłości)
• zachcianki lub niechęć do niektórych pokarmów
• huśtawki nastrojów
• zaparcia

.

• częste oddawanie moczu
• ból głowy
• zgaga
• przyrost lub utrata wagi

To może być dość mylące, jeśli masz te objawy ciąży i trochę krwawienia.

Jeśli jesteś w ciąży, krwawienie nie jest właściwie miesiączką. Może to być krwawienie implantacyjne. Kiedy zapłodnione jajo zagnieżdża się w ścianie macicy, może wystąpić lekkie krwawienie i skurcze.

Jeśli podejrzewasz ciążę, a twoja regularna miesiączka nie pojawia się, zrób test ciążowy w domu. Jeśli jego wynik jest negatywny, ale nadal masz dziwne objawy i nie masz okresu, zrób test ponownie lub skonsultuj się z lekarzem.

Nie oczekuj regularnych miesiączek podczas karmienia piersią

Gdy kobieta karmi piersią, jej organizm wytwarza hormon zwany prolaktyną.

Prolaktyna hamuje owulację i miesiączki przez kilka miesięcy lub do roku po porodzie. Kiedy miesiączki powracają, mogą być nieregularne i krótsze lub lżejsze niż te, do których jesteś przyzwyczajona, tak długo jak karmisz piersią.

Nie licz na to, że karmienie piersią będzie kontrolować urodzenie dziecka! Nadal możesz mieć owulację i zajść w ciążę, ale jeszcze trudniej jest przewidzieć jej termin.

Zmiany wagi i ekstremalne diety również zaburzają miesiączkę

Utrata wagi do punktu, w którym procent tkanki tłuszczowej jest bardzo niski, spowoduje zatrzymanie owulacji i miesiączki. Jest to szczególnie problem kobiet żyjących z anorexia nervosa.

Badania wykazały również, że binge eating jest związane ze zmianami w przepływie miesiączki.

Nie myśl, że tylko bardzo szczupłe kobiety z zaburzeniami odżywiania muszą się martwić o lżejsze lub nieobecne miesiączki, wydaje się, że dieta może spieprzyć okresy dla ludzi każdego rozmiaru.

Badanie z 2016 roku wykazało, że zachowania związane z dietą są związane z zaburzeniami miesiączkowania, niezależnie od wskaźnika masy ciała i diagnozy zaburzeń odżywiania.

Rozważ pominięcie diety i znalezienie specjalisty ds. żywienia, który praktykuje Health at Every Size (HAES).

Jeśli uważasz, że lekkie miesiączki wynikają z niewystarczającego odżywiania się, pozwól lekarzowi ocenić ogólny stan zdrowia i skontaktuj się ze specjalistą od zdrowia psychicznego, aby omówić zaburzenia odżywiania.

Jak piasek w klepsydrze, tak samo okresy w naszym życiu

Okresy zazwyczaj stają się lżejsze w miarę starzenia się kobiety. Mogą być cięższe w wieku nastoletnim i stają się lżejsze w latach 20-tych i 30-tych. W wieku 40 lat, większość kobiet wchodzi w okres perimenopauzy i ma krótsze lub lżejsze miesiączki.

Podczas perimenopauzy, jajniki produkują mniej estrogenu i progesteronu, a owulacja jest rzadsza. Brak owulacji jest częstym czynnikiem leżącym u podstaw lekkich lub nieobecnych miesiączek. Inne objawy perimenopauzy obejmują:

• nieregularne miesiączki
• gorące uderzenia
• suchość pochwy
• problemy ze snem
• zmiany nastroju
• utrata kości

.

• zapominanie

Kontrola urodzeń to także kontrola okresu

Pigułki antykoncepcyjne zapobiegają owulacji dzięki codziennej dawce estrogenu i progestyny. Brak owulacji oznacza brak miesiączki. W tygodniu stosowania pigułek placebo (niezawierających hormonów) kobieta doświadcza krwawienia międzymiesiączkowego podczas zrzucania wyściółki macicy.

Ponieważ hormonalne metody kontroli urodzeń (pigułka, plaster, pierścień) nie pozwalają wyściółce macicy budować się tak bardzo, miesiączki są lżejsze. Oto niektóre inne działania niepożądane hormonalnej kontroli urodzeń:

• mdłości
• przyrost masy ciała
• obolałe piersi
• zmiana nastroju
• plamienie między miesiączkami

Lżejsze miesiączki nie są powodem do niepokoju podczas stosowania pigułek, chyba że podejrzewasz, że jesteś w ciąży.

