Bierz krótsze, chłodniejsze prysznice. Teraz, zdecydowanie nie musisz wchodzić i wychodzić z lodowato zimnej wody w ciągu trzydziestu sekund, ale utrzymywanie prysznica przez pięć minut lub krócej i unikanie podmuchu bardzo gorącej wody może pomóc Twojej skórze zachować więcej wilgoci, podczas gdy dłuższe sesje mają tendencję do pozostawiania skóry suchej i łuszczącej się po pewnym czasie.
Utrzymuj stopy suche i czyste. Upewnij się, że utrzymujesz skórę między palcami stóp w suchości. Pomoże to zapobiec rozwojowi grzybów i wysuszeniu skóry. Poklepuj stopy na sucho, a nie pocieraj, aby ich nie podrażnić.
Używaj zatwierdzonego przez dermatologów, bezzapachowego kremu nawilżającego w razie potrzeby na suche stopy. Nie używaj kremu nawilżającego na popękaną lub w inny sposób otwartą skórę. (Nasz wcierka konopna może pomóc zwalczyć ból, jednocześnie nawilżając suche stopy cukrzyka!)
Chroń swoje stopy w wygodnej parze skarpetek dla cukrzyków przez cały czas. Są one specjalnie wykonane, aby odprowadzać nadmiar wilgoci z twoich stóp i nie mają zwężającej się, zmniejszającej przepływ krwi gumy, którą mają standardowe skarpety.
Unikaj chodzenia boso – nawet w domu! Ukąszony palec u nogi lub małe otarcie może łatwo stać się znacznie poważniejszym problemem. Ponadto, jeśli masz suchą lub popękaną skórę, będziesz zapraszać do infekcji.
Nie pływaj w basenach, jeziorach lub oceanie z popękaną skórą. Zbiorniki wodne są domem dla niezliczonych bakterii, które mogą zainfekować otwartą ranę.
Noś buty, które pasują do Ciebie i czynności, którą wykonujesz. Pomiń pękające obcasy lub drapiące klapki, jeśli planujesz przejść więcej niż przez ulicę, i wybierz coś, co nie będzie powodować dyskomfortu. Każde pęknięcie skóry naraża Cię na infekcje. Jeśli planujesz chodzić po górach, szukaj butów turystycznych lub butów ze sztywną, mocną podeszwą. Jeśli wybierasz się na plażę, kup buty plażowe, które chronią podeszwy stóp przed oparzeniami na gorącym piasku, a górną część stóp przed oparzeniami słonecznymi.
Nie pozwól stylistom paznokci na usuwanie modzeli lub bunionów. Zamiast tego udaj się do dermatologa lub zrób to sam. Wiele salonów nie przestrzega odpowiednich procedur czyszczenia i może w ten sposób narazić Twoje stopy na infekcje. Zawsze czyść i odkażaj swoje narzędzia przed użyciem.
Mocz stopy w letniej wodzie zmieszanej z octem, aby pomóc zmiękczyć skórę.
Dowiedz się, jak zarządzać cukrzycą, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom i pomóc naturalnie dbać o skórę poprzez zdrową żywność, którą spożywasz.
Wykonuj ćwiczenia o niewielkim wpływie, które są łatwe do wykonania. Pływanie, jazda na rowerze i joga to świetne opcje.
Dbaj o poziom cukru we krwi ORAZ o ciśnienie krwi. Oba te czynniki odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia Twoich stóp (i całej reszty Ciebie).
Najlepsze domowe środki nawilżające to masło shea, olej kokosowy i miód.
12. STOPY DIABETYKA NIE MUSZĄ BYĆ SUCHE!
Ciągle suche stopy, które bolą, pękają i narażają cię na infekcje nie są idealne dla nikogo, a nawet jeśli diabetycy są w grupie podwyższonego ryzyka, nie ma powodu, aby cierpieć. Przestrzeganie regularnej pielęgnacji, kontrolowanie poziomu cukru we krwi i czujność pomogą Ci zachować zdrowie, aktywność i, cóż, sprawność stóp! Nie ignoruj żadnych oznak problemów i zawsze dzwoń do swojego lekarza, jeśli uważasz, że coś jest niezwykłe.