Gdyby istniał napój, który obiecywał, że da ci trwałą energię i witalność, pomoże ci schudnąć i sprawi, że będziesz zdrowszy, czy piłbyś go? To jest dokładnie to, co obiecuje załadowana herbata, modny napój, który zyskuje popularność dzięki estetycznym zdjęciom na Instagramie i rekomendacjom influencerów.

Możemy zasugerować przestrzeganie starego przysłowia: Jeśli to jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, to prawdopodobnie jest. Przerażające anegdoty o ekstremalnych nerwach, wysokim ciśnieniu krwi, zaczerwienionej skórze i innych objawach, które występują po wypiciu załadowanych herbat, wypłynęły na powierzchnię w mediach społecznościowych.

Przypadek w punkcie — zalogowałem się do mojego Facebooka kilka tygodni temu i pierwszy post na mojej osi czasu był horror story. Przyjaciel przyjaciela znalazła się w izbie przyjęć po wypiciu naładowanej herbaty. Miała dreszcze, jej skóra była zaczerwieniona, a serce przyspieszało. Pielęgniarka z ER poinformowała ją, że jej ciśnienie krwi było niebezpiecznie wysokie z powodu kofeiny.

Więc co dokładnie jest załadowana herbata i dlaczego ludzie są oddani temu? Czy to naprawdę takie niebezpieczne? Badam te pytania i więcej poniżej.

Co to jest załadowana herbata?

Naładowana herbata to mikstura składników zmieszanych w jeden kolorowy, atrakcyjny wizualnie napój, który obiecuje dodać ci energii, zwiększyć twoją produktywność, podkręcić twój metabolizm i pomóc ci osiągnąć wszystkie twoje najdziksze cele zdrowotne i kondycyjne.

Modne herbaty to “uzupełnione kofeiną napoje energetyczne, po części multiwitamina, a po części tajemnica i kolorowa przebiegłość – dlatego uważam, że mają one trochę kultowy oddźwięk i wywołały szum”, mówi dr Wendy Bazilian, drPH, dietetyk sportowy i certyfikowany trener osobisty.

Pisarka Shannon Ashley, która badała herbaty z obciążeniem, zauważyła, że “ludzie kochają herbaty z obciążeniem i koktajle, ponieważ czują, że działają dobrze dla kontrolowania ich głodu i zachcianek lub dla dawania im dużo energii.”

W rezultacie, pisze Ashley, “te napoje mogą pomóc ludziom schudnąć, ale prawdziwym pytaniem jest, co jeszcze te suplementy robią dla ciała.”

Kto robi herbaty z obciążeniem?

Prawdopodobnie najbardziej popularnym producentem herbat z obciążeniem jest Herbalife, firma, która była badana i studiowana w przeszłości pod kątem potencjalnych komplikacji zdrowotnych i oszustw konsumenckich.

Herbalife jest firmą marketingu wielopoziomowego, która czerpie zyski z niezależnych konsultantów, którzy zapisują się, by sprzedawać produkt. Konsultanci ci często otwierają sklepy z odżywkami, aby sprzedawać produkty Herbalife i nie zawsze ujawniają, co sprzedają.

Te sklepy Herbalife często wyskakują jako lokalne sklepy z odżywkami bez większego brandingu, ale sklepy z smoothie lub kawiarnie odżywcze bez Herbalife też mogą je tworzyć.

Składniki załadowanej herbaty

Prawie niemożliwe jest zdecydowane stwierdzenie, co znajduje się w załadowanej herbacie, ponieważ nie ma jednej formuły, która dyktowałaby, jak załadowana herbata jest robiona. Wspólne składniki obejmują herbatę (często zieloną, czarną i oolong lub mieszankę), soki owocowe, suplementy w proszku, mieszanki multiwitaminowe, substancje słodzące, ekstrakty roślinne i barwniki spożywcze.

Niektóre nawet nie zawierają herbaty w ogóle, co oznacza, że nie otrzymujesz żadnych korzyści z herbaty, gdy pijesz ten napój.

Niezależnie od różnych formuł, większość załadowanych herbat jest wykonana z wysokim poziomem kofeiny, aby dać ci zastrzyk energii, który obiecują. “Te załadowane herbaty mają 175 do 200 miligramów kofeiny”, wyjaśnia zarejestrowany dietetyk Bonnie Taub-Dix. “Jako ramy odniesienia, przeciętna filiżanka herbaty zawiera 27 miligramów kofeiny, a filiżanka kawy dostarcza około 80 do 100 miligramów”.

Czy herbaty z obciążeniem są bezpieczne do picia?

