Większość z nas wie, że powinniśmy praktykować samoopiekę, ale jeśli chodzi o wdrażanie jej w nasze codzienne życie, walczymy.

Choć możesz żonglować kilkoma priorytetami naraz, często prowadzi to do pozostawienia własnych potrzeb na dole listy rzeczy do zrobienia.

Jasne, twoje raz w niebieskim miesiącu wyjścia towarzyskie, wizyty w salonie i sesje na siłowni mogą być uważane za samoopiekę, ale w jego rdzeniu samoopieka jest o regularnych działań, które pomogą Ci naładować i sprawiają, że czujesz się dobrze.

Jeśli nie poświęcasz czasu na codzienną samoopiekę, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz się czuć zestresowana, niespełniona i przytłoczona.

Bycie najlepszą wersją samej siebie wiąże się z dbaniem o umysł, ciało i duszę. Kiedy dbasz o siebie, dajesz sobie paliwo, którego potrzebujesz, aby pokazać się jako najlepsza wersja siebie w swoim codziennym życiu.

Aby pomóc ci uczynić samoopiekę częścią twojej codziennej rutyny i faktycznie się jej trzymać, oto 4 wskazówki, które pozwolą ci zacząć.

Nie rób rzeczy, których nienawidzisz

Jeśli robisz coś tylko dlatego, że wszyscy inni to robią, ale absolutnie tego nienawidzisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że się w to nie zaangażujesz.

Kluczem do trzymania się rutyny samoopieki jest znalezienie czynności, które kochasz i na które czekasz pod koniec długiego dnia.

Aby stworzyć codzienną rutynę samoopieki, która działa dla ciebie i twojego stylu życia, spróbuj poeksperymentować z różnymi rzeczami, które cię rozpalają i uszczęśliwiają.

Oto kilka pomysłów, od których możesz zacząć:

• Czytanie
• Joga
• Słuchanie podcastów
• Chodzenie na spacer
• Dziennikarstwo
• Klasa tańca

Próbuj nowych rzeczy i znajdź to, co działa dla Ciebie. Pamiętaj, że Twoja rutyna samoopieki powinna być dostosowana do Ciebie i tylko do Ciebie.

Planuj z wyprzedzeniem i zaplanuj ją

Prawda jest taka, że jeśli nie znajdziemy czasu na samoopiekę, prawdopodobnie nie znajdziemy go. Uczyń z dbania o siebie spotkanie z samym sobą, na które nie trzeba się spieszyć. Zaplanuj to w swoim kalendarzu i ustaw przypomnienia, jeśli potrzebujesz.

Na przykład, zablokuj 30 min rano, aby uprawiać jogę i 30 min w nocy, aby czytać. Powiedz swojej rodzinie lub współlokatorom, w jakich godzinach będziesz niedostępny. Zrób to tak oficjalnie, jak to tylko możliwe.

Może to być nawet coś tak prostego, jak planowanie z wyprzedzeniem i układanie ubrań, torby i lunchu na noc przed, aby złagodzić trochę stresu rano.

Gdy planujesz z wyprzedzeniem i planujesz samoopiekę, staje się łatwiejsze, aby dopasować ją do swoich dni.

Keep your routine simple

One of my favorite (and maybe most important) ways that I have simplified self-care in my life is by adjusting my mindset around it.

I went from thinking it was just another thing on my plate to believing that it was a necessary part of my daily life. Poszedłem od poczucia winy o tym do zrozumienia, że jeśli nie robię to, to jest to niedźwiedzia usługa dla tych wokół mnie.

Skupić się na uczucie praktykowanie samoopieki daje i niech to dyktować, jak można wdrożyć go do swoich dni.

Jest to ważne, aby pamiętać, że to nie musi być długie, skomplikowane lub kosztować pieniądze.

Cały punkt posiadania codziennej rutyny samoopieki ma pomóc ci się naładować i zrelaksować, więc zrób to tak proste, jak tego potrzebujesz, aby zmieścić się w twoim stylu życia.

Zachowaj elastyczność

Zobowiązaj się do wdrożenia swojej rutyny samoopieki, jednocześnie pozwalając sobie na zabawę z tym, jak ją wdrażasz.

Są pewne dni, które będą łatwiejsze do praktykowania samoopieki i inne, które mogą wydawać się niemożliwe. Rzeczy staną na drodze i to jest nieunikniona część życia.

Gdy tak się stanie, ważne jest, aby puścić trochę panowania. Nie bądź zbyt twardy na siebie i pamiętaj, że każdy dzień jest świeży początek, aby wrócić do niego. Your self-care routine won’t be perfect.

If your daily self-care goals are to get daily movement and nourish your mind give yourself permission to play around with how you will achieve those goals. Stwórz podstawową strukturę, ale pozostań elastyczny w swoich metodach.

Tak ja to robię: Trzymam listę moich ulubionych pomysłów na samoopiekę. W niektóre dni mam więcej czasu niż inne, więc wybieram czynności, na które mogę poświęcić swój czas. W dni, w które mam ograniczony czas, decyduję się na szybsze działania.

Nie dwa dni są takie same, więc pracuję z moim harmonogramem, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla mnie w tym momencie.

.