Wśród początkujących fighterów i widzów panuje powszechne błędne przekonanie, że oklejanie rąk przed walką odbywa się w celu dodania dodatkowej warstwy wyściółki pod rękawicami, aby zwiększyć siłę rzucanych ciosów. Jest to błędne przekonanie.

Wiele osób zadaje pytanie o to, jak zaklejać dłonie w MMA, ale najważniejsze pytanie brzmi: po co. Celem jest ochrona knykci, dłoni i nadgarstków oraz umożliwienie absorpcji wstrząsów z powtarzających się uderzeń podczas walki.

Powszechnie występujący uraz u fighterów znany jest jako “złamanie bokserskie”, które jest związane z lądowaniem ciosu na mocnym obiekcie, takim jak czaszka lub szczęka, co powoduje, że bardziej kruche kości w dłoni pękają.

Tego typu urazom nie można całkowicie zapobiec, ale prawidłowe owinięcie rąk przed walką może znacznie zwiększyć szanse na uniknięcie urazów w całych rękach i nadgarstkach. Zagłębiamy się w to, jak okleić dłonie w MMA, abyś mógł mieć dłuższą karierę z mniejszą liczbą urazów swoich kluczowych atutów.

To może być oczywiste, że każdy fighter, od poziomu amatorskiego do zawodowego, poświęca czas, aby zagwarantować, że ich podstawowa broń, ich ręce, są przygotowane przed każdym treningiem lub walką. Ale to, co może nie być tak jasne, to właściwa technika stosowana do stosowania owijek na dłonie, gazy i taśmy oraz kiedy należy używać tylko owijek na dłonie, a kiedy korzystniej jest owinąć dłonie gazą i taśmą. Podczas gdy wielu fighterów ma najlepsze ochraniacze na zęby lub najlepsze buty do MMA, zapominają oni o tym, jak ważne jest owijanie rąk.

Sprawdź poniższy podział, aby pomóc ci zdecydować jak owinąć ręce przed następną sesją treningową lub walką.

How To Tape Your Hands For MMA With Hand Wraps

Jak fighterzy MMA owijają swoje ręce?

Owijki na ręce są zazwyczaj używane przez zawodników MMA i sportowców rekreacyjnych podczas treningu lub podczas uderzania w ciężką torbę, ponieważ mogą być używane wielokrotnie, nie wymagają dużo czasu lub wiedzy, aby zastosować, a mimo to oferują przyzwoity poziom ochrony i absorpcji wstrząsów dla rąk do uderzania klocków lub sparingów. Po treningu można je zwinąć, aby można było ich użyć na następnej sesji treningowej.

Przyzwyczajenie się do noszenia owijek na ręce MMA jest dobrym sposobem, aby być wygodnym zarówno w treningu, jak i w walce, ponieważ nie będzie czuć się niezręcznie i niewygodnie, gdy musisz skupić się na swojej grze walki, więc upewnij się, że przychodzisz przygotowany z odpowiednim sprzętem, gdy pakujesz swoją torbę gimnastyczną do MMA.

Uczenie się, jak zakleić dłonie dla MMA nie tylko pomoże ci, ale pomoże ci uczyć innych, którzy są bardziej młodsi od ciebie, co jest satysfakcjonujące i buduje ducha społeczności.

Zanim zaczniesz owijać swoje ręce obejrzyj wideo poniżej, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo owinąć ręce za pomocą tkaniny lub elastycznych owijek na ręce 👇

Podczas owijania rąk jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać:

• Upewnij się, że okład jest nałożony ciasno, aby utrzymać knykcie i nadgarstek ustabilizowane, ale upewnij się, że nadal możesz wygodnie zamknąć i otworzyć pięść

• Upewnij się, że okład nie jest zbyt zwężający lub odcinający krążenie do palców i

• Sprawdź, aby. sprawdzić, czy opatrunek jest wolny od fałd, ponieważ spowoduje to jego rozluźnienie

• Zabezpieczyć opatrunek na miejscu za pomocą paska z rzepem na końcu opatrunku

• Wykonać kilka uderzeń, aby upewnić się, że opatrunek jest odpowiedni i nie rozplątuje się ani nie luzuje

Kiedy i jak-?To Wrap Your Hands Using Gauze and Tape

Wrapping your hands using gauze and tape, tak jak to robią zawodowi fighterzy tuż przed założeniem rękawic, są o wiele bardziej stabilne i niezawodne niż owijki z tkaniny lub elastyczne, ale wymagają również większego doświadczenia, aby były stosowane prawidłowo i skutecznie.

Jest kilka powodów dlaczego stara dobra gaza i taśma jest preferowaną metodą owijania rąk dla fighterów wyższego poziomu.

