Jest to niefortunna prawda, że czasami ci, których kochamy, są tymi samymi, którzy najbardziej nas ranią. To z pewnością jak to może czuć się, gdy twój najlepszy przyjaciel zdradza cię, co jest tym, co wydaje się, że widzimy iść w dół między Kylie Jenner i Jordyn Woods w tej chwili. Czy twój przyjaciel ujawnił twój sekret, który przysięgała, że nigdy nie powie, czy też spiknęła się z twoim kochankiem, to z pewnością może wysłać cię do ogona, gdy twój najbliższy powiernik idzie za twoimi plecami. I co może być szczególnie bolesne jest ona prawdopodobnie nadal jest tym, do którego chcesz wentylować o swoich uczuciach.
Oczywiście, niektóre zdrady są bardziej poważne niż inne – i to, co może czuć się jak zdrada może faktycznie być po prostu blip w waszej przyjaźni. Ale jeśli wydarzyło się coś, od czego nie ma już odwrotu, nie wiadomo, gdzie należy się zwrócić. Aby pomóc Ci to rozgryźć, zwróciliśmy się do ekspertów. Tak więc, bez dalszych ceregieli, oto jak sobie radzić, jeśli twój najlepszy przyjaciel cię zrani.
Kuszące jest rzucenie się w naszą pracę w szkole lub natychmiast rozpocząć wiszące non-stop z inną grupą przyjaciół, jeśli czujemy się zranieni w próbie odwrócenia uwagi od negatywnych emocji. Ale to może nie być najzdrowszy sposób działania. Zamiast tego, Rachel O’Neill, Ph.D., licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny z Ohio i terapeuta Talkspace, powiedział, że najlepiej jest pozwolić sobie na odczuwanie wszelkich emocji, które pojawiają się po zdradzie.
“Masz prawo czuć się tak, jak się czujesz” – powiedziała O’Neill w wywiadzie dla Teen Vogue. “Ważne jest, aby dać sobie przestrzeń do doświadczania emocji bez osądzania ich lub próbowania ich odepchnąć.”
Zamiast mówić sobie, jak “powinieneś” czuć się i gonić to, O’Neill zaleca skupienie się na “tym, co czujesz”. Objęcie tych emocji może być niewygodne, ale jest częścią procesu.
Zastanów się nad swoimi kolejnymi krokami
Twoim pierwszym instynktem może być konfrontacja z przyjaciółką i powiedzenie jej dokładnie, jak cię zraniła, ale O’Neill zachęca do poświęcenia chwili na zastanowienie się, czego właściwie chcesz od tego rodzaju sytuacji. Zamiast spieszyć się z wysłaniem do przyjaciela tekstu o wszystkich swoich zranionych emocjach, O’Neill zaleca zastanowienie się nad tym, co masz nadzieję wynieść z tej sytuacji.
“Co masz nadzieję, że się stanie, jeśli się skonfrontujesz? Jaki jest najlepszy scenariusz? Jakie są potencjalne negatywne konsekwencje konfrontacji?” – zapytała.
Jeśli zdecydujesz, że konfrontacja może być dla Ciebie pomocna, O’Neill powiedziała, że “pomocne może być, aby najpierw mieć trochę czasu na przetworzenie swoich emocji. W przeciwnym razie, konfrontacja może doprowadzić do kłótni.”
Przemyśl, czy przyjmiesz przeprosiny
Jeśli twój przyjaciel przyjdzie do ciebie z serdecznymi przeprosinami, czy będziesz na nie otwarty? Według O’Neill, to całkowicie zależy od ciebie.
“Zastanów się, co przeprosiny oznaczają dla ciebie”, powiedziała. “Każdy popełnia błędy i nikt nie jest doskonały, ale to nie znaczy, że koniecznie musisz przyjąć przeprosiny również.”
Jeśli rzeczywiście czujesz się gotowy do przyjęcia przeprosin, O’Neill również zauważył, że nie oznacza to, że koniecznie wybaczyłeś swojemu przyjacielowi.
