Na początku, kiedy małżeństwo jest błyszczące i nowe, a twoje życie jest całe chodzenie ręka w rękę, aby wybrać poduszki do rzucania i złapać brunch i porozmawiać o przyszłych imionach dzieci, nie musisz pracować, aby się nie nudzić. Rzeczy są naturalnie świeże i ekscytujące. Z biegiem czasu, oczywiście, życie staje się zajęty i nowe staje się rutynowe. Nuda jest naturalnym produktem ubocznym tego, zwłaszcza gdy zapomnisz skupić się na swoim związku. “Wiele osób patrzy na początki swoich związków z sympatią, ale potem życie wypełnia się pracą, kolędami, zajęciami w szkole itp.”, mówi William Schroeder, który prowadzi praktykę doradczą w Austin o nazwie Just Mind. “Związek zostaje zepchnięty na dalszy plan.”
Znudzenie może prowadzić do złych decyzji. Kłótni. Urazy. Niewierności. Jeśli zauważysz, że nudzisz się w małżeństwie, kluczem do tego jest poświęcenie czasu sobie nawzajem, nawet jeśli są to tylko małe porcje tu i tam. Proste gesty, takie jak przygotowanie kolacji dla współmałżonka, wysłanie zalotnego tekstu lub po prostu poświęcenie czasu na patrzenie sobie w oczy (tak, poważnie) mogą pomóc w przełamaniu rutyny i utrzymać nudę na dystans. Oto jak wydostać się z czarnej dziury nudy w małżeństwie.
Make Eye Contact
Eye contact is a cornerstone of nonverbal communication, one that is vital for relationships. Informuje kogoś, że jest obiektem twojej uwagi, pozwala ci widzieć go wyraźnie i dostarcza ci tych dobrych chemikaliów. Ale wiele par, według Slatkina, ma trudny czas, aby to zrobić. Codzienne rozproszenia dzieci, ekrany i życie w ogóle mają tendencję do utrzymywania par od robienia tego i, w rezultacie, tracą połączenie. “Poświęcenie czasu na spojrzenie w oczy partnera jest odświeżającym przypomnieniem” – mówi Slatkin. “‘O, to ty! Gdzie byłeś przez cały ten czas?”. Jego zdaniem głębokie intymne połączenie, którego doświadczasz, z pewnością rozpali na nowo płomień w pozornie nieświeżym związku.”
Wybierzcie się na wspólną wycieczkę
Gdy żyjecie na co dzień jako małżeństwo, sceneria rzadko się zmienia. Widzisz ten sam dom, to samo biuro, ten sam supermarket, dzień w dzień i z dnia na dzień. Brak nowych miejsc i nowego otoczenia może pozbawić małżeństwo ekscytacji i poczucia przygody. Ważne jest, aby od czasu do czasu wyjechać z miasta, ale przede wszystkim, aby mieć w kalendarzu coś, na co można czekać z niecierpliwością. “Poza tym, że podróże zapewniają tak bardzo potrzebny czas poza domem, wraca się z nich odświeżonym i ożywionym, z nadzieją, że można ustanowić nowe wzorce, które pomogą uniknąć wciągnięcia z powrotem w wir codziennego życia” – mówi rabin Shlomo Slatkin, licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny i współzałożyciel Marriage Restoration Project, który oferuje wskazówki, jak wydostać się z czarnej dziury nudy w małżeństwie.
Walk Down Memory Lane
Podtrzymując ideę zmiany scenerii w waszym życiu, ważne jest, aby pary odwiedzały miejsca, w których bywały często podczas randek. To miejsce na happy hour z ostrygami za dolara. Ten bar z przekrzywionym stołem bilardowym. Ten szlak turystyczny, specjalne miejsce na uboczu lub jakiekolwiek inne miejsce z przeszłości, które zabierze was oboje z powrotem do momentu, w którym po raz pierwszy poczuliście tę iskrę. “Wracając do tego miejsca i przypominając sobie te pozytywne doświadczenia”, mówi Slatkin, “możesz faktycznie ponownie przeżyć w swoim umyśle i sercu to, co się wydarzyło.”
Kształćcie się razem
Może to język. Może to zajęcia ze spawania. Może to łucznictwo. Cokolwiek to jest, wspólne uczenie się nowych umiejętności jest łatwym sposobem na spędzanie czasu razem. Co więcej, uczenie się nowych rzeczy stymuluje twoje mózgi, tworząc nowe ścieżki neuronowe i iskrząc podekscytowanie. “Zrób to razem ze współmałżonkiem, a pozytywna energia jest potęgowana” – mówi Slatkin. “Zapewnia to również świeże nowe doświadczenie, którym możecie się wspólnie dzielić.”
Kiedy ostatnio powiedziałeś swojemu współmałżonkowi, jak naprawdę jest wspaniały? Slatkin zaleca wypróbowanie czegoś, co nazywa “ćwiczeniem zalewania”, w którym jeden z małżonków faktycznie zalewa drugiego pozytywnymi afirmacjami i podziwem. Podziwiający małżonek dzieli się trzema cechami fizycznymi, trzema zachowaniami i trzema cechami, które lubi u swojego współmałżonka. Stają twarzą w twarz z małżonkiem, który siedzi, dzielą się jednym elementem i kontynuują ten proces, aż skończą. “Z każdym kolejnym komentarzem podnoszą głos i poziom ekscytacji” – mówi Slatkin. “Następnie wykrzykują globalną afirmację tego, dlaczego tak bardzo kochają swojego współmałżonka. To ćwiczenie naprawdę zmienia energię w pokoju i w związku i pozwala małżonkowi, który je otrzymuje, naprawdę poczuć się docenionym.”
Nie zaniedbuj niespodzianek
Czy istnieje lepszy sposób na przełamanie rutyny niż zrobienie czegoś, co całkowicie zaskoczy twojego partnera? Po prostu uderzając je z nieoczekiwanym gestem lub działaniem może rozpalić to uczucie podniecenia i oczekiwania, które napędzało wczesne dni waszego małżeństwa. Czasami ta niespodziewaność, nawet bardziej niż samo działanie, jest tym, czego twój partner pragnie. Uczucie, że nie wiesz, co może się wydarzyć za chwilę. “To może być coś tak prostego, jak zaskoczenie ich w pracy na filiżankę kawy, które może stworzyć dreszczyk emocji, który kiedyś zmiótł cię z nóg”, mówi Slatkin.
Show Some Appreciation
Jak każdy, kto był w długotrwałym związku, może ci powiedzieć, mówienie właściwych rzeczy ma znaczenie. Tak jak niewłaściwe słowa mogą zniszczyć małżeństwo, tak właściwe słowa mogą je przywrócić. Jeśli pary mogą poświęcić trochę więcej czasu na dzielenie się ze sobą tym, co jest dobre w ich związku, odsuwają swoją uwagę od tego, co może być nudne. “Światło uznania może odepchnąć wiele ciemności w związku”, mówi Slatkin. “Biorąc kilka minut każdego dnia, aby podzielić się tym, co doceniasz i dlaczego, uczyni cuda dla twojego związku.”
.