Czy rozważałeś użycie przedtreningówki, aby zwiększyć swoją energię podczas treningu?

Albo… czy obecnie używasz przedtreningówki, ale nie wiesz, czy faktycznie pomaga Ci ona na siłowni?

Może być trudno ocenić, czy przedtreningówka w pełni spełnia swoje zadanie i dlatego ważne jest, aby odpowiedzieć na kilka powszechnych pytań na ich temat, takich jak…

Jak długo działa przedtreningówka?

Zapewnij się, że przeczytasz ten artykuł do samego końca, ponieważ dowiesz się, czym dokładnie jest przedtreningówka, jak długo trwa, jak Twoja tolerancja wpływa na korzyści i wiele więcej.

Co robi przedtreningówka?

Haha the best Preworkout meme out there #fitfam #preworkout #energydrinks pic.twitter.com/aeSCBqXVxS

– Proathlos (@proathlos) July 25, 2016

Suplementy Pre-Workout są zaprojektowane, aby pomóc Ci zwiększyć intensywność treningu. Z biegiem czasu, dodatkowy wysiłek i reps you’ll be getting in zacznie się sumować i będziesz postępować szybciej niż bez nich.

W połączeniu z odpowiednim odżywianiem i programem ćwiczeń pre-workout może dodać, że dodatkowy impuls potrzebny, aby uzyskać nad garbem lub plateau.

How Long Does Preworkout Last in Your System?

How long is preworkout good for?

To jest trudne pytanie, aby odpowiedzieć prawidłowo, jak to zależy od suplementów podjętych, jak również osoby biorąc je. Jeśli konsument jest wrażliwy na stymulanty lub innych składników, a następnie uczucia mogą trwać przez sześć lub więcej godzin, podczas gdy ktoś, kto ma wysoką tolerancję może czuć je tylko na godzinę lub dwa.

To powiedziawszy, większość suplementów trwa gdzieś pomiędzy 3 do 6 godzin. Może się to również różnić w zależności od kilku innych czynników, w tym odwodnienia, niedożywienia, przejedzenia, zmęczenia i tolerancji. Jeśli jesteś pod jedzenie, odwodniony i pozbawiony snu, to nie będzie otrzymywać wszystkie korzyści, że pre-workout zapewni.

Więc, upewnij się, gdy biorąc te suplementy, że są jedzenia, odpoczynku i picia prawidłowo.

Teraz, gdy już wiemy, czym jest przedtreningówka i jak długo trwa, przejrzyjmy ją, aby sprawdzić, czy jest dla ciebie odpowiednia.

Should I Take a Preworkout?

To wszystko zależy od twoich osobistych celów. Możesz myśleć, że przedtreningówka jest tylko dla zaawansowanych, którzy mieszkają w siłowni i muszą z niej korzystać, kiedy tak naprawdę początkujący może z niej korzystać i zobaczyć świetne rezultaty. Przedtreningówka może pomóc każdemu, niezależnie od jego poziomu sprawności fizycznej, w osiągnięciu jego celów.

Przyjmowanie przedtreningówek może pomóc we wszystkich następujących kwestiach:

• Zwiększenie koncentracji na siłowni
• Przełamanie plateau
• Utrata wagi
• Zwiększenie masy mięśniowej
• Poprawa wyników sportowych

Jak długo trwa przedtreningówka?

#Meme : Pre work outs 🐝 like , ooh your face will tingle abit 😂😂😂. #preworkout #tingle #wednesday #humpday #bee #me… pic.twitter.com/bakq12AWvc

– The Office Code (@TheOfficeCode) November 25, 2015

Czy czujesz się…

• Alert?
• Energized?
• Skoncentrowany?
• Lekkie uczucie mrowienia?

Jeśli odczuwasz którekolwiek z tych uczuć po około 20-25 minutach od spożycia przedtreningówki, oznacza to, że produkt działa prawidłowo. Jeśli jesteś nowy w suplementach i nigdy wcześniej nie czułeś tego uczucia mrowienia, po prostu wiedz, że jest to normalne.

Powodem tego jest to, że zakończenia nerwowe pod skórą są nadmiernie stymulowane przez Beta-Alaninę, która jest aminokwasem produkowanym przez organizm, który odgrywa rolę w wytrzymałości mięśni podczas intensywnych ćwiczeń.

Kiedy wziąć Pre Workout

Since preworkout supplements kick in about 20-25 minutes after consuming, you want to make sure you take them when you’re just about to start your gym session.

Simply, think back in time in regards to how long it takes you to get ready for the gym including changing and drive time. Następnie uwzględnij 25 minut na aktywację suplementu jako część tego czasu.

Na przykład, jeśli dotarcie na siłownię zajmuje ci 15 minut, idealnie byłoby, gdybyś chciał wziąć swój preworkout około 10 minut przed wskoczeniem do samochodu.

Wrażliwość na kofeinę

Czy wypicie jednej filiżanki kawy powoduje, że jesteś pobudzony i roztrzęsiony?