“Przyjmowanie przeprosin i wybaczanie są również do oddzielnych koncepcji”, powiedziała. “To jest możliwe dla ciebie, aby zaakceptować przeprosiny, ale wtedy również nie być przygotowany, aby pozwolić osobie z powrotem do swojego życia od razu.”
To oznacza, że musisz umieścić myśli w obu rzeczach: 1. czy jesteś gotów przyjąć przeprosiny, i 2. czy jesteś gotów wybaczyć swojemu przyjacielowi. Ostatecznie, jest to twoja decyzja i musisz rozważyć czego potrzebujesz od swojego przyjaciela, jeśli zdecydujesz się na przebaczenie.
Wiedz jak się rozstać
Jeśli zdecydujesz, że rozstanie z przyjacielem jest konieczne, wiedz, że będziesz potrzebował trochę czasu na żałobę.
“Ludzie mają ten pomysł, że złamane serce z romansu jest tym, co powinno być opłakiwane, podczas gdy złamane serce z przyjaźni nie jest,” Isaiah Bartlett, LCSW, wcześniej powiedział Teen Vogue. “Ale to nie ma sensu w ogóle … i oznacza to, że ludzie próbują przedwcześnie popchnąć się do poczucia się lepiej, gdy nie są jeszcze gotowi, aby to zrobić.”
To jest podobne do rady O’Neill o tym, co zrobić natychmiast po zdradzie. Bartlett dalej sugeruje “radykalną akceptację” dla każdego, kto doświadcza zerwania z przyjacielem, co w zasadzie oznacza akceptację wszelkich uczuć, które pojawiają się bez osądzania. W ten sposób możesz przebrnąć przez ból, który utrata przyjaciela nieuchronnie spowoduje, i w końcu ruszyć dalej.
Jeśli to ty zdradziłeś, przeproś, ale daj przyjacielowi przestrzeń
Jeśli to ty jesteś w błędzie i zdradziłeś swojego przyjaciela, wiedz, że prawdopodobnie masz przed sobą trudną drogę. O’Neill powiedział, że powinieneś zrobić co w twojej mocy, aby przeprosić przyjaciela i podjąć kroki w celu poprawy sytuacji, ale pamiętaj, że może to nie zadziałać na twoją korzyść.
“Postaraj się jak najlepiej naprawić krzywdę. Nie ma nic, co możesz zrobić, aby zmienić przeszłość, ale możesz wziąć pełną własność nad tym, co się stało i przeprosić za ból, który spowodowałeś”, powiedziała. “Pamiętaj, że twój przyjaciel może potrzebować czasu, aby uporać się z tym, co się stało; bądź przygotowany, aby dać mu przestrzeń, gdy będzie pracował nad niektórymi z tych uczuć w swoim własnym tempie.”
Ponieważ przeprosiny nie zawsze są łatwe, najlepiej jest zrobić to dobrze za pierwszym razem. Oznacza to, że naprawdę myślisz o tym, dlaczego przepraszasz i jak chcesz poprawić sytuację, Cynthia V. Catchings, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i dostawca Talkspace, powiedział wcześniej Teen Vogue.
“Kiedy powinniśmy przeprosić przyjaciela? Kiedy przeanalizowaliśmy sytuację, czujemy się nią zaniepokojeni i znaleźliśmy sposób, aby zrekompensować lub sprawić, by druga osoba poczuła się lepiej” – powiedziała. Kompensacja może oznaczać zabranie przyjaciela na kolację, wysłanie mu kartki lub zrobienie czegoś innego, serdecznego, co wiesz, że by mu się spodobało.
Ostatecznie może to być trudna sytuacja dla wszystkich zainteresowanych. Ale z niektórych staranne planowanie i przemyślenia, przyjaźnie mogą być przywrócone lub przenieść na od. Najważniejszą rzeczą jest szacunek dla siebie i innych przez proces, cokolwiek się stanie.
Related: How to Apologize
Pozwól nam wślizgnąć się do twoich DMs. Zapisz się na codzienną pocztę elektroniczną Teen Vogue.
Zapoznaj się z Teen Vogue Take. Zapisz się na cotygodniową wiadomość e-mail od Teen Vogue.
.