Jeśli jesteś zmęczona ciągłym poddawaniem się, wycofywaniem się i pozostawaniem cicho, porozmawiajmy o tym, jak przestać być tak miłą. Przez pokolenia kobiety były uczone, że mówienie za siebie nie jest miłe. A “miłe” jest tym, czego oczekuje się od nas, abyśmy były za wszelką cenę. Cóż, ja mówię “BS” temu, co społeczeństwo uważa za miłe zachowanie. Spędzam dużo czasu pomagając kobietom pozbyć się strachu przed mówieniem dokładnie tego, co chcą powiedzieć bez poczucia winy, nachalności czy sukowatości.

To brzmi tak nieszkodliwie – być “miłym”. Ale wierzę, że pomyliłyśmy bycie miłym z byciem wycieraczką. Bycie “miłym” oznacza bycie miłym zarówno dla siebie, jak i dla drugiej osoby – zrozumienie, że oboje jesteście warci szacunku.

“Jednym z najbardziej szokujących odkryć mojej pracy był pomysł, że najbardziej współczujący ludzie, z którymi rozmawiałam przez ostatnie 13 lat, byli również absolutnie najbardziej ograniczeni.”⠀- Brene Brown

Bycie wycieraczką jest trucizną dla związków – przeczytaj więcej tutaj. Uczciwa, asertywna komunikacja i granice są kluczem, jeśli chcesz mieć więcej możliwości dla ludzi, działań i spraw, które mają znaczenie w twoim życiu.

Po prostu powiedz nie

Nie. Wydaje się, że to proste słowo, które powinno być łatwe do powiedzenia. Ale dla wielu z nas powiedzenie komuś “nie” to jak powiedzenie mu, żeby skoczył z mostu. W jakiś sposób zaczęło to oznaczać, że nam na nich nie zależy – bo gdyby tak było, zawsze znaleźlibyśmy sposób, aby dostosować się do ich potrzeb.

Mówienie “tak”, kiedy chcesz powiedzieć “nie”, nie jest miłe. Nie chciałeś podjąć się tego projektu w pracy lub prowadzić zbiórki pieniędzy na rzecz PTO, ale i tak się zgodziłeś? To jest wielki przepis na urazę. A ta uraza może być wyrażona jako depresja, niepokój i objawy fizyczne później.

Mówienie nie może również obejmować decyzję o nie odpowiadaniu. Dostałeś zły tekst lub e-mail? Czy ktoś powiedział coś lekceważącego lub umniejszającego? Nie każda osoba lub sytuacja zasługuje na odpowiedź. Czasami nie mówienie nic może być największym “nie” ze wszystkich.

Powiedz, co masz na myśli

Czy mili faceci (dziewczyny) kończą jako ostatni? Robią to, jeśli hem i haw wokół i nie kiedykolwiek poprosić o to, czego potrzebują. Jasna, bezpośrednia komunikacja jest miła. Dawanie wskazówek, robienie założeń i testowanie ludzi nie jest.

Jeśli masz coś do powiedzenia komuś, daj mu wszystkie informacje, których potrzebuje. Jeśli chcesz, aby twój partner odebrał dzieci z koszykówki, abyś mogła pójść na kolację z przyjaciółmi, nie omijaj go, mówiąc coś pobieżnego, jak “hej, zastanawiałam się, czy… czy masz czas… jeśli nie, to nic wielkiego…”. Zamiast tego, być jasne i asertywne, “Czy mógłbyś proszę odebrać chłopców o 6:00, bo chciałbym…”

Nie jest miło mieć oczekiwania od kogoś, nie powiedzieć im, a potem wkurzać się, że nie spełnił ich. Czy to oznacza prowadzenie jakichś trudnych rozmów? Tak. Ale ta szczerość i wrażliwość jest tym, co buduje relacje warte posiadania.

Planuj rozmowę

Zrozumiałem. Mówienie o sobie, odmawianie i mówienie ludziom rzeczy, które mogą ich rozczarować, na początku nie jest łatwe. Ale jest to coś, do czego możesz się przyzwyczaić.

Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie jest zaplanowanie rozmowy z wyprzedzeniem. Nazywam to pisaniem swojego scenariusza. Zastanów się nad tym, czego się boisz. Zdecyduj, co dokładnie chcesz powiedzieć. Przygotuj się na możliwe reakcje. Skup się na swojej wiadomości.

Gdy jesteś przygotowany, jest mniej prawdopodobne, że się wycofasz, zdenerwujesz się lub zostaniesz wciągnięty w konflikt. Jesteś w stanie powiedzieć, co masz na myśli, stanąć w swojej prawdzie i zachować spokój, życzliwość i pewność siebie. I to jest miłe.

Oczekuj wzajemności

Wszystkie te historie męczeństwa w książkach historycznych mogą wydawać się interesujące, ale w prawdziwym życiu, bycie męczennikiem jest do bani. To nie jest miłe robić dla kogoś innego cały czas i nigdy nie otrzymać.

Zwróć uwagę na ludzi w swoim życiu, którzy są tam tylko do wzięcia. Te, które wymagają wsparcia i/lub szacunku, ale nigdy nie wydają się go zwracać. Nie sugeruję, że powinieneś nosić przy sobie kartę wyników, tylko że powinieneś być spostrzegawczy.

Zbadaj, jak się czujesz, kiedy ktoś o coś cię prosi. Jednym ze sposobów, aby przestać być tak miłym jest zadanie sobie kilku pytań. Jaka jest twoja początkowa reakcja? Czy jesteś skłonny powiedzieć “tak”, ponieważ ta osoba pojawia się w twoim życiu, czy dlatego, że martwisz się, co pomyśli, jeśli odmówisz? Czy chcesz to zrobić, czy czujesz, że musisz to zrobić?

Want to Stop Being So Nice?

Znajdź silne kobiety wokół siebie i poproś o ich wsparcie. Poproś je o pomoc w pisaniu scenariuszy, o odpowiedzialność, o mówienie “nie” i o to, co masz na myśli. Zobowiązuj się do pracy nad byciem asertywną komunikatorką, która mówi jasno i bezpośrednio, ale dzieli się prawdą z życzliwością. Ćwicz wyznaczanie granic, aby chronić swój czas, pieniądze i energię.

Począwszy od tego miesiąca, oferuję nowy (super przystępny cenowo) program grupowy online o nazwie OUTSPOKEN. Jest to 5 tygodniowy intensywny program, w którym doskonalimy nasze umiejętności i uczymy się być bardziej asertywnymi, mieć silniejsze granice i nie dać się wykoleić przez osoby o wysokim poziomie konfliktów.

Jeśli jesteś gotowa, aby się odezwać, powiedzieć to, co masz na myśli i przestać być tak miłą dla innych, ale nie tak miłą dla siebie, to dołącz do nas.

Serdecznie za silne kobiety. Obyśmy je znały. Obyśmy mogły nimi być. Obyśmy je wychowały.

Życząc Ci siły i mądrości,

.