In less than 8 weeks Jay Carter lost 20 pounds, lowered his cholesterol by 36 points and his Triglycerides by 388 points. Jak on to zrobił? Oto jego historia napisana przeze mnie.
Jay zdał sobie sprawę po Bożym Narodzeniu 2012, że musi dokonać zmiany w swoim zdrowiu. Wiedział, że miał nadwagę, zmęczenie cały czas, miał mało motywacji i zauważyłem, że był chrapiący i nastrojowy przez wiele miesięcy. Jego nawyki żywieniowe obejmowały pomijanie posiłków lub wielogodzinne przerwy między nimi. Jadł jeden zdrowszy posiłek dziennie, a potem białe pieczywo, chipsy, quesadillas 4-5 razy w tygodniu, beef jerky 3-4 razy w tygodniu, soda 3-4 razy w tygodniu, cukier/słodycze 4-5 razy w tygodniu. Posiłki typu fast food 1-2 razy w tygodniu. Bardzo mało warzyw i owoców w diecie. A jego porcje były duże.
Spodziewaliśmy się naszego 2. dziecka i naprawdę chciał być w lepszej formie dla tej następnej wiązki radości w naszym życiu. W dniu 12/31/2012 w gabinecie lekarskim zważył go na 218 funtów, (przy 5ft 9 cali to jest otyłość) jego ciśnienie krwi było w normie, ale zrobili kilka rutynowych badań krwi. To jest to, co wróciło.
Znaleźli w jego panelu lipidowym
Trójglicerydy na 597 (norma 45-150)
Cholesterol 230 (norma 125-200)
LDL cholesterol (zły cholesterol) był nieważny, ponieważ jego trójglicerydy były tak wysokie
HDL (dobry cholesterol) 41 (39-96 jest normalny)
Nie mogli określić jego stosunku cholesterolu do HDL, ponieważ trójglicerydy były tak wysokie
Witamina D była niska przy 16 (normalna 30-100)
———————-
Na 1/12/13 wróciliśmy do lekarzy i dostaliśmy powyższe wyniki badań laboratoryjnych i poprosiliśmy o możliwość spróbowania programu ćwiczeń, zmiany diety i suplementów odżywczych przez następne 2 miesiące. Zgodzili się, ale powiedzieli nam, że to rzadkie, aby zobaczyć zmiany w pracy krwi w tak krótkim okresie czasu. Jay miał swoje wyzwanie.
Następnego dnia kupił używaną bieżnię na Craig’s list za $200.
Here jest jego program od 12 stycznia do 4 marca (więc nawet nie 8 tygodni)
Ćwiczenia: Zaczął chodzić 20 minut lub więcej około 5 razy w tygodniu z nachyleniem i wyższą prędkością. Zawsze pociłem się podczas treningu. Sporadycznie używane ciężary dla bicepsów i górnej części ciała.
Dieta:
Pozbyłem się białych pokarmów w domu. Ustawić ścisły protokół żadnych białych produktów, sody, lub cukru. Odciąć z powrotem na czerwonym mięsie, ale nadal miał go co najmniej raz w tygodniu. Również wyciąć ser poprzedni staple.
New Daily Diet
Oatmeal, fasola, awokado, ciemne jagody i olej kokosowy były zszywką na większość days.
Also koktajl owocowy białka większość poranków i inny niektóre popołudnia. (tu właśnie wkradło się awokado i jagody)
Jadł według harmonogramu FOOD, więc jadł w regularnych odstępach czasu! Jadł co kilka godzin w tym 3 posiłki i 3 -4 przekąski
Napoje
Woda minimum 2-3 butelki 25 oz
1 -2 filiżanki herbaty Slique (jedna torebka herbaty dziennie)
NingXia Red około 2 uncje lub więcej dziennie.
Przekąski
Bar proteinowy (próbowałem wielu różnych rodzajów)
Jogurt grecki i granola
Jabłka lub owoce
Hummus i krakersy lub warzywa i hummus
Shake (Balance Complete lub Pure Protein)
lub lekki posiłek lub resztki
Śniadanie
Ziemniaczany większość każdego dnia
Lunche i Kolacje
Włącz więcej zup, chilis, sałatek i mniejszych porcji. 80% bezglutenowe
Suplementy odżywcze
Codzienne suplementy Young Living
Thyromin 2 kapsułki pierwsza rzecz po przebudzeniu i 2 kapsułki przed snem
True Source 1 paczka
Longevity 1 tabletka
Super B 1 tabletka
OmegaGize 3-.4 kapsułki dziennie
Essentialzymes-4 1 -2 duo packs zazwyczaj z większymi posiłkami
Again Slique Tea- jedna filiżanka w większość dni około godziny 15-17
NingXia Red 2-3 oz. dziennie
Wziął również Płynną Witaminę D około 50,000 IU’s tygodniowo
Zrobił również na off około może 10 lub mniej dni z 52 dni wziął 2 Life 5 Probiotyki w nocy, 4-5 Sulfurzyme dziennie, i może 5 dawek Lemongrass Vitality w kapsułce.
