W niektórych przypadkach zapobieganie przepuklinie jest poza naszą kontrolą, jak historia przepuklin w rodzinie, wcześniejsze operacje brzuszne lub po prostu osłabienie mięśni od urodzenia, ale istnieją sposoby na obniżenie ryzyka wywołania rozwoju jednej z nich.

Co Powoduje Przepuklinę?

Aby zrozumieć, jak zapobiegać przepuklinie, musimy najpierw wiedzieć, co je powoduje. Przepukliny pachwinowe w jamie brzusznej są najczęstszym typem przepukliny. W tym przypadku część jelita przeciska się przez rozdarcie lub osłabienie w ścianie brzucha i staje się widoczna na zewnątrz ciała.

Nie wszystkie przepukliny są niebezpieczne, chyba że są pozostawione bez leczenia i stają się “uduszone”, co oznacza, że dopływ krwi jest odcięty od narządu.

Możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju przepukliny, podejmując kroki w celu zmniejszenia nacisku na ścianę brzucha.

Prevent a Hernia by Maintaining a Healthy Body Weight

If you become overweight, you begin to put stress and pressure on your abdominal with the extra fat. Za każdym razem, gdy stoisz lub poruszasz się, nadwyrężasz swój brzuch. Utrata niektórych z tej wagi pomoże znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju przepukliny.

Prevent a Hernia by Getting the Right Kind of Exercise

Niektóre rodzaje ćwiczeń są lepsze od innych, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko przepukliny. Joga, pilates, przysiady, podnoszenie niewielkich ciężarów, ćwiczenia aerobowe oraz jazda na rowerze to korzystne formy aktywności. Wszystko, co zwiększy siłę rdzenia, będzie pomocne. Unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń polegających na skakaniu lub przysiadach i powstrzymaj się od nadmiernego wysiłku podczas ćwiczeń.

Konsultuj się z Surgical Consultants of Northern Virginia w sprawie właściwego rodzaju programu ćwiczeń i planu żywieniowego, który jest odpowiedni dla Ciebie i Twojego stylu życia.

Prevent A Hernia With High Fiber

Wprowadzenie do diety większej ilości błonnika pomaga w uregulowaniu wypróżnień i zapobiega zaparciom. Cedzenie podczas zaparcia może wywołać przepuklinę.

Postaraj się również jeść więcej świeżych owoców i warzyw, pełnych ziaren, orzechów i nasion oraz fasoli i grochu. Pozostań nawodniona, aby pomóc w regulacji wypróżnień i spróbuj suplementów o wysokiej zawartości błonnika, aby uniknąć zaparć.

Unikaj dźwigania ciężarów

Znaj swoje ograniczenia i nigdy nie podnoś niczego, co jest dla ciebie za duże. Najlepszą praktyką jest zginanie kolan i podnoszenie za pomocą nóg, a nie talii.

Zapobieganie przepuklinie i leczenie powiększonego gruczołu krokowego

Powiększony gruczoł krokowy może powodować wysiłek podczas oddawania moczu, co może prowadzić do przepukliny.

Poddaj się leczeniu uporczywego kaszlu, aby zapobiec przepuklinie

Zgłaszaj się do Surgical Consultants of Northern Virginia w przypadku wszelkich schorzeń powodujących przewlekły kaszel, takich jak zapalenie oskrzeli lub astma. Kaszel może pogorszyć istniejącą przepuklinę lub spowodować powstanie nowej. Jeśli masz problemy z alergiami, kichanie może również wywierać intensywny nacisk na brzuch.

Palenie jest kolejnym nawykiem, który często prowadzi do nadmiernego kaszlu. Rzuć palenie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia przepukliny, a także aby zapobiec niezliczonym innym dolegliwościom zdrowotnym.

Zapoznaj się z Surgical Consultants of Northern Virginia, aby omówić swoje ryzyko wystąpienia przepukliny i sposoby zapobiegania im.

Jak zawsze, jeśli masz jakiekolwiek dalsze pytania, zadzwoń pod numer (571) 512-5300 już dziś!