Znasz już garść sposobów, w jakie możesz poprawić i zoptymalizować zdrowie swojego mózgu. Możesz ćwiczyć, aby uzyskać lepszą produktywność, jeść dobre dla mózgu pokarmy i upewnić się, że możesz uzyskać wystarczającą ilość snu, pokonując bezsenność. Możesz również utrzymać swój mózg w formie dzięki łamigłówkom, a nawet ucząc się języka obcego.

Ale co z szachami?

Są one popularne na całym świecie i powszechnie kojarzone ze strategią i inteligencją. Ale czy szachy czynią cię mądrzejszym?

Jeśli jesteś już miłośnikiem szachów, poniższy artykuł powinien sprawić, że poczujesz się niesamowicie w swojej ulubionej grze. Jeśli nie jesteś, ten artykuł może po prostu zmotywować cię do rozpoczęcia. Oto 10 sposobów na to, że szachy mogą sprawić, że będziesz mądrzejszy.

Szachy mogą podnieść twoje IQ

Szachy zawsze miały problem z wizerunkiem, były postrzegane jako gra dla mózgowców i ludzi z wysokim IQ. Więc było trochę sytuacji z kurczakiem i jajkiem: Czy inteligentni ludzie grawitują w kierunku szachów, czy też gra w szachy czyni ich inteligentnymi?

Przynajmniej jedno badanie wykazało, że przesuwanie tych rycerzy i gawronów może w rzeczywistości podnieść iloraz inteligencji danej osoby. Robert Ferguson, w swoim przeglądzie korzyści edukacyjnych płynących z gry w szachy, opisuje badania przeprowadzone na 4000 wenezuelskich uczniów, które wykazały znaczący wzrost wyników IQ zarówno chłopców jak i dziewcząt po 4 miesiącach nauki gry w szachy. Inne badania potwierdziły te wyniki transferu umiejętności.

Pomaga zapobiegać chorobie Alzheimera

Ponieważ mózg działa jak mięsień, potrzebuje ćwiczeń jak każdy biceps lub czworobok, aby być zdrowym i odeprzeć obrażenia. Przegląd wielu badań podstawowych wykazał, że

Badania zamieszczone w The New England Journal of Medicine wykazały, że osoby powyżej 75 roku życia, które angażują się w działania rozciągające mózg, takie jak szachy, są mniej narażone na demencję niż ich rówieśnicy nie grający w gry planszowe. Podobnie jak niećwiczony mięsień traci siłę, dr Robert Freidland, jeden z autorów badania, odkrył, że nieużywana tkanka mózgowa prowadzi do utraty mocy mózgu. Jest to więc tym bardziej powód, by grać w szachy przed ukończeniem 75 lat.

Te wyniki zostały potwierdzone przez duży przegląd, który stwierdził, że szachy są czynnikiem chroniącym przed demencją.

Ćwiczy obie strony mózgu

W niemieckim badaniu naukowcy pokazali ekspertom i nowicjuszom szachowym proste figury geometryczne i pozycje szachowe, a następnie zmierzyli reakcje badanych na ich identyfikację. Spodziewali się znaleźć, że lewy mózg ekspertów był znacznie bardziej aktywny, ale nie spodziewali się, że prawa półkula mózgu również to zrobi.

Wyniki badań sugerują, że nowicjusze i eksperci mieli podobny czas reakcji na proste kształty, ale eksperci używali obu stron mózgu, aby szybciej odpowiadać na pytania dotyczące pozycji szachowej, podczas gdy nowicjusze nie.

Zwiększa twoją kreatywność

Ponieważ prawa półkula mózgu jest odpowiedzialna za kreatywność, nie powinno dziwić, że aktywacja prawej strony mózgu pomaga rozwijać twoją kreatywną stronę. Konkretnie, szachy znacznie zwiększają oryginalność.

