Q: Co to jest uderzenie gorąca?

A: Uderzenia gorąca to szybkie wybuchy gorącej skóry i często oblewający pot, które trwają od 30 sekund do około pięciu minut. Twoja twarz i szyja mogą stać się czerwone, twoje tętno może wzrosnąć i najprawdopodobniej będziesz się pocić. Nocne poty to to samo, tylko że ty śpisz i jesteś budzona przez uczucie gorąca i potu, które pochłania twoje ciało.

Te nagłe wybuchy, szczególnie w nocy, mogą powodować zmęczenie, drażliwość, a nawet zapomnienie. Dla 10 do 15 procent kobiet uderzenia gorąca są tak silne, że zakłócają normalne funkcjonowanie, takie jak prowadzenie spotkań lub trzymanie się harmonogramu. Jeśli czujesz, że twoje codzienne czynności są zakłócane przez uderzenia gorąca, upewnij się, że porozmawiasz ze swoim ginekologiem.

Q: Jak długo będę odczuwać uderzenia gorąca?

A: Przeciętnie, możesz liczyć na 10-15 lat życia z uderzeniami gorąca. Chociaż występują one sporadycznie, ich nieprzewidywalność jest bardzo frustrująca. Przyjrzyjmy się, czego możesz się spodziewać:

• lata 40: To jest, gdy większość kobiet rozpocząć perimenopauzy. Niektóre uderzenia gorąca i nocne poty zaczynają się. (Dla niektórych, perimenopauza zaczyna się w 30-tym roku życia.)
• 46-53: W USA, jest to średni wiek menopauzy, która jest zdefiniowana jako 12 miesięcy bez miesiączki. Uderzenia gorąca są najczęstsze w ciągu dwóch lat po menopauzie.
• Późne lata 50: Większość kobiet nadal ma uderzenia gorąca w dowolnym miejscu od 4-10 lat po menopauzie. Ale większość z nich zmniejsza częstotliwość i nasilenie.

Q: Co powoduje uderzenia gorąca?

A: Dokładne przyczyny uderzeń gorąca są nadal nieznane, ale uważa się, że są one związane ze zmianami w ośrodku termoregulacji w mózgu, który kontroluje produkcję i utratę ciepła i jest pod wpływem hormonów. Podczas perimenopauzy, hormony zaczynają działać jak rollercoaster, z poziomami progesteronu i estrogenu zmieniającymi się w szerokim zakresie. Te wzloty i upadki nie uspokajają się aż do prawie 10 lat po menopauzie.

Q: Jak można kontrolować uderzenia gorąca?

A: Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z uderzeniami gorąca. Ponieważ poziom hormonów zmienia się przez cały czas, nie leczymy poziomu hormonów – lecz objawy. Zacznij od zmiany stylu życia, ale jeśli to nie zadziała, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o lekach na receptę.

Styl życia

1. Keep Yourself Cool.

• Ubieraj się warstwowo, abyś mogła łatwo zdjąć ubranie, jeśli zrobi Ci się gorąco.
• Noś naturalne włókna zamiast materiałów syntetycznych.
• Noś przenośny wentylator w torebce.
• Używaj zimnej wody i wstępnie nasączonych chusteczek do chłodzenia karku, gdy czujesz, że zbliża się gorący błysk.

2. Unikaj czynników wyzwalających.

• Znalezienie czynników wyzwalających może zająć ci trochę czasu. Dla większości kobiet należą do nich kawa i czerwone wino.
• Przeglądaj swoje leki z lekarzem. Wiadomo, że niektóre leki na nadciśnienie i cholesterol mogą powodować uderzenia gorąca.

3. Akupunktura: Badania wykazały, że akupunktura może być bardzo skuteczna w rozwiązywaniu uderzeń gorąca. W badaniu finansowanym przez National Institutes of Health, uderzenia gorąca zostały zmniejszone o prawie połowę dla 50 procent kobiet w ciągu ośmiu tygodni leczenia akupunkturą.

Leki na receptę

Jeśli zmiany stylu życia nie pomagają w zarządzaniu uderzeniami gorąca, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o lekach.

1. Terapia hormonalna menopauzy: To jest naprawdę złoty standard dla opcji leczenia – jest to najbardziej skuteczny sposób, aby upewnić się, że uderzenia gorąca są możliwe do opanowania. Istnieje wiele opcji, a twój ginekolog może zalecić leczenie, które spełnia twoje potrzeby.
2. Leki niehormonalne: Dla kobiet, które nie chcą stosować terapii hormonalnej lub nie mogą jej stosować ze względu na problemy medyczne, istnieją leki niehormonalne, takie jak gabapentyna, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i klonidyna.
3. Nowe leki: Istnieją nowe leki i zastrzyki są testowane, które mogą zająć się konkretnych objawów menopauzalnych. Zwłaszcza jeśli nie możesz przyjmować terapii hormonalnej, ponieważ może być ona dla ciebie szkodliwa (przeciwwskazanie medyczne) lub jeśli nie znalazłaś ulgi stosując inne leki, te nowe leki mogą być pomocne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy kwalifikujesz się do ich stosowania.

Uderzenia gorąca są nieuniknioną częścią bycia kobietą. Ale dzięki wyborom dotyczącym stylu życia i być może pomocy ze strony ginekologa, możesz je opanować przy minimalnym zakłóceniu Twojego życia.