Kochasz pracę z dziećmi. Kochasz jogę. Więc naturalnie kochasz uczyć dzieci jogi, prawda?

Nasza społeczność zawsze pyta o wskazówki, jak uczyć dzieci jogi. Dzisiaj chciałabym podzielić się moją filozofią, opisując cztery kroki do nauczania dzieci, które są oparte na moim doświadczeniu jako certyfikowanego nauczyciela jogi, byłego nauczyciela w szkole podstawowej i mamy. A poniżej znajdziesz plakat do wydrukowania na temat “4 kroków do nauczania jogi dla dzieci.”

W tym artykule skupimy się na naszym sposobie myślenia o “byciu” animatorem jogi dla dzieci. Wierzę, że musimy zacząć od mocnego fundamentu naszej własnej praktyki jogi, aby nasze nauki jogi były autentyczne i znaczące dla dzieci.

Kiedy mówię “nauczyciel jogi dla dzieci”, mam na myśli was wszystkich w roli rodziców, nauczycieli, nauczycieli jogi, praktykujących zdrowie lub opiekunów. Niezależnie od tego, jakie relacje łączą cię z dziećmi w twoim życiu, wierzę, że te cztery kroki pomogą ci poczuć spokój, pewność siebie i kreatywność podczas wprowadzania lub nauczania jogi dla dzieci.

Uzyskaj swój darmowy indywidualny wydruk!

Zdobądź swój druk tutaj

4 KROKI DO NAUCZANIA JOGI DZIECI

KROK JEDEN: FUNDACJA – “Bądź ciekawy”

Po pierwsze, myślimy krytycznie o tym, czym jest joga i dlaczego chcemy włączyć tę starożytną praktykę do naszego życia. Zadaj sobie pytanie:

• Dlaczego chcę, aby ja i moje dzieci praktykowały jogę?
• Dlaczego chcę uczyć dzieci jogi?

Zaciekaw się swoimi intencjami i aspiracjami w podróży do praktykowania jogi z dziećmi. Czy zaciekawiły Cię korzyści zdrowotne płynące z jogi? A może szukasz sposobu, aby pomóc dziecku zrelaksować się po ciężkim dniu lub uwolnić się od stresu związanego z intensywnym trybem życia.

Czy twoje dzieci potrzebują narzędzi do regulowania swoich dużych emocji? A może mogłyby skorzystać z bycia bardziej elastycznym i budowania siły? Czy odczuwają niepokój podczas testów? Czy Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem w nocy? A może szukasz zabawnego i aktywnego sposobu na nawiązanie więzi z uczniami?

Zrozumienie intencji wprowadzenia jogi dla dzieci pomoże ci określić, na które aspekty jogi położyć nacisk, aby osiągnąć cele, które masz nadzieję, że joga pomoże osiągnąć w twojej klasie, studio lub życiu domowym.

Na przykład, jeśli masz nadzieję położyć nacisk na relaks i odstresowanie, zdecydowanie powinieneś włączyć techniki oddechowe do praktyki jogi, a nawet możesz spędzić więcej czasu na oddychaniu niż na pozach. Ale jeśli bardziej zależy ci na dobrej zabawie i ruchu, techniki oddechowe będą stanowić mniejszą część twojego czasu jogi.

**Ściągnij swój zeszyt ćwiczeń do tej serii tutaj!**

KROK DRUGI: EKSPLORACJA – “Bądź kreatywny”

Teraz masz szansę zanurzyć się w badaniu różnych elementów składowych jogi, w tym oddechu, medytacji, mindfulness, fizycznych postaw, pozytywnych afirmacji, karma jogi i edukacji charakteru. Znajdź książki o jodze dla dzieci w lokalnej bibliotece lub poszukaj rekomendacji w sieci. Sprawdź, czy w Twojej okolicy nie ma żadnych nadchodzących programów szkoleniowych dla nauczycieli jogi dla dzieci lub poszukaj ich w internecie.

Możesz stworzyć dziennik ze wszystkim, czego nauczyłeś się o starożytnej mądrości jogi. Zrób burzę mózgów z listą różnych praktyk jogi i/lub mindfulness, które cię interesują i sposobów na włączenie jogi do swojego życia. Oto kilka przykładów sposobów na włączenie jogi do swojego codziennego życia:

• Praktykuj specyficzną technikę oddychania każdego dnia
• Uczęszczaj na cotygodniowe zajęcia jogi
• Wysyłaj kartki z podziękowaniami
• Współtwórz projekt społeczny
• Jedz uważnie
• stwórz duchowy poranny rytuał
• Czytaj Opowieści relaksacyjne przed snem
• Przyjmuj pozy jogi przez pięć minut każdego dnia przez tydzień
• Spędzaj czas na łonie natury każdego tygodnia
• Praktykuj saluty słoneczne każdego ranka

Po tym, jak skompilujesz swoją listę potencjalnych praktyk jogi, zawęź swoją listę do dziesięciu praktyk jogi i/lub mindfulness, które najbardziej cię interesują.

**Ściągnij swój podręcznik do tej serii tutaj!**

KROK TRZECI: DZIAŁANIE – “Bądź czysty”

Wypróbuj kilka praktyk jogi ze swojej listy, aby zobaczyć, które z nich są najłatwiejsze do zapamiętania lub które przynoszą ci najwięcej radości. Nie podchodź zbyt poważnie do swojej praktyki jogi. Nie chodzi o to, by ją “dobrze wykonać”, ale by poznać różne praktyki i znaleźć te, które pasują do ciebie i twojego planu dnia. Z kolei, będziesz w stanie wprowadzić te praktyki do dzieci z entuzjazmem, łatwością i wdziękiem.

