Share

Od momentu, w którym zobaczyłaś te dwie, błogie różowe linie na swoim teście ciążowym, byłaś skrupulatnie sumienna, aby nie robić nic, co mogłoby zaszkodzić twojemu dziecku.

Kopnęłaś swój nawyk picia latte. Codziennie wieczorem bierzesz tabletki prenatalne, jak w zegarku. I nie zmieniasz żwirku dla kotów. (Heck, kogo my oszukujemy? Ktoś inny może zrobić to na stałe!)

Ale wtedy – nawet bez zamiaru – obudziłeś się i miałeś groggy (i panikę!) świadomość: Spałaś na plecach. Przecież każda książka o ciąży, którą czytałaś, odradzała ci to. Ale jak bardzo jest to złe?

Dlaczego ostrzeżenia

Jak Twoja macica się powiększa (zazwyczaj w 20 tygodniu ciąży, czyli w 5 miesiącu), jest na tyle duża, że leży na żyle głównej dolnej, jeśli leżysz na plecach, wyjaśnia dr Salena Zanotti z Cleveland Clinic Ob/Gyn.

“To duże naczynie krwionośne jest to, co przynosi przepływ krwi z powrotem do serca,” Dr Zanotti wyjaśnia. “Więc myśl jest, jeśli masz coś dużego, że jest pchanie przeciwko zwrotowi przepływu krwi, będziesz miał mniejszy przepływ krwi do serca. Oznacza to, że będziesz mieć mniejszy przepływ krwi do siebie i dziecka.”

Co to właściwie może zrobić?

Badacze z Nowej Zelandii odkryli, że istniało potencjalnie zwiększone ryzyko urodzenia martwego dziecka dla kobiet, które spały całą noc na plecach. Ale Dr. Zanotti mówi, że te i podobne badania były małe, nie randomizowane i nie powinny być brane jako ostateczny dowód.

Na przykład, badania patrzyły na kobiety, które spędziły całą noc na plecach i nigdy nie wstały, aby pójść do łazienki. “Ale większość kobiet nie śpi całą noc bez wstawania w tym momencie ciąży – nawet jeśli chcieliby, aby mogli” Dr. Zanotti says.

Plus, dodaje, istnieje wiele czynników związanych z ciążą, więc naprawdę trudno jest powiedzieć, że jedna rzecz powoduje martwe urodzenia lub inne problemy. “Wiele kobiet, które są back sleepers może być chrapiących lub mają bezdech senny. That’s where these studies are faulted because you can’t weed out all those things.”

Quantifying it is the tricky part

Dr. Zanotti reassassures expectant mothers not to stress if they accidentally find themselves on their back for a brief spell.

“We do know that short periods of time -even if you were on your back for an hour or two – probably do no harm to your child,” she says. “Trudną częścią jest to, że nie możemy dokładnie określić, ile to jest ‘bezpieczny czas’ i co to naprawdę robi.”

Gdy kobiety są daleko w ciąży, dostaną zawroty głowy lub nie czują się dobrze, jeśli są na plecach przez długie okresy czasu, Dr. Zanotti notes.

“Often times, your body is going to tell you something isn’t right and that will make you move around,” she says. “Więc jeśli jesteś na plecach i masz trochę problemów z oddychaniem lub może twoje serce bije szybciej, to sposób twojego ciała mówi, że musisz przewrócić się na bok. Słuchaj swojego ciała.”

Najlepsza rada dla przyszłych mam

Co więc ma zrobić już niewygodna przyszła mama? Po 20 tygodniach ciąży staraj się nie spędzać całej nocy na plecach, radzi dr Zanotti. Sugeruje ona umieszczenie poduszki pomiędzy plecami a materacem jako zabezpieczenie. W ten sposób, nawet jeśli się przewrócisz, jesteś na odrobinie tilt.

“Tak długo, jak nie jesteś płasko na plecach, będziesz w porządku”, mówi. “Nawet jeśli możesz być na 20 do 30 stopni kąta, to będzie złagodzić wszelkie potencjalne ciśnienie na swojej żyły głównej dolnej. Myślę, że większość kobiet, nawet jeśli były śpiące na plecach, mogą być wygodne spanie tylko z tym odrobiną kąta.”

Choć rozsądnie jest być ostrożnym, dr Zanotti mówi, że ważne jest również, aby pocieszyć kobiety, które już mają wystarczająco dużo na głowie.

“Miałem kobiety, które obudziły się na plecach i martwią się, że spowodują uszkodzenie mózgu u swojego dziecka. To nie zostało wykazane”, mówi. “Nie widzimy wyższego ryzyka autyzmu lub zaburzeń rozwojowych u kobiet, które spały na plecach przez jakiś czas.”

A lewa strona vs prawa strona?

Tradycyjnie, Ob/Gyns doradzili kobietom w ciąży, aby spać na lewym boku. To dlatego, że twoja żyła główna dolna znajduje się po prawej stronie. “Myślano, że jeśli śpisz na prawym boku, możesz potencjalnie skompresować przepływ krwi”, mówi dr Zanotti.

Ale dzisiaj dowody pokazują, że jeśli naprawdę leżysz na boku, nadal będziesz mieć dobry przepływ krwi. Więc większość ekspertów mówi kobietom, że to jest OK, aby spać na obu stronach.

“Lewa strona jest idealna”, mówi. “Jeśli lubisz swoją lewą stronę, absolutnie wspaniale. Ale jeśli jesteś prawostronnym śpiochem, to też jest w porządku.”

Share

ciężarna ciąża i sen salena zanotti