#1: Odpoczynek dla oczu

Zaleca się robienie regularnych przerw po każdych 30-40 minutach czytania, pisania lub grania na komputerze. Należy również ograniczyć czas spędzany przy urządzeniach elektronicznych, takich jak tablety, telefony komórkowe czy urządzenia podręczne.
Amerykańska Akademia Pediatryczna (AAP) zaleca, aby dzieci korzystały z mediów rozrywkowych przez nie więcej niż 1 lub 2 godziny dziennie1. Należy unikać telewizji i innych mediów rozrywkowych w przypadku niemowląt i dzieci poniżej 2 roku życia. Mózg dziecka rozwija się szybko w ciągu tych pierwszych lat, a małe dzieci uczą się najlepiej poprzez interakcję z ludźmi, a nie ekrany1.

#2: Ochrona przed szkodliwym działaniem słońca

Zainwestuj w akcesoria chroniące przed słońcem, takie jak okulary przeciwsłoneczne z ochroną przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) lub kapelusze, aby osłonić dziecko przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. W przypadku młodszych dzieci, kapelusz lub parasolka będą bardziej idealne, aby uniknąć ryzyka, że dziecko będzie chciało otworzyć oczy przez okulary przeciwsłoneczne.

#3: Zwiększ ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu

Badania wykazały, że przebywanie na świeżym powietrzu opóźnia rozwój krótkowzroczności2. Dlatego korzystne jest włączenie do programu zajęć z dzieckiem większej ilości zajęć na świeżym powietrzu, takich jak pływanie czy jazda na rowerze. Te zajęcia na świeżym powietrzu promują sprawność fizyczną, a także poprawiają koordynację ręka-oko u Twojego dziecka. Należy jednak pamiętać, aby unikać najgorętszych okresów w ciągu dnia (zazwyczaj od 11.00 do 16.00).

#4: Spożywanie owoców, warzyw i tłustych ryb

Odkryto, że spożywanie warzyw i owoców o wysokiej zawartości luteiny i zeaksantyny chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki3. Te składniki odżywcze można znaleźć w takich produktach, jak jarmuż, brukselka, szpinak, żółtka jaj, kukurydza, awokado, pistacje, jagody goji, papryka pomarańczowa, kiwi, winogrona, sok pomarańczowy i cukinia. Korzystne dla rozwoju oczu jest również spożywanie tłustych ryb, takich jak łosoś, śledź i tuńczyk.

#5: Zaplanuj regularne badania kontrolne oczu

Dobry wzrok jest kluczem do rozwoju fizycznego dziecka, jego sukcesów w szkole i ogólnego samopoczucia. Im wcześniej problem z oczami zostanie wykryty, tym wcześniej można zalecić odpowiednie leczenie, aby zapewnić skuteczną korekcję wzroku i korzyści na całe życie.
Register Now

#6: Zachęcaj do zdrowych nawyków dbania o wzrok

Utrzymuj zdrowe nawyki dbania o wzrok, takie jak zapewnienie odpowiedniego oświetlenia, gdy dziecko czyta lub bawi się. Podczas czytania dziecko powinno znajdować się w odległości około 30-40 cm od książki lub około 50 cm od urządzeń elektronicznych. Zapewnienie co najmniej ośmiu godzin snu każdej nocy jest również ważne w zapobieganiu nadwyrężenia oczu dziecka.