Cóż, oznacza to, że prawdopodobnie jesteś nadwrażliwy na kofeinę i powinieneś być ostrożny podczas przyjmowania przedtreningówek. Przeczytaj uważnie etykietę, aby zobaczyć ile kofeiny jest w porcji i upewnij się, że twoje ciało może sobie z nią poradzić bez odczuwania zbyt wielu negatywnych skutków. Również wszelkie inne kofeiny powinny być unikane w ciągu dnia.

Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy mogą pić garnek kawy, a następnie iść na drzemkę to znaczy, że jesteś nadwrażliwy na kofeinę. Zasadniczo, twoja genetyka nie jest dotknięta kofeiną i możesz nie otrzymać wszystkich korzyści płynących z przedtreningówki. To nie oznacza podwojenia dawki twojego pre-workout.

Pre Workout Not Working Anymore

Świetny meme, który widziałem, który całkowicie to opisuje! Używaliśmy przedtreningówek przez długi czas i zbudowaliśmy tolerancję, więc teraz, gdy jesteśmy poza domem, w… pic.twitter.com/AOO7HqJB7q

– 4CoreFitness (@4CoreFitness) April 4, 2017

Czy Twój przedtreningówka wcześniej wykonywała swoją pracę, ale wydaje się, że nie dostarcza już żadnej dodatkowej energii. Wtedy powinieneś zadać sobie nowe pytanie…

Czy mogę zbudować tolerancję na pre workout?

Ujmując to krótko, tak. Twoje ciało głównie dostosowuje się do kofeiny zawartej w suplementach, więc nie ma znaczenia czy jesteś wrażliwy na kofeinę czy nadwrażliwy.

W końcu twoje ciało zacznie się dostosowywać i kiedy to się stanie, możesz albo uaktualnić swoją przedtreningówkę lub po prostu zrobić sobie przerwę od suplementów stymulujących.

Który przedtreningówka jest najlepsza?

Cóż, nie mam dokładnej odpowiedzi na to, który przedtreningówka jest najlepsza, ponieważ jest to dość subiektywne, ale mogę dać ci 3 rekomendacje niektórych z najwyżej ocenianych suplementów na rynku.

Cellucor C4 Orignal Pre Workout Powder

To amerykański numer 1 sprzedający suplement pre-workout i to nie bez powodu. Cellucor C4 jest idealny dla każdego, kto dopiero zaczyna lub kogoś, kto chce przenieść swoje treningi na wyższy poziom. Suplement pomaga zwiększyć energię, pompy, jak również wytrzymałość mięśni na te długie, trudne sesje w siłowni.

Gałka tego zawiera 150mg kofeiny. Aby umieścić to w perspektywie 8 uncji filiżanki kawy zawiera około 100mg. Pamiętaj, aby wziąć to pod uwagę przed spożyciem.

Ponieważ jest to zalecane jako doskonałe intro do przedtreningówek, najlepiej jest brać małe porcje tego na początku i pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do tego. Zbyt duża dawka na początku może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo.

Vintage Blast Pre-workout

Vintage Blast jest pierwszym przedtreningowym produktem tego rodzaju, który został stworzony w celu dostarczenia dwóch etapów zwiększania energii. Ponieważ działa w dwóch etapach, zapewnia bardziej stabilny i spójny zastrzyk energii. Pomoże to napędzić Cię przez Twoje treningi.

Dwuetapowy system pomaga również zapobiec uzależnieniu od suplementu, jednocześnie zwiększając Twoje ogólne obciążenie, pompy i skupienie psychiczne. Może on również zmniejszyć nagromadzenie kwasu mlekowego i bolesność.

Six Star Explosion Pre-workout

Ten produkt pochodzi z #1 marki suplementów do budowy ciała w kraju. Six Stars twierdzi, że ludzie, którzy używali ich Explosion Pre Workout w proszku zyskał 18,6% więcej siły w ciągu zaledwie 10 dni w porównaniu do linii podstawowej.

Ponieważ wielki impuls energii to zapewnia to jest idealny do podjęcia jako wczesnego treningu rano, jak to daje, że dodatkowy kop, czego potrzebujesz. Tak długo, jak kofeina nie wpłynie na Ciebie negatywnie, jest to również świetne rozwiązanie przed popołudniowym treningiem po długim dniu w biurze.

Martwisz się o sztuczne i przetworzone składniki? Jeśli tak, powinieneś sprawdzić 7 Najlepszych Organicznych Suplementów Przedtreningowych, abyś mógł uzyskać wszystkie korzyści płynące z efektywnego treningu przedtreningowego bez narażania swojego zdrowia.

Jak długo trwa trening przedtreningowy? – Conclusion

Like I said earlier, 3-6 hours is typical for a preworkout supplement to last.Hopefully the guidelines and products listed above give you a better understanding on what a pre-workout is and how to properly use them.

When used correctly they can be a safe and beneficial way to increase the intensity and longevity of your training session.