Masaż jest terapeutycznym zastosowaniem leczniczego dotyku. Masaż jest starożytną formą uzdrawiania i relaksacji, a delikatny nacisk rąk jest przyjemny dla obolałych mięśni. Nie tylko masaż nóg sprawia, że czujesz się dobrze, ma znaczące korzyści zdrowotne, które pomagają ulgę od stresu, choroby i pain.

Relaxation

Self-massage jest intuicyjny odruch do urazu, przepracowania lub stresu mówi Goddard College Student Affairs Health Services w ich publikacji “51 Simple Relaxation Techniques.” Masaż nóg może pomóc zrelaksować mięśnie nóg, a także przyczyni się do pełnego rozluźnienia ciała i zmniejszenia stresu i niepokoju. Jest to łatwe do masażu nóg siebie bez drogie i potencjalnie niewygodne interwencji profesjonalnego masażysty.

Goddard zaleca rozpoczęcie w kostce z jedną ręką po każdej stronie nogi i masowania w górę do uda i zaczynając ponownie w kostce. Powtórz ten proces pięć razy. Używając opuszków palców, masuj kolano, wywierając okrężny nacisk wokół rzepki, a następnie użyj opuszków palców, aby głaskać w górę tył kolana.

Poprawa postawy

Masaż nóg, bioder i dolnej części pleców może poprawić wadę postawy i zmniejszyć wynikający z niej przewlekły ból, zgodnie z badaniem przeprowadzonym i opisanym przez International Professional School of Bodywork (IPSB). Według IPSB, zniekształcona postawa może prowadzić do skrócenia dolnej części prostowników grzbietu i zginaczy bioder, co z kolei powoduje ból w dolnej części pleców, bioder i kolan.

Masaż jest ogólnie przyjęty jako zdolny do zmniejszenia percepcji bólu, ale IPSB poinformował, że może zrobić więcej niż to. Organizacja szczególnie udokumentowała wpływ masażu nóg i dolnej części ciała na przewlekły ból spowodowany długotrwałym brakiem równowagi miednicy z powodu choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego. Po pięciu sesjach terapii masażu nerwowo-mięśniowego stosowanego w nogach i dolnej części pleców przez ponad cztery tygodnie, pacjent wykazał znacznie prostsze plecy i ustawienie miednicy, większy zakres ruchu w całym ciele i zgłosił znacznie mniejszy ból.

Uwolnienie od obrzęku limfatycznego

Obrzęk limfatyczny to obrzęk, zwykle kończyn, spowodowany stanem, w którym płyny limfatyczne nie mogą prawidłowo krążyć w tułowiu. Obrzęk limfatyczny często występuje po tym, jak węzły chłonne zostały zaburzone lub usunięte z powodu operacji nowotworowych i innych zabiegów medycznych. Przewlekły obrzęk limfatyczny jest często trwałym stanem, który stopniowo się pogarsza według H. Lee Moffitt Cancer Center.

Jednakże odpowiednie ćwiczenia, odzież uciskowa i fizykoterapia, w tym regularne masaże mogą pomóc w zarządzaniu obrzękiem limfatycznym. Terapia masażem mająca na celu złagodzenie obrzęku limfatycznego rozpoczyna się od pocierania tułowia, a następnie przechodzi w dół dotkniętych nóg i stóp. Takie działanie masażu pomaga napędzać nagromadzone płyny limfatyczne z powrotem do obiegu do obszarów w organizmie, gdzie zdrowe elementy układu limfatycznego mogą je przetwarzać. Odpowiednia terapia masażem w połączeniu z odzieżą uciskową może znacznie zmniejszyć rozmiar opuchniętych nóg.

.