Podczas gdy zawartość kofeiny może nie stanowić problemu dla ludzi, którzy piją dużo kofeiny każdego dnia, ci, którzy są wrażliwi na kofeinę mogą czuć się roztrzęsieni, skarżyć się na bóle brzucha, mieć problemy ze snem, doświadczać częstego oddawania moczu i mieć zwiększone tętno i ciśnienie krwi po wypiciu herbaty z obciążeniem, mówi Taub-Dix.

“To dawka, która jest trucizną”, mówi Bazilian. “Zbyt wiele czegoś, co może mieć jakiś pozytywny efekt, kofeina w normalnych poziomach w prawdziwej żywności, może stać się niebezpieczna przy wysokich poziomach, w skoncentrowanych formach lub w połączeniu z innymi składnikami.”

“Bądź sceptyczny i używaj zdrowego rozsądku”, kontynuuje. “Zawsze mówię klientom, aby byli optymistami i mieli otwarty umysł, ale także załóż czapkę sceptyka i używaj zdrowego rozsądku przy ocenie co, ile i czy jesteś ‘w’ dla najnowszego trendu.”

Czy naładowana herbata ma jakieś korzyści?

Naładowana herbata może nie być wszystkim złym, w zależności od formuły, twojego stanu zdrowia i indywidualnej tolerancji na takie rzeczy jak zawartość kofeiny i spożycie witamin.

Choć twój lekarz lub dietetyk prawdopodobnie nie będzie zalecał, abyś podniósł nawyk picia herbaty z obciążeniem, Bazilian mówi, że jest jednym z tych, którzy dają kredyt tam, gdzie jest on należny. Mówi “całkiem pewnie”, że herbaty z obciążeniem mogą przyczynić się do nawodnienia, ponieważ są one przypuszczalnie wykonane z wody. Więc, jeśli jest jedna znana korzyść zdrowotna, to właśnie to.

Dla ludzi, którzy mają trudny czas picia wystarczającej ilości wody, aromatyzowane napoje, takie jak herbata z obciążeniem, mogą pomóc w osiągnięciu celów związanych z płynami, tak długo, jak nie powoduje to żadnych nieprzyjemnych lub szkodliwych objawów.

To wszystko jest w marketingu

“Przynęta i pragnienie więcej” jest tym, co przyciąga ludzi do herbaty z obciążeniem, mówi Bazilian. “Energia, energia witalna, młodość, wydajność, witalność, jasność umysłu, utrata wagi, chudość… Możesz to nazwać, ludzie tego chcą. Marketingowcy są bardzo dobrzy w sprzedawaniu nam rzeczy i zaczepianiu nas na najnowszym, najwspanialszym, szczególnie jeśli chodzi o pomysły takie jak energia, długowieczność, odporność”, mówi Bazilian.

“Nie daj się nabrać na magnetyczne roszczenia z przodu opakowania, zachęcające cię do kupna czegoś, co może przynieść więcej szkody niż pożytku”, mówi Taub-Dix.

Gdyby jedna żywność lub napój mogły dostarczyć wszystkich składników odżywczych, których potrzebujemy i wspierać wszystkie nasze ludzkie funkcje, nie byłoby tysięcy produktów wyściełających nasze półki w supermarketach, zauważa.

Przypadek czytania etykiet — i zadawania trudnych pytań, gdy nie możesz ich znaleźć

Jak w przypadku każdej żywności, powinieneś wyrobić sobie nawyk czytania etykiety wartości odżywczych lub proszenia o listę składników, aby zrozumieć, co spożywasz. Szczególnie dotyczy to żywności, która rości sobie prawo do zdrowia, jak herbaty z obciążeniem.

Jeśli kupujesz herbatę z obciążeniem, a sklep odmawia ci informacji, co jest w niej zawarte, możesz odłożyć ten napój i odejść. Niejasność i pominięcie nie są dobrymi znakami, jeśli chodzi o odżywianie.

Nie chodzi o to, że wszystkie herbaty z obciążeniem są niebezpieczne, ponieważ, jak zauważono wcześniej, nie ma jednej formuły lub przepisu. Twój lokalny sklep z odżywkami może produkować całkowicie zdrowe napoje z bezpiecznych składników.

Ale zawsze warto zapytać.

Podsumowując, Taub-Dix mówi, “że jeśli jesteś miłośnikiem herbaty, ciesz się kubkiem lub dwoma. Ale jeśli szukasz, aby schudnąć, mieć lepszą koncentrację, czuć się energicznie i wziąć w bogactwo witamin i minerałów,” spróbuj zrównoważonej diety i dobry sen w nocy.

Po raz pierwszy opublikowany 18 sierpnia 2020 o 6:00 rano PT.