Stres to zła wiadomość

Życie w stresie ma wpływ na wszystkie aspekty zdrowia psychicznego i fizycznego. Czy to jakaś niespodzianka, że ma on również wpływ na cykl menstruacyjny?

Badanie z 2018 r. dotyczące stresu i problemów menstruacyjnych u studentów nauk o zdrowiu wykazało korelację między tym, jak zestresowane czuły się kobiety, a ich doświadczeniem nieprawidłowego krwawienia i nieregularnych miesiączek.

Stres może również powodować funkcjonalną amenorrheę podwzgórzową (FHA), dotykającą około 17,4 miliona kobiet na całym świecie. FHA zaburza interakcję między podwzgórzem, przysadką mózgową i jajnikami.

Supresja kilku hormonów w tym układzie prowadzi do niskiego poziomu estrogenów i zapobiega pogrubieniu wyściółki macicy. FHA może nie dawać żadnych uciążliwych objawów poza zatrzymaniem miesiączki, ale zaburzenia hormonalne mogą powodować problemy długoterminowe.

Spróbuj tych technik, aby zmniejszyć stres:

• get regular exercise
• drink less caffeine
• make social connections
• set boundaries and make fewer commitments
• start a mindfulness practice

Exercise, but not too much

Gdy kobiety spędzają więcej energii ćwicząc niż przyjmują poprzez dietę, zdrowie reprodukcyjne, kostne i sercowo-naczyniowe może ucierpieć.

Zjawisko to zostało rozpoznane u uczestniczek sportów, które podkreślają mniejszy rozmiar ciała, szczupłą budowę ciała i wytrzymałość (np. balet, biegi długodystansowe, gimnastyka i pływanie).

Nie tylko elitarni sportowcy są zagrożeni, chociaż. Każda kobieta, która znacznie zwiększa swój wydatek energetyczny, może zauważyć zmiany menstruacyjne, takie jak lżejsze miesiączki.

Oto inne oznaki, że możesz nadmiernie ćwiczyć:

• uczucie większego zmęczenia niż zwykle
• depresja, niepokój lub drażliwość
• obolałe mięśnie
• kontuzje z nadużycia
• podatność na zakażenia
• utrata wagi

Jeśli objawy nie ulegną poprawie po kilku tygodniach odpoczynku, należy skontaktować się z lekarzem.

PCOS to ból w PCO-ass

Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka od 5 do 10 procent kobiet w wieku reprodukcyjnym.

Ponieważ jest on związany z zaburzeniami równowagi hormonalnej układu rozrodczego, miesiączki w przypadku PCOS mogą być wszędzie: lekkie, ciężkie, długie, krótkie, nieregularne lub nieobecne.

PCOS jest nazwany tak ze względu na wyboiste torbiele pokrywające jajniki. Cysty te zawierają jaja, które nie zostały uwolnione z powodu braku równowagi hormonalnej. Wysoki poziom androgenów (hormonów rozrodczych, które są zwykle wyższe u mężczyzn) uniemożliwia owulację.

Jeśli masz historię nieprzewidywalnych miesiączek wraz z tymi innymi objawami, zapytaj swojego lekarza o PCOS:

• nadmiar włosów na twarzy i innych częściach ciała
• trądzik na twarzy, klatce piersiowej lub plecach
• utrata lub przerzedzenie włosów na skórze głowy
• przyrost masy ciała
• ciemnienie skóry wokół szyi, pachwin, dołów pachowych i pod piersiami
• znaczniki skórne

Symptomy PCOS mogą być leczone za pomocą hormonalnej kontroli urodzeń, leków uwrażliwiających na insulinę i antyandrogenów.

Inni medyczni winowajcy lekkich miesiączek

Te inne schorzenia mogą również powodować nieregularności miesiączkowania:

• Pierwotna niewydolność jajników. Kiedy jajniki kobiety przestają funkcjonować przed 40 rokiem życia.
• Zaburzenia czynności tarczycy. Wytwarzanie zbyt dużej lub zbyt małej ilości hormonów regulujących przemianę materii.
• Niekontrolowana cukrzyca. Zaburzenia zdolności organizmu do wykorzystywania glukozy we krwi.
• Zespół Cushinga. Choroba spowodowana nadprodukcją kortyzolu.
• Wrodzony przerost nadnerczy. Rzadka choroba genetyczna wpływająca na nadnercza.
• Blizna macicy. Spowodowane przez zabiegi wewnątrzmaciczne, operację lub zapalenie.

.