The Life Saving Value of Pyridoxal-5-.Phosphate (P5P) and Magnesium
Każdy słyszał o witaminie B6, a kilka osób może nawet być w stanie powiedzieć, że witaminy z grupy B mają wiele badań na temat energii i układu nerwowego. Witamina B6 jest krytyczna dla samego życia. Posiadanie niskiego poziomu tego kluczowego składnika odżywczego może prowadzić do zaburzeń skórnych, depresji, zawrotów głowy, bólów głowy i innych, poważniejszych problemów, takich jak ataki serca i udary. Jeszcze może być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że witamina B6 jest jednym z najlepszych naturalnych związków wokół do leczenia wszelkiego rodzaju bóle nerwów. Ale to nie zawsze jest łatwe do uzyskania z diety. Czy wiesz, że gotowanie, zamrażanie, puszkowanie, przechowywanie lub przetwarzanie żywności może pozbawić ją zawartości witaminy B6 nawet o 50%? A czy wiesz, że niektórzy ludzie nie potrafią efektywnie wykorzystywać pewnych form witaminy B6? Istnieje specjalna, aktywna forma witaminy B6, którą twoje ciało może łatwo wykorzystać, zwana pirydoksal-5-fosforanem, w skrócie P5P. Ta forma ma niesamowite właściwości lecznicze. Często polecam ją ludziom cierpiącym na bóle nerwów, pieczenie stóp (neuropatia cukrzycowa), zespół cieśni nadgarstka, PMS i obrzęki (zatrzymanie wody), wśród innych dolegliwości. Rezultaty u tych osób były znakomite. W tym wydaniu Terry Talks Nutrition, przejrzymy niektóre z warunków, które mogą odnieść największe korzyści z aktywnej formy – P5P – witaminy B6, jak również partnera mineralnego, który może mieć duży wpływ na twoje zdrowie, a nawet zapobiec niektórym operacjom!
Co dokładnie robi witamina B6?
W literaturze naukowej, witamina B6 jest opisana jako “koenzym”. Enzymy są substancjami, które przyspieszają reakcje. Robią to, aby pomóc naszemu ciału wykonać zadanie, którym może być wszystko, od trawienia pokarmu po utrzymywanie prawidłowego funkcjonowania wątroby. Koenzym jest cząsteczką, która współpracuje z enzymem, aby pomóc mu w wykonywaniu jego zadania. Bez koenzymu, enzym byłby bezużyteczny. Jako koenzym, witamina B6 pomaga w niesamowitej różnorodności zadań – tworzeniu hemu, składnika czerwonych krwinek zawierającego żelazo; wytwarzaniu hormonu serotoniny (hormonu “dobrego samopoczucia”); przetwarzaniu węglowodanów na energię; utrzymywaniu sprawnie działającego układu nerwowego i wspieraniu setek innych zadań.
Co to jest pirydoksal-5-fosforan?
Pirydoksal-5-fosforan, lub P5P jak powszechnie wiadomo, jest aktywną formą witaminy B6. W żywności lub większości suplementów, witamina B6 występuje w jednej z trzech form: chlorowodorku pirydoksyny, pirydoksalu lub pirydoksaminy. W organizmie, te formy witaminy B6 muszą być przekształcone przez wątrobę do aktywnej formy, której potrzebuje organizm – P5P. Odnotowano niski stopień konwersji z nieaktywnej do aktywnej formy witaminy B6, szczególnie u osób z upośledzoną funkcją wątroby, z celiakią, u osób starszych oraz u dzieci z autyzmem. Spożywając witaminę B6 w aktywnej formie P5P, konwersja nie jest już konieczna, a pełne korzyści są dostępne natychmiast po wchłonięciu.
Wspaniały partner P5P – Magnez
Magnez jest niezwykle ważnym minerałem dla funkcji układu nerwowego. Pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy, i podobnie jak witamina B6, działa jako kofaktor dla wielu systemów enzymatycznych w organizmie. Niedobór magnezu może prowadzić do drętwienia i mrowienia, skurcze mięśni i skurcze, a w ciężkich przypadkach, nieprawidłowe rytmy serca. Magnez jest również doskonały w łagodzeniu bólu. Działa on poprzez blokowanie receptora bólu zwanego receptorem NMDA. Badania nad działaniem magnezu w łagodzeniu bólu wykazały korzyści dla osób cierpiących między innymi na bóle głowy, zespół napięcia przedmiesiączkowego i skurcze nóg. Polecam magnez w postaci chelatu glicynianu magnezu. Ten rodzaj magnezu jest dobrze wchłaniany i nie powoduje luźnych stolców lub rozstroju żołądka i jelit, które mogą być obecne w niektórych innych formach magnezu.
Zespół cieśni nadgarstka
Mrowienie i mrowienie w palcach, dłoni i ból w nadgarstku lub dłoni, czasami rozszerzające się do łokci, są jednymi z najczęstszych objawów zespołu cieśni nadgarstka (CTS). Ból jest spowodowany obrzękiem w miejscu, w którym nerw wchodzi do ręki (przez otwór zwany tunelem nadgarstka). Obrzęk wywiera nacisk na nerw, co prowadzi do bólu. CTS jest zwykle związany z powtarzającymi się czynnościami ruchowymi – pisaniem na klawiaturze, szyciem, pisaniem, używaniem narzędzi ręcznych (zwłaszcza tych, które wibrują) i innymi. Ludzie wydają miliony dolarów na niebezpieczne leki przeciwzapalne na ból, a także znoszą dyskomfort i niezdolność do operacji, szyny i aparaty ortopedyczne, aby spróbować znaleźć ulgę w tym powszechnym zespole. A gdybym ci powiedział, że lekarstwem na cieśń nadgarstka jest po prostu odpowiednia ilość aktywnej witaminy B6? W wielu badaniach, wczesna interwencja z witaminą B6 całkowicie odwróciła ten stan. Niestety, jeśli nie jest leczony wystarczająco długo, a dysfunkcja staje się poważna, sama witamina B6 może nie wystarczyć. Każdy lekarz w Ameryce powinien być zobowiązany do zapoznania się z opublikowanymi badaniami klinicznymi na temat witaminy B6 i cieśni nadgarstka przed wysłaniem pacjenta na operację. Witamina B6 jest doskonała w zmniejszaniu bólu i łagodzeniu obrzęku, który powoduje CTS. Uzupełnianie witaminy B6, gdy pierwsze objawy są zauważone jest ważne, ponieważ może pomóc odwrócić szkody spowodowane przez zapalenie, zanim będzie tak poważne, że jedyną opcją dla ulgi w bólu jest operacja.
