Każdego nowego roku wielu z nas podejmuje nowe zobowiązanie do zmiany swojego życia na lepsze, co często oznacza zwiększoną koncentrację na naszym zdrowiu. Jednakże, podczas gdy wszyscy jesteśmy coraz bardziej świadomi, że połączenie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń jest kluczem do poprawy naszego ogólnego stanu zdrowia, faktem jest, że niektórzy z nas po prostu nie mogą zobowiązać się do zrobienia obu. Czy to dlatego, że zdrowsze odżywianie wydaje się zbyt skomplikowane, czy też dlatego, że regularne ćwiczenia wydają się zbyt odległe od naszej naturalnej strefy komfortu, nieuniknione pytanie, które często słyszymy od pacjentów, brzmi: co jest ważniejsze, dieta czy ćwiczenia? Oczywiście, odpowiedź brzmi, że oba są ważne, ale jeśli masz bardzo konkretny cel, jeden z nich może być ważniejszy od drugiego. LOSING WEIGHT: Jeśli chodzi o utratę wagi, celem jest zmniejszenie ogólnej dziennej liczby kalorii poprzez zmniejszenie ilości kalorii, które jesz i zwiększenie ilości kalorii, które organizm spala. Dlatego właśnie zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia przynoszą najlepsze rezultaty. Jeśli jednak nie jesteś w stanie poświęcić się obu tym zajęciom, skup się na zdrowej diecie, która najprawdopodobniej przyniesie najlepsze rezultaty. Powodem jest to, że większość ludzi może zmniejszyć ogólną liczbę kalorii poprzez zmianę tego, co/jak dużo jedzą, niż poprzez spalanie kalorii poprzez codzienne ćwiczenia. Oczywiście, ćwiczenia nie tylko pomagają spalić tłuszcz, ale także budują mięśnie. Mięśnie ważą więcej, ale zajmują też mniej miejsca niż tłuszcz, więc będziesz wyglądać szczuplej, a twoje ubrania będą lepiej pasować, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć. WZMOCNIENIE ENERGII: Jeśli Twoim celem jest zwiększenie poziomu energii i poprawa nastroju, ćwiczenia są najlepszym rozwiązaniem. Chociaż istnieje kilka powodów (poprawia przepływ krwi, dotlenia i jakość snu), jednym z głównych jest to, że ćwiczenia powodują, że Twój mózg produkuje neuroprzekaźniki, takie jak dopamina i noradrenalina, które bezpośrednio zwiększają poziom energii i sprawiają, że czujesz się szczęśliwsza i bardziej pozytywna (kiedykolwiek słyszałaś o haju biegaczy). Regularne uwalnianie tych neuroprzekaźników wraz z innymi korzyściami wymienionymi powyżej może również pomóc Twojemu organizmowi radzić sobie ze stresem, pozostawiając Cię ogólnie bardziej zrelaksowanym i pozytywnie nastawionym. ZMNIEJSZENIE RYZYKA CHORÓB: Jeśli skupiasz się na zmniejszeniu czynników ryzyka dla konkretnego schorzenia lub rodzaju schorzeń, wybór między dietą a ćwiczeniami sprowadza się do tego, jakiego schorzenia lub rodzaju schorzeń chcesz uniknąć. Jeśli Twoim zmartwieniem jest choroba serca, kontrolowanie wielkości porcji, spożywanie większej ilości owoców, warzyw, dodanie większej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i zmniejszenie ilości spożywanego sodu może pomóc zrobić dużą różnicę. Jeśli cukrzyca jest twoim głównym zmartwieniem, regularne ćwiczenia mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i dlatego mogą być bardziej korzystne. Oczywiście, w obu przypadkach o wiele lepiej jest stosować zdrowszą dietę i regularne ćwiczenia. Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia to ważne elementy zdrowego stylu życia. Podczas gdy wybór jednego nad drugim może wydawać się świetnym sposobem na zminimalizowanie ilości zmian, które musisz wprowadzić, a jednocześnie uzyskanie wyników, najlepszym sposobem na osiągnięcie trwałych, długoterminowych rezultatów, szczególnie jeśli chodzi o utratę wagi i uniknięcie wielu chorób związanych z wiekiem, jest połączenie zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Oczywiście, jeśli potrzebujesz pomocy w którejś z tych dziedzin, nie wahaj się nas o tym poinformować. Pamiętaj, w Physiomed… Zdrowie zaczyna się tutaj.