Jedno czteroletnie badanie przeprowadzone przez Roberta Fergusona miało uczniów z klas od 7 do 9 grających w szachy, korzystających z komputerów lub wykonujących inne czynności raz w tygodniu przez 32 tygodnie, aby sprawdzić, które z tych czynności sprzyjają największemu wzrostowi kreatywnego myślenia. Grupa szachowa uzyskała wyższe wyniki we wszystkich miarach kreatywności, przy czym oryginalność była ich największym obszarem zysku.

Poprawia twoją pamięć

Większość poważnych szachistów wie – przynajmniej anegdotycznie – że gra w szachy poprawia twoją pamięć. Bycie dobrym graczem oznacza pamiętanie, jak twój przeciwnik działał w przeszłości i przypominanie sobie ruchów, które pomogły ci wygrać wcześniej.

Ale istnieją twarde dowody na poparcie tych anegdotycznych doświadczeń. W dwuletnich badaniach z 1985 roku młodzi studenci, którzy mieli regularne okazje do gry w szachy, poprawili swoje oceny ze wszystkich przedmiotów, a ich nauczyciele zauważyli u nich lepszą pamięć i lepsze umiejętności organizacyjne. Podobne badania przeprowadzone na szóstoklasistach z Pensylwanii przyniosły podobne rezultaty. Nawet uczniowie, którzy nigdy wcześniej nie grali w szachy, poprawili swoją pamięć i umiejętności werbalne po grze.

Podnosi umiejętności rozwiązywania problemów

Mecz szachowy jest jak jedna wielka łamigłówka, która wymaga rozwiązania, i to rozwiązania w locie, ponieważ twój przeciwnik ciągle zmienia parametry. Prawie 450 uczniów piątej klasy zostało podzielonych na trzy grupy w badaniu przeprowadzonym w 1992 roku w Nowym Brunszwiku. Grupa A była grupą kontrolną i przechodziła przez tradycyjny program nauczania matematyki. Grupa B uzupełniła matematykę o naukę gry w szachy po pierwszej klasie, a Grupa C rozpoczęła naukę gry w szachy w pierwszej klasie. Na standaryzowanym teście, oceny Grupy C wzrosły do 81,2% z 62% i wyprzedziły Grupę A o 21,46%.

Poprawia umiejętności czytania

W często cytowanym badaniu z 1991 roku, Dr Stuart Margulies badał wyniki czytania 53 uczniów szkoły podstawowej, którzy uczestniczyli w programie szachowym i oceniał ich w porównaniu z niegrającymi w szachy uczniami w okręgu i w całym kraju. Znalazł definitywne wyniki, że gra w szachy spowodowała wzrost wydajności w czytaniu. W okręgu, w którym przeciętni uczniowie testowali poniżej średniej krajowej, dzieci z okręgu, które grały w szachy testowały powyżej niej.

Poprawia koncentrację

Mistrzowie szachowi mogą wypaść jak rozproszeni profesorowie-szaleńcy, ale prawda jest taka, że ich wybryki podczas gry są zazwyczaj wynikiem intensywnej koncentracji, której gra wymaga i poprawia u swoich graczy. Odwrócenie wzroku lub myślenie o czymś innym nawet przez chwilę może spowodować przegranie meczu, ponieważ przeciwnik nie jest zobowiązany do powiedzenia ci, jak się poruszył, jeśli nie zwróciłeś uwagi. Liczne badania studentów w USA, Rosji, Chinach i innych krajach wykazały raz po raz, że zdolność koncentracji młodych ludzi jest wyostrzona dzięki szachom.

Rośnie dendryt neuronu

Dendryty to drzewopodobne gałęzie, które przewodzą sygnały z innych komórek nerwowych do neuronów, do których są przyczepione. Pomyśl o nich jak o antenach odbierających sygnały z innych komórek mózgowych. Im więcej masz anten i im są one większe, tym więcej sygnałów odbierzesz.

Nauczenie się nowej umiejętności, takiej jak gra w szachy, powoduje wzrost dendrytów. Ale ten wzrost nie kończy się po nauczeniu się gry; interakcja z ludźmi w wymagających działaniach również napędza wzrost dendrytów, a szachy są doskonałym przykładem.