Aby pomóc pamiętać, aby wziąć suplementy używaliśmy tych małych pudełek na pigułki, które znalazłem w pobliżu sekcji apteki w sklepie. Kosztowały one tylko 1,50$, ale naprawdę pomagają utrzymać się na chodzie. Każdego ranka wypełniałam jego pudełko na tabletki i moje. Zwykle trzymamy je w pobliżu nas przez większość dnia. (Ale znowu pracujemy w domu, więc to nie jest daleko.)
11 marca wróciliśmy do gabinetu lekarskiego, żeby dostać jego wyniki badań z 5 marca.
Zważyli Jaya na 199,4 funtów i dajemy mu .4 za ciężkie ubrania, co czyni jego całkowitą utratę wagi 20 funtów. A oto wyniki 52 dni zmian w diecie, lekkich ćwiczeń i suplementów Young Living.
Symptomy zniknęły
W ciągu tygodnia Jay miał więcej energii, lepsze samopoczucie, motywację i ogólne szczęście. Jego chrapanie ustało po około 2 tygodniach. Różnica w nim, zwłaszcza gdy jest na pełnym programie żywieniowym i je regularnie i zdrowo, jest prawie jak u innego człowieka. Jest pełen energii, życia i myśli bardzo jasno.
Partnerstwo
Jay i ja pracowaliśmy razem wraz z kilkoma pomocnikami. Co to znaczy, że pracowaliśmy razem? Poprosił mnie o protokół, a ja wypisałam w zasadzie to, co widzicie powyżej, czyli dietę i suplementy. Ponieważ rosnę dziecko, zdecydowałem się wyciąć te same pokarmy (głównie) i jeść regularnie i uzupełniać podobne do Jay każdego dnia.
Pracowaliśmy jako zespół, ale ja również zapłacić moje zdrowie świadomy wielki kucharz, przyjaciel i moja ciotka Shirley, aby pomóc przygotować niektóre zdrowsze zupy i desery, że wszyscy z nas może jeść, 2 posiłki w tygodniu. I ponieważ robię więcej gotowanie i przygotowywanie ja także dostawał niektóre pomoc 2 czasy tydzień z cleaning.
Ja no jest łatwy robić wszystkie te zmianom na raz ale ja był najlepszy decyzja dla nasz rodziny ponieważ jesteśmy na terminie zmieniać nasz sposoby i dostawać na torze z nasz zdrowie. (nasze 2. dziecko przybywa pod koniec tego miesiąca)
Jeszcze jeden komentarz – Poziomy stresu i sen
Poziomy stresu Jaya nie spadły, w rzeczywistości powiedziałabym, że wymagania dotyczące jego czasu i energii wzrosły podczas tych ostatnich 8 tygodni. Z narodzinami nowego dziecka zbliża się, pracy 60-70 plus godzin tygodniowo i coraz średnio 6 godzin jakości snu na noc, a mimo to nadal był w stanie schudnąć. Wierzę, że ćwiczenia, nawet jeśli tylko 20 minut dziennie, lepsze odżywianie, suplementy, a zwłaszcza Thyromin były KLUCZEM DO TEGO! Wyczerpane nadnercza prowadzą do zmęczenia, wyczerpanych ciał, chorych ciał i nie tylko.
Nie był też chory w ogóle w ciągu tych 8 tygodni, kiedy przedtem chorował na przeziębienie lub coś małego prawie co kilka tygodni przez kilka miesięcy.
Następny krok
To jest tylko pierwszy krok. 52 dni to dopiero początek. Mamy kolejne 180 dni do jego następnego spotkania, ponieważ lekarz zgodził się, że osiąga świetne wyniki dzięki diecie, ćwiczeniom i suplementom. Niektórzy z pracowników i lekarzy używają już olejków eterycznych i produktów Young Living, więc chcieli wiedzieć, czego my również używamy.
Jay jest znowu na drodze do zdrowia. Ale musi kontynuować ten proces.
A co z Tobą? Czy jesteś gotowy, aby wejść na drogę do zdrowia? Niektórzy zdecydują się zrobić pełny protokół jak Jay, inni wezmą niektóre z rzeczy, które on robi i włączą je do swojego życia. Podejmij zobowiązanie. Jay podjął zobowiązanie, aby być zdrowszym dla swojej rosnącej rodziny. Znajdź coś, co pomoże Ci utrzymać motywację i podjąć zobowiązanie, aby zrobić coś, aby poprawić swoje zdrowie dzisiaj!
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Informacje te nie są przeznaczone do diagnozowania, przepisywania, leczenia lub wyleczenia jakiejkolwiek choroby lub choroby. Są one przeznaczone WYŁĄCZNIE do celów informacyjnych, edukacyjnych lub rozrywkowych. Produkty, o których mówię, nie mają na celu diagnozowania, przepisywania, leczenia lub wyleczenia jakiejkolwiek choroby lub schorzenia. Wszelkie informacje, które podaję na ich temat służą wyłącznie celom informacyjnym lub rozrywkowym. Nie zostały one ocenione ani zatwierdzone przez FDA. Przy podejmowaniu decyzji dotyczących zdrowia dla siebie, swojej rodziny i swoich zwierząt domowych proszę zwrócić się do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.