Wiemy, co trzeba zrobić, aby wspiąć się na Aconcagua, ponieważ prowadziliśmy ponad 40 wypraw na tę potężną górę. Wiemy również, że dwie najważniejsze rzeczy dla bezpiecznej i udanej podróży to harmonogram aklimatyzacji, wraz z doskonałym przygotowaniem fizycznym.

Nasze Top 20 Wskazówek dotyczących wspinaczki na Aconcagua zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci zaplanować i przygotować się do podjęcia takiej wyprawy. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z nami, a my pomożemy Ci w pełni przygotować się i dowiedzieć się, jak powinieneś myśleć o swoim treningu. Jeśli zapiszesz się na jedną z naszych wypraw, prześlemy Ci nasze Dossier Aconcagua, zawierające wszystkie istotne informacje na temat wyprawy. Informacje te są oparte na Trasie Trawersu Doliny Vacas na Aconcagua, która jest naszą preferowaną trasą na górę.

1). Posiadać wcześniejsze doświadczenie wysokościowe

Posiadanie wcześniejszego doświadczenia wysokościowego jest niezbędne przy planowaniu próby wejścia na Aconcaguę. Uważamy, że każdy powinien mieć doświadczenie na wysokości 6000m/ 19 685 stóp, zanim podejmie próbę zdobycia takiego szczytu jak Aconcagua. Istnieje wiele szczytów wysokogórskich, które należy rozważyć, zanim zacznie się myśleć o wejściu na Aconcagua. Musisz być tak samowystarczalny jak to tylko możliwe i przyzwyczajony do noszenia własnego sprzętu podczas długich, wielodniowych wędrówek. Jeśli nie wynajmujesz tragarza do noszenia części lub całości swojego ekwipunku, zalecamy, abyś przed podjęciem tego wyzwania miał doświadczenie w wędrówkach na wysokościach z ciężarem. Jesteśmy dostępni, aby porozmawiać z Tobą bezpośrednio, aby upewnić się, że Aconcagua jest właściwym wyborem dla Ciebie.

2). Nie lekceważ swojego treningu

Czy jesteś w stanie nosić plecak o wadze 25kg/ 55lbs przez 4 do 6 godzin na poziomie morza? Nie lekceważ treningu potrzebnego do bezpiecznej i udanej wspinaczki na Aconcagua. Podążaj za regularnym reżimem treningowym. Jeśli nie korzystasz z usług tragarzy wysoko na górze, to powinieneś czuć się komfortowo niosąc plecak o wadze 25 kg przez 1000 m w ciągu 5 godzin, kilka dni z rzędu. Gorąco polecamy znalezienie ośrodka, w którym można trenować hipoksję i korzystać z maszyny na 3 tygodnie przed wyprawą. Wytworzenie czerwonych krwinek jest kluczem do sukcesu na Aconcagua.

Jednakże, jeśli chcesz nosić mniejszy ciężar każdego dnia, upewnij się, że zarezerwujesz tragarzy z wyprzedzeniem. Nie możemy podkreślić, jak ważne jest Twoje przygotowanie fizyczne do tej trudnej wyprawy na dużej i ekstremalnej wysokości. Wspinaliśmy się na Aconcagua wiele razy i zawsze chętnie pomożemy Ci opracować plan treningowy, którego potrzebujesz.

3). Aklimatyzacja jest bardzo ważna

Upewnij się, że masz odpowiednią aklimatyzację wbudowaną w swoją wyprawę. Mamy dodatkowe dni dostępne na górze, aby dać Ci najlepszą szansę na bezpieczne zdobycie szczytu. Upewnij się, że wybrałeś trasę, która daje twojemu ciału niezbędny czas na aklimatyzację w niższych partiach góry, w krytycznych punktach aklimatyzacyjnych. Sprawdź naszą trasę w dolinie Vacas, która naszym zdaniem jest najlepszą trasą na Aconcagua. Aklimatyzacja jest krytycznym elementem dla bezpieczeństwa i sukcesu każdej ekspedycji na dużych i ekstremalnych wysokościach.

4). Przynieś lekki sprzęt

Na każdej ekspedycji na Aconcagua, musisz wykonać wiele wejść na górę i zejść z niej. Jednym z powodów jest to, aby pomóc organizmowi przystosować się do niższych poziomów tlenu. Musisz także nieść sprzęt zespołu oraz swój własny. Upewnij się, że masz wszystkie elementy z listy sprzętu i wiesz, jak ich używać. Posiadanie lekkiej odzieży i sprzętu będzie miało wpływ na to, ile ważysz. Przećwicz również używanie sprzętu i wyposażenia i upewnij się, że pasuje on wygodnie. Posiadanie lekkiego sprzętu i odzieży oznacza, że będziesz musiał nieść mniejszy ciężar w górę i w dół góry. Przygotowawszy swój sprzęt i używając każdego kawałka przed wycieczką, pomaga ci stać się psychicznie przygotowanym.

5). Zrób test VO2 Max

Zaplanuj badania fizyczne u swojego lekarza, aby upewnić się, że jesteś w dobrym stanie zdrowia przed rozpoczęciem treningu. Następnie należy rozważyć uzyskanie testu VO2 MAX lub testu sprawności fizycznej. Wyniki powinny wskazać twój obecny poziom sprawności fizycznej i zapewnić mapę drogową na przyszłość. Wykorzystaj wyniki do opracowania odpowiedniego planu treningowego, więc nie zgadujesz, jak rozwija się Twoja kondycja. Musisz wiedzieć, przy jakim tętnie Twój organizm wytwarza kwas mlekowy w mięśniach. Znajomość progu mlecznego pomoże Ci opracować plan treningowy najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb. Trening w odpowiedniej strefie tętna i budowanie odpowiedniego treningu jest ważne dla Twojego bezpieczeństwa i sukcesu.

6). Zrozum chorobę wysokościową

Jeśli byłeś z nami na kilku