Uczy planowania i przewidywania

Pozwalanie nastolatkom grać w szachy może po prostu uratować im życie. Wygląda to tak: jedną z ostatnich części mózgu, która się rozwija jest kora przedczołowa, obszar mózgu odpowiedzialny za planowanie, osąd i samokontrolę. Tak więc nastolatki są naukowo niedojrzałe, dopóki ta część się nie rozwinie.

Gry strategiczne, takie jak szachy, mogą promować rozwój kory przedczołowej i pomóc im w podejmowaniu lepszych decyzji we wszystkich dziedzinach życia, być może powstrzymując ich przed dokonywaniem głupich, ryzykownych wyborów w rodzaju tych związanych z byciem nastolatkiem.

Czy szachy sprawiają, że jesteś mądrzejszy?

Więc, yah, jest kilka całkiem dobrych dowodów sugerujących, że gra w szachy może rozwinąć twój mózg i poprawić twoje zdolności poznawcze. Jeśli jesteś zainteresowany innymi sposobami na poprawę swoich umiejętności, inteligencji i zdrowia mózgu, poznaj Akademię Brainscape.

A jeśli próbujesz zwiększyć inteligencję, aby zdać egzamin lub kurs, ucz się w Brainscape, inteligentnej mobilnej i internetowej aplikacji flashcard, która pomoże Ci w nauce języków, nauki, matematyki, przygotowaniu do testu i wielu innych przedmiotów.

Powodzenia w twoim turnieju szachowym – i w twoim życiowym dążeniu do dalszego stawania się mądrzejszym!

Źródła

Bilalić, M., Langner, R., Erb, M., & Grodd, W. (2010). Mechanisms and neural basis of object and pattern recognition: a study with chess experts. Journal of Experimental Psychology: General, 139(4), 728. https://doi.org/10.1037/a0020756

Ferguson Jr, R. (2007). Szachy w edukacji: Research Summary. Przegląd kluczowych badań nad szachami. http://uschesstrust.org/wp-content/uploads/2007/08/chess-in-education-research-summary-by-robert-ferguson.pdf

Jankovic, A., & Novak, I. (2019). Szachy jako potężne narzędzie edukacyjne dla ludzi sukcesu. In 7th International OFEL Conference on Governance, Management and Entrepreneurship: Embracing Diversity in Organizations. April 5th-6th, 2019, Dubrovnik, Croatia (pp. 425-441). Zagrzeb: Centrum Badań i Rozwoju Governance (CIRU). https://www.econstor.eu/bitstream/10419/196101/1/ofel-2019-p425-441.pdf

Joseph, E., Easvaradoss, V., Kennedy, A., & Kezia, E. J. (2016). Trening szachowy poprawia zdolności poznawcze u dzieci. GSTF Journal of Psychology, 2(2), 1-6. doi: 10.5176/2345-7872_2.2_33

Lillo-Crespo, M., Forner-Ruiz, M., Riquelme-Galindo, J., Ruiz-Fernández, D., & García-Sanjuan, S. (2019). Chess Practice as a Protective Factor in Dementia (Praktyka szachowa jako czynnik ochronny w demencji). International journal of environmental research and public health, 16(12), 2116. https://dx.doi.org/10.3390%2Fijerph16122116

Margulies, S. (1992). Wpływ szachów na wyniki w czytaniu: Program szachowy Dystryktu dziewiątego raport z drugiego roku. Amerykańska Fundacja Szachowa, Nowy Jork. https://pdfs.semanticscholar.org/4b6d/f99da808d6e0e60a960c2e34b17e8679081e.pdf

Verghese, J., Lipton, R. B., Katz, M. J., Hall, C. B., Derby, C. A., Kuslansky, G., … & Buschke, H. (2003). Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine, 348(25), 2508-2516. doi: 10.1056/NEJMoa022252

.