Palące stopy (neuropatia cukrzycowa)
Uczucie, że spody stóp są boleśnie gorące i kłujące to stan znany jako palące stopy. Chociaż może być wiele przyczyn, ból wynika z uszkodzenia nerwów w stopie, czy to bezpośrednio z powodu ukąszenia przez mróz lub innego urazu, czy też pośrednio w wyniku źle kontrolowanej cukrzycy, udaru, reumatoidalnego zapalenia stawów lub podagry. Ból często nasila się w nocy. Wykazano, że witamina B6 zmniejsza ból nerwów związany z neuropatią cukrzycową, która jest jedną z najczęstszych przyczyn pieczenia stóp. W badaniu łączącym witaminę B6 z inną witaminą B (tiaminą), 88% uczestników doświadczyło zmniejszenia bólu po zaledwie 4 tygodniach, a ich objawy neuropatii obwodowej zmniejszyły się o prawie 50% (Abbas ZG. East Afr Med J. 1997;74(12):803-8).
Zatrzymanie wody (obrzęk) w PMS i ciąży
Zmiany hormonalne wokół cyklu miesiączkowego i podczas ciąży często wyzwalają zatrzymanie wody. Zatrzymanie wody może spowodować, że ubrania, biżuteria, a nawet buty będą niewygodnie ciasne. W rzeczywistości, zatrzymanie wody może zwiększyć wagę aż o cztery lub pięć funtów. Wysoki poziom estrogenu i progesteronu powoduje, że organizm kobiety zatrzymuje sód (sól), co z kolei powoduje uwięzienie wody w komórkach. Witamina B6 pomaga wątrobie skuteczniej przetwarzać te hormony i równoważyć poziom sodu, co prowadzi do zmniejszenia objawów takich jak zatrzymywanie wody w organizmie. W jednym z badań, suplementacja witaminy B6 pomogła zmniejszyć tkliwość piersi, bóle głowy i przyrost masy ciała związane z zatrzymywaniem wody u 215 kobiet. Niektóre kobiety uważają, że powinny ograniczyć spożycie wody przed miesiączką, aby zmniejszyć problematyczne obrzęki. Nic bardziej mylnego! Jeśli nie dostarczasz swojemu ciału wystarczającej ilości płynów, ono tak naprawdę zatrzymuje wodę. Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli masz mnóstwo pieniędzy w banku, nie masz nic przeciwko wydaniu kilku dolarów w centrum handlowym, ale jeśli twoje konto bankowe jest niebezpiecznie niskie, będziesz trzymać się tych pieniędzy. Picie 8 szklanek zdrowej, czystej wody każdego dnia przynosi wiele korzyści, w tym poprawia równowagę wodną w organizmie. Udary mózgu Naukowcy z Wydziału Neurologii Massachusetts General Hospital odkryli, że poziom P5P u pacjentów po udarze mózgu jest o połowę niższy niż u innych osób. Wykazano, że te niskie poziomy P5P zwiększają ryzyko wystąpienia udaru czterokrotnie, czyli aż o 400%. To po prostu ma sens, że każdy z jakimikolwiek problemami sercowo-naczyniowymi lub mózgowo-naczyniowymi powinien codziennie suplementować P5P i magnez.
Autyzm i funkcjonowanie mózgu
Połączenie magnezu i P5P wydaje się być szczególnie skuteczne u dzieci z autyzmem. Suplementacja tymi składnikami odżywczymi była związana z poprawą interakcji społecznych, komunikacji i ogólnego funkcjonowania. W rzeczywistości, niektóre badania wskazują, że dzieci z autyzmem nie są dobrymi procesorami zwykłej witaminy B6 i powinny korzystać z aktywnej formy P5P, ponieważ nie wymaga ona żadnego procesu konwersji. Inne zastosowania dla zdrowia mózgu są dla depresji, i aby pomóc zapobiec migrenowym bólom głowy. Odgrywa nawet rolę w zapobieganiu chorobie Parkinsona i Alzheimera poprzez zdolność do zmniejszania homocysteiny.
Wszechstronne i potężne
Ponieważ P5P i magnez działają tak skutecznie na tak podstawowym poziomie w organizmie, zastosowania tych dwóch potężnych i wszechstronnych składników odżywczych są nieskończone. W rzeczywistości, trudno jest mi pomyśleć o jakimkolwiek problemie zdrowotnym, który NIE mógłby skorzystać z P5P i magnezu. Witamina B6 zmniejsza ryzyko zawału serca aż do 70%, znacznie zmniejsza poranne mdłości w ciąży, pomaga zapobiegać powikłaniom cukrzycy (oprócz piekących stóp), zmniejsza objawy zapalenia stawów – i nie jest to lista wyczerpująca. Forma P5P witaminy B6, w połączeniu z chelatem glicynianu magnezu, może dokonać głębokiej zmiany w Twoim zdrowiu, zaczynając już dziś!