Jak stwierdza Joga Sutra 2.46 (Amazon aff.), “Nasze połączenie z ziemią powinno być stałe i radosne.” Ta podróż nie ma być wymuszona lub frustrująca i nie powinna sprawić, że poczujesz niepokój. Jest to osobiste doświadczenie, którego nie należy porównywać z doświadczeniami innych osób z jogą. Zamiast tego zadaj sobie pytanie:

• Jakie dwie praktyki jogi i/lub mindfulness kocham najbardziej?
• Jakie konkretne elementy praktyki jogi mógłbym uczynić częścią mojego życia?

Celem Kroku Trzeciego jest uzyskanie jasności co do własnej praktyki jogi, aby zbudować swoją pewność siebie jako nauczyciel jogi dla dzieci. Nie musisz opanować każdego aspektu jogi. Po prostu bądź pewny siebie w tych elementach jogi, które do ciebie przemawiają.

**Pobierz swój podręcznik towarzyszący do tej serii tutaj!**

KROK CZWARTY: INTEGRACJA – “Bądź pewny siebie”

Na tym etapie z radością praktykujesz kilka praktyk jogi każdego dnia. Na przykład, moimi ulubionymi praktykami są teraz codzienna medytacja, dwie lekcje jogi w tygodniu i jogiczne oddychanie z moją córką, aby przetrwać napady złości. Zadaj sobie pytanie:

• Jak mogę zintegrować jogę z moim życiem (i życiem moich dzieci) każdego dnia?
• Jak mogę stworzyć satysfakcjonujący styl życia z jogą w moim domu lub klasie?

Pamiętaj, że joga jest doświadczeniem na całe życie, a nie czymś, do czego trzeba dojść lub co trzeba udoskonalić. Celem jest stworzenie codziennego nawyku, tak jak mycie zębów. Twoje doświadczenia z jogą powinny być łatwe i naturalne. W ten sposób będziesz wzorem do naśladowania dla swoich dzieci.

Możesz zacząć mówić o korzyściach, jakie odczuwasz z praktykowania jogi, albo zaczną widzieć, że będziesz wyruszać na zajęcia jogi w każdą niedzielę, na przykład. Utrzymuj swoje praktyki jogi super proste i inspirujące tak, że będziesz chciała robić więcej, a nie wypalisz się.

Po pewnym czasie praktykowania jogi (może to być tydzień lub lata), nie mam wątpliwości, że zaczniesz odczuwać spokój, pewność siebie i jasność co do nauczania jogi dzieci. Nauczaj z serca. Nauczaj na podstawie korzyści, których osobiście doświadczasz z własnej praktyki jogi.

Przypominaj sobie, że wykonujesz niesamowitą pracę zasiewając nasiona jogi w życiu swoich dzieci. To ziarno rozkwitnie, gdy będą używać pozytywnych afirmacji, pozycji fizycznych lub technik oddechowych, które pomogą im być szczęśliwymi, zdrowymi i pewnymi siebie istotami ludzkimi.

Z głębi serca dziękuję ci za to, że jesteś kimś, kto dzieli się darem jogi z dzieckiem. Szczerze mówiąc, mocno wierzę, że praktykowanie jogi jest jednym ze sposobów, w jaki możemy szerzyć pokój na naszej planecie.

I mój ulubiony cytat, kiedy uczyłam:

“Za sto lat od teraz, nie będzie miało znaczenia, jakie było moje konto bankowe, rodzaj domu, w którym mieszkałam, czy rodzaj samochodu, którym jeździłam … ale świat może być inny, ponieważ byłam ważna w życiu dziecka.” (Forest Witcraft)

Zobacz 4 Steps to Teaching Yoga for Kids Video Series

Kliknij poniżej, aby obejrzeć naukę czterech kroków do nauczania jogi dla dzieci w formacie video. Pobierz “Zeszyt ćwiczeń do nauczania jogi dla dzieci”, który towarzyszy filmom:

Zakup nasz Zestaw startowy do jogi dla dzieci

Jak zacząć przygodę z jogą dla dzieci?

Ucz się, bądź aktywny i baw się dobrze z tym Zestawem startowym do jogi dla dzieci! Zestaw startowy do jogi dla dzieci (dla wieku 3+) zawiera:
– Karty z pozycjami do jogi dla dzieci (talia pierwsza)
– Więcej kart z pozycjami do jogi dla dzieci (talia druga)
– Anna i jej maty do jogi w kolorach tęczy
– Dzień Rachel w ogrodzie: Książka do Jogi dla Dzieci Wiosenne Kolory
– Wdzięczna Żyrafa: A Feelings Book for Toddlers

Zakup Kids Yoga Starter Pack tutaj.

Pozycje Jogi dla Dzieci + Sekwencje Jogi

Kliknij na poniższe linki, aby uzyskać więcej konkretnych materiałów pomocnych w planowaniu sesji jogi dla dzieci:

Lista 58 Pozycji Jogi dla Dzieci

Sezonowe Plany Lekcji Jogi dla Dzieci

Miesięczne Tematy Jogi dla Dzieci

Wakacyjne Plany Lekcji Jogi dla Dzieci

Joga dla Dzieci Pomysły z wykorzystaniem książek dla dzieci

Jak grać w gry jogi z dużymi grupami dzieci

Kolekcja pomysłów na jogę zwierząt dla dzieci

Uzyskaj aktualizacje od Kids Yoga Stories