Czy kiedykolwiek obudziłeś się ze skurczem w szyi tak silnym, że ledwo mogłeś obrócić głowę? Ból szyi, który każdego roku dotyka nawet połowę dorosłych Amerykanów, jest jednym z najczęstszych powodów wizyt u lekarza. Jednak ból ten jest często nadmiernie leczony za pomocą badań obrazowych, leków, zastrzyków i operacji, które na dłuższą metę niewiele pomagają. Oto, co musisz wiedzieć.

Przeciążenie związane z utrzymaniem 10-12-funtowej głowy rok po roku sprawia, że szyja jest podatna na urazy. Ból może pojawić się po spaniu w niewłaściwej pozycji, zbyt długim trzymaniu telefonu w ręku, spędzeniu wielu godzin w pozycji pochylonej nad komputerem lub po prostu noszeniu ciężkiej walizki. Innymi częstymi przyczynami są zapalenie stawów, rak i zderzenia tylne, które powodują uderzenia bicza.

Gdy ból szyi uderza, pierwszym odruchem może być poproszenie lekarza o wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego. Ale w większości przypadków, łagodny ból szyi ustępuje w ciągu dwóch do trzech tygodni z lub bez badań obrazowych, mówi Zacharia Isaac, szef oddziału opieki nad kręgosłupem i zarządzania bólem w Spaulding Rehabilitation Hospital w Bostonie. Więc te badania zazwyczaj nie są konieczne, mówi Isaac, chociaż “podnoszą koszty opieki zdrowotnej w ogromnym stopniu.”

W dodatku, zdjęcia rentgenowskie i tomografia komputerowa narażają cię na promieniowanie potencjalnie powodujące raka. Ryzyko jest niewielkie, ale najlepiej jest unikać promieniowania, gdy jest to możliwe. Chociaż rezonans magnetyczny nie stwarza takiego ryzyka, wykrywa on nieprawidłowości dysku u ponad 80 procent osób powyżej 60 roku życia. Są one zazwyczaj niezwiązane z bólem, ale ich znalezienie często prowadzi do dalszych badań i leczenia.

Powinieneś wykonać badanie obrazowe, jeśli masz umiarkowany ból, który trwa dłużej niż sześć tygodni lub masz którykolwiek z następujących objawów: historia raka; gorączka, dreszcze lub niewyjaśniona utrata wagi; drętwienie lub utrata siły w ramionach lub rękach; lub niedawna infekcja. Udaj się na pogotowie, jeśli twój ból wynika z niedawnego upadku lub wypadku samochodowego.

Exercises can be even more effective than prescription drugs, studies show. Rozważ również:

Leki bez recepty. Acetaminofen (Tylenol i generyczne), ibuprofen (Advil i generyczne) i naproksen (Aleve i generyczne) działają lepiej niż leki zwiotczające mięśnie na receptę, badania sugerują.

Ciepło. Zastosuj go na 10 do 15 minut okresowo przez pierwszy dzień lub tak, przy użyciu poduszki grzewczej, gorący ręcznik lub koc elektryczny, lub biorąc ciepłą kąpiel lub prysznic.

Spanie prawo. Połóż się na plecach z jedną lub kilkoma poduszkami pod kolanami i inną małą poduszką pod szyją. Jeśli ból szyi nie pozwala ci spać, kołnierz szyjny może pomóc utrzymać szyję w jednej linii. Ale używanie go w ciągu dnia może osłabić mięśnie szyi.

Fizykoterapia. To może pomóc, gdy ból jest uporczywy. Jedna do trzech sesji może być tak samo skuteczne jak pięć, badania pokazują. Jeśli go spróbować, omówić z terapeutą, jak poprawić swoją postawę podczas rozmowy przez telefon lub korzystania z komputera.

“Talk” terapii. Terapeuta poznawczo-
behawioralny może nauczyć Cię niektórych technik relaksacyjnych i redukcji stresu, które okazały się zapewnić krótkoterminową ulgę w bólu szyi.

Akupunktura. Badanie opublikowane w Annals of Internal Medicine w zeszłym roku wykazało, że akupunktura znacznie złagodziła ból szyi u osób z przewlekłymi objawami.

Manipulacje kręgosłupa, lub chiropraktyka, mogą pomóc złagodzić ból dolnej części pleców, ale nie wykazano, aby były tak skuteczne w przypadku bólu szyi. A w rzadkich przypadkach może wywołać potencjalnie śmiertelne udary.

Trakcja szyjna (kiedy fizykoterapeuta ciągnie za szyję) nie pomaga zmniejszyć dyskomfortu, badania wykazały.

Zastrzyki. Powtarzające się zastrzyki kortykosteroidów mogą osłabić mięśnie szyi. A zastrzyki z botoksu nie są bardziej skuteczne niż zastrzyki placebo.

Chirurgia nie pomoże, jeśli ból dotyczy tylko szyi lub jest spowodowany zapaleniem stawów. Jeśli ból promieniuje w dół ramion, operacja może przynieść pewną ulgę, chociaż fizykoterapia wydaje się być równie skuteczna po dwóch latach.

Aby uzyskać informacje na temat bólu pleców, odwiedź stronę ConsumerReports.org/cro/backpain.

.