Barwy proteinowe

Niektórzy ludzie przysięgają przez batony proteinowe jako najlepszą przekąskę, gdy są na diecie. Są one świetne, gdy trzeba szybko zwiększyć energię po ciężkim treningu, ale niektóre są naładowane cukrem i kaloriami, które tylko kończą się przybraniem na wadze zamiast zrzucenia.

Diet Soda

Diet soda jest dla tych, którzy są na diecie, ale nie mogą obejść się bez sody. Jednak uważa się, że jest to jeden z największych błędów dietetycznych, które mogą sprawić, że będziesz gruby. Zbyt duże spożycie dietetycznej coca-coli powoduje wzrost poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi u danej osoby. Zwiększa również ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych.

Kawa

Kawa ma wiele zalet. Mówi się, że chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniami, które mogą powodować demencję. Mówi się również, że obniża wagę. Jednak jest to możliwe tylko wtedy, gdy weźmiesz czarną kawę bez cukru. Spożywanie latte lub cappuccino tylko zwiększy spożycie cukru, co spowoduje większy przyrost wagi.

Napoje energetyczne lub sportowe

Jest to dość powszechne wśród sportowców, aby mieć napoje energetyczne. Jednak są one dobre tylko dla ludzi, którzy są do intensywnych treningów i sportów zużywających energię. Te napoje mają mnóstwo cukru i są wysokokaloryczne. Dlatego zaleca się, aby ludzie, którzy chcą obniżyć swoją wagę, trzymali się z dala od tych napojów energetycznych.

Sok owocowy

Sok owocowy w dzisiejszych czasach jest sprzedawany w opakowaniach tetrowych i twierdzi się, że jest zdrowy – ale czy rzeczywiście jest zdrowy? Według lekarzy, owoce są najlepsze, gdy są żute i jedzone, ponieważ są bogate w błonnik. Z drugiej strony soki owocowe są pełne cukru. Powoduje to spożywanie dużej ilości kalorii i przybieranie na wadze.

Pieczone chipsy

Czy paczka pieczonych chipsów staje się zdrowsza, ponieważ nie zawiera oleju? Odpowiedź brzmi: nie. Można powiedzieć, że są one lepsze niż chipsy smażone, które są naładowane tłuszczem nasyconym. Jednak pieczona wersja rekompensuje to dużą ilością cukru i sodu, a także brakiem błonnika. Jeśli chcesz trochę chrupać, możesz wypróbować paski ogórka z dipem sezamowym. Doda to trochę składników odżywczych do twojego ciała, a także sprawi, że twój żołądek poczuje się “pełny” dzięki zawartości błonnika i wody w ogórku.

owocowe

Pomimo że wszystkie owoce są uważane za super zdrowe i stanowią doskonałe pożywienie, gdy jesteś na diecie, istnieją pewne owoce, które mogą sprawić, że przytyjesz – awokado jest jednym z nich. Są one ładowane z błonnikiem, potasem i zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, ale przejadanie się nimi może spowodować rozszerzenie talii. Mówi się, że nawet banany dodają energii i że dobrze jest zjeść banana przed wyjściem na siłownię lub biegiem. Jednakże, tylko dwa-trzy banany dziennie może uderzyć cię z 100 kcal. Mówi się, że arbuzy są świetne dla ludzi na diecie, ponieważ zawierają mniej kcal; jednak ten sam owoc jest bardzo wysoki w zawartości cukru.

Produkty bezglutenowe

W tych dniach ludzie, którzy nie są uczuleni na gluten również biorą produkty bezglutenowe, ponieważ mówi się, że pomagają one w utracie wagi. Jest to jednak błędne przekonanie. Prawda jest taka, że produkty bezglutenowe mają więcej kalorii niż te z glutenem. Produkty bezglutenowe, takie jak skrobia kukurydziana czy mąka z brązowego ryżu są wysokokaloryczne i utrudniają odchudzanie. W przypadku, gdy chcesz utrzymać dietę bezglutenową, wypróbuj produkty naturalnie bezglutenowe, takie jak quinoa lub proso.

Smoothies

Smoothies, jeśli są robione w domu i ze świadomym obliczaniem kalorii, mogą być świetnym posiłkiem. Jednak kupno takiego samego w kawiarni może oznaczać niechciane kalorie, które próbowałeś spalić. Szklanka smacznego smoothie w barze z sokami może napełnić Cię o 600-1000 kalorii. Jeśli chcesz przetrwać na diecie smoothie, przygotuj je w domu po dokładnym sprawdzeniu zawartości składników odżywczych we wszystkich składnikach. Wszystko, co musisz zrobić, to zmieszać jogurt, owoce i lód, aby uzyskać zdrowe domowe smoothie.

Orzechy

Orzechy są świetną przekąską. Są one pełne zdrowych składników odżywczych i witamin. Jednak przy większości okazji, mamy tendencję do przejadania się nimi. Co więcej, te słone są pełne sodu i tłuszczu, co przy przejadaniu się może być niezdrowe i może podnieść skalę na twojej wadze.