Probiotyki to żywe mikroorganizmy, zasadniczo dobre bakterie i drożdże, które są pomocne w utrzymaniu równowagi w twoim układzie trawiennym i systemie odpornościowym. Nasze ciała są pełne bakterii, zarówno dobrych, jak i złych, a probiotyki są podobne do dobrych bakterii znajdujących się w ludzkich jelitach. Rodzimy się ze sterylnym jelitem, a zanim osiągniemy dorosłość, około dwóch kilogramów bakterii już się w nim zadomowiło. Większość z nich to dobre bakterie, które pomagają rozkładać żywność i tłumią złe bakterie.

Ponad sto lat temu rosyjski naukowiec Elie Metchnikoff wprowadził koncepcję, że florę jelitową człowieka można modyfikować, zastępując szkodliwe bakterie korzystnymi bakteriami jelitowymi. Sam eksperymentował i spożywał sfermentowane mleko z “bułgarskimi bakteriami Bacillus”, zgłaszając z czasem znaczne korzyści zdrowotne.

Od około dwudziestu lat badacze starają się zrozumieć, jak działają probiotyki i jak niektóre probiotyki mogą przynieść korzyści w konkretnych warunkach zdrowotnych. Naukowcy odkryli, że mogą one:

• Pomagać w utrzymaniu równowagi między dobrymi i złymi bakteriami w naszym przewodzie pokarmowym.
• Pomagać w zastępowaniu dobrych bakterii utraconych podczas przyjmowania antybiotyków.
• Promują zdrowe trawienie.

Powszechne rodzaje probiotyków:

• Lactobacillus – Najczęstszy probiotyk występujący w fermentowanej żywności, takiej jak jogurt grecki, kefir, produkty sojowe i fermentowane napoje mleczne. Lactobacillus jest również pomocny dla osób, które nie mogą strawić laktozy.
• Bifidobacterium – Można go znaleźć w produktach mlecznych. Wykazano, że pomaga w zespole jelita drażliwego.

Badania wykazały, że probiotyki były stosowane w celu złagodzenia objawów:

• Wzdęcia, wiatrów, zgagi, zaparć i biegunek oraz schorzeń przewodu pokarmowego
• Stanów skórnych, takich jak egzema
• Zimnicy i alergii
• Zdrowia pochwy i układu moczowego
• Zmniejszenia częstości występowania pleśniawek (częstszych w ciąży z powodu zwiększonego poziomu glikogenu lub stosowania antybiotyków)
• Zdrowia jamy ustnej.

Dalsze korzyści w ciąży

Problemy zdrowotne układu pokarmowego i żołądkowo-jelitowego mogą wystąpić w czasie ciąży z powodu zmian hormonalnych, które rozluźniają mięśnie przewodu pokarmowego i spowalniają motorykę jelit, trawienie i rozkład pokarmu. Probiotyki mogą pomóc złagodzić te objawy, w tym zgagę, wzdęcia, wiatry, zaparcia i biegunkę.

Mieć silne i zdrowe jelita jest bardzo ważne zarówno dla matki, jak i dziecka; jednak może to być trudne do opanowania, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy nudności i wymioty mogą prowadzić do diety pozbawionej wielu niezbędnych składników odżywczych lub ich niezrównoważonego spożycia. Równowaga pomiędzy przyjaznymi i szkodliwymi bakteriami w jelitach może ulec negatywnej zmianie z powodu diety bogatej w przetworzoną żywność, zmniejszonego spożycia owoców i warzyw, przyjmowania antybiotyków, napojów gazowanych, wysokiego spożycia kofeiny i wysokiego poziomu stresu. Substancje te zmieniają dobre bakterie w Twoim organizmie, które są następnie przekazywane płodowi i mogą wpływać na odporność. Zarówno dobre, jak i złe bakterie jelitowe, które są przekazywane płodowi, mogą prowadzić do alergii lub pokrewnych schorzeń, takich jak astma i egzema. Jeśli w Twojej rodzinie występują te schorzenia, możesz zapobiec ich przenoszeniu na Twoje dziecko, dbając o to, aby Twoje bakterie jelitowe były zdrowe. Badania wykazały, że matki, które zwiększają spożycie probiotyków w czasie ciąży, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii u dziecka, takich jak egzema i astma, nawet o pięćdziesiąt procent. Matki również korzyści poprzez zmniejszenie ich ryzyko przeziębień i infekcji górnych dróg oddechowych.

Probiotyki są dostępne w żywności i suplementów diety, takich jak kapsułki, tabletki i proszki. Mogą być one bezpiecznie przyjmowane wraz z regularnymi witaminami ciążowymi, aby wzmocnić zdrowie przewodu pokarmowego i system odpornościowy.

.