Living

By Vanessa Brown, News.com.au

September 19, 2017 | 12:52pm

Instruktorka fitness zamieściła oszałamiającą transformację na Instagramie, udowadniając swoim zwolennikom, że podnoszenie ciężarów nie sprawi, że kobiety będą “męskie.”

Rebecca Catherine Smith, która ma ponad 49 000 zwolenników na stronie mediów społecznościowych, powiedziała, że często “spędzała godziny na maszynach cardio”, próbując pozbyć się tłuszczu, ale “nigdy nie widziała wyników.”

Miała niezdrowy związek z jedzeniem i zrobiłaby cardio po prostu, aby “spalić kalorie”, a nie uzyskać fit.

Ale w porównaniu side-by-side, Smith ujawnił, jak zamiana jej długich biegów i restrykcyjnej diety na niektóre ciężary i potrójną ilość jedzenia wpłynęła na jej kształt ciała.

“To mnie wścieka, jak wciąż tak wiele dziewczyn myśli, że sekunda, w której podnosisz hantle lub koktajl proteinowy, nagle staniesz się hulkiem”, napisał Smith na Instagramie obok zdjęć. “Zawieszenie mojego treningu od cardio do ciężarów zmieniło mnie całkowicie wewnątrz & na zewnątrz i każdy do swojego, ale osobiście nie sądzę, że sprawiłem, że moje ciało wygląda w ogóle męsko w moim ostatnim roku i trochę treningu wagi!”

Post Smitha, który otrzymał ponad 15 000 polubień, ujawnił trzy powody, dla których kobiety muszą porzucić mentalność, że ciężary powodują bulking – i dlaczego powinny zacząć podnosić:

Budowanie siły & mięśni

“Podnoszenie buduje na naturalnych krzywych kobiety i pomaga twojemu ciału być najsilniejszym, jakie może. Ripped abs, sexy silne plecy, ramiona głazy & krzywy tył wszystko pochodzi z podnoszenia.”

Losing, że dodatkowe ciało tłuszczu

“Mój procent tłuszczu ciała widział ogromny spadek, kiedy zacząłem podnoszenia, ponieważ jak masa mięśniowa zwiększa swój metabolizm wzrasta. Wcześniej spędzałbym godziny na maszynach cardio myśląc, że pozbędę się tłuszczu, ale nigdy nie widziałem żadnych rezultatów. To po prostu sprawiło, że nienawidzę chodzić na siłownię i jeśli czujesz, że jesteś w tej łodzi, to zmień to teraz!”

Zdrowa relacja z jedzeniem &obraz ciała

“Rozpoczęcie treningu siłowego sprawiło, że zdałem sobie sprawę, że jedzenie to paliwo i potrzebuję go dużo, aby jak najlepiej wykorzystać mój trening.”

“Ilość, którą jem, szczerze mówiąc, potroiła się, odkąd zacząłem podnosić i absolutnie to uwielbiam … nie ma ograniczeń i nie ma poczucia winy w oddawaniu się smakołykom raz na jakiś czas, ponieważ jaki jest lepszy sposób na zasilenie sesji.”

.