1. Gaza jest lżejsza i bardziej oddychająca niż typowa tkanina lub elastyczne owijki na ręce, dzięki czemu jest o wiele bardziej wygodna pod rękawicami bokserskimi lub MMA. Gaza jest również bardziej odporna na wstrząsy niż inne materiały używane do owijania rąk.
2. Gaza jest lżejsza i bardziej oddychająca niż typowa tkanina lub elastyczne owijki dłoni, dzięki czemu jest o wiele bardziej komfortowa pod rękawicami MMA. Gaza jest również bardziej odporna na wstrząsy niż inne materiały używane do owijania rąk.
3. Gaza jest lżejsza i bardziej oddychająca niż typowa tkanina lub elastyczne owijki dłoni, dzięki czemu jest o wiele bardziej komfortowa pod rękawicami MMA. Gaza jest również bardziej odporna na wstrząsy niż inne materiały używane do owijania rąk.

Typowo, chyba że jesteś jak UFC Fighter Dustin Poirier, nie będziesz tym, który owija swoje ręce przed walką. Ale to nie znaczy, że nie trzeba wiedzieć, zawiłe krok po kroku proces owijania rąk, które jest wyjaśnione szczegółowo tutaj (Źródło Youtube). Dobry hand wrap pozostawia uczucie pewności, że twoje knykcie, ręce i nadgarstki są chronione z każdym ciosem, który rzucasz.

Różnice w Hand Wraps for Boxing and MMA and Other Combat Sports

Wszyscy fighterzy, niezależnie od tego, czy konkurują w mieszanych sztukach walki, tradycyjnym boksie, Muay Thai, kickboxingu czy nawet bare-knuckle boxing, owijają swoje ręce przed wejściem na ring lub do klatki. Jednak nie wszystkie metody owijania rąk są sobie równe i każdy styl ma swoje unikalne zalety i wady.

Niektórzy ludzie, którzy są nowsi w sportach walki będą mieli kilka pytań, które mogą wydawać się oczywiste, ale warto poświęcić czas, aby upewnić się, że je rozumiecie. “Czy owijasz ręce pod rękawicami MMA?” to często zadawane pytanie, odpowiedź brzmi: tak. Dłoń musi być w pełni chroniona przed założeniem rękawic 4oz przed walką.

Jak zapewne możesz sobie wyobrazić, bokser, kickbokser lub zawodnik Muay Thai jest bardziej skłonny poświęcić zręczność palców, aby chronić swoje knykcie, ponieważ większość ich ruchów ofensywnych będzie obejmować zamknięte pięści; z wyjątkiem klinczu w Muay Thai.

An MMA fighter, zwłaszcza ten, który specjalizuje się w zapasach lub grappling, będzie potrzebował wolności w całej ręce, aby rzucać ciosy, ale musi być również w stanie chwycić przeciwnika do takedowns i do wykonywania poddań. To czego im brakuje w wyściółce wokół knykci, nadrabiają mobilnością palców.

Although nazwa, “bare-knuckle boxing” prowadzi do przekonania, że bojownicy będą mieli całkowicie gołe ręce, większość bojowników będzie miała cienką warstwę gazy lub owinąć wokół ich dłoni i nadgarstka, aby zablokować w dół nadgarstka podczas walki. Bare-knuckle fighters zazwyczaj nie są dozwolone, aby mieć dodatkową formę wyściółki na knykciach.

Czy można uderzać w ciężki worek mając tylko owijki na dłonie?

Przy uderzaniu w ciężki worek, zaleca się używanie małych 4oz rękawic, ale okłady na ręce też mogą się sprawdzić. Bardzo ważne jest, aby uważać, że nie uderzasz nigdzie w pobliżu swojej pełnej mocy tylko z owijkami na ręce, ponieważ istnieje zwiększona szansa na obrażenia knykci, a zwłaszcza nadgarstka. Prawidłowa technika i opieka powinna być biorąc podczas rzucania ciężkich i twardych strzałów na ciężkiej torbie jako reperkusje może spowodować długotrwały ból.

Opaski MMA będzie chronić skórę na knykciach i częściowo nadgarstek podczas uderzenia ciężkiej torby z tylko owijki. To jest złe, aby uderzyć ciężką torbę codziennie z tej metody, jak nie są pozwalając wystarczająco dużo czasu dla mięśni i tkanek, aby odzyskać od takich ciężkich strzałów – co znowu może prowadzić do obrażeń do swoich najważniejszych aktywów. Uczenie się, jak taśmy ręce do MMA jest kluczowe dla zapewnienia można często uderzyć ciężką torbę i budować siłę i moc.

Korzyść z korzystania z ciężkiej torby regularnie jest to, że poprawi swoją technikę, formę i zrozumienie mechaniki cios. W przeciwieństwie do shadow boxing, jesteś w stanie poczuć, gdzie punch ląduje, efekt uderzenia, a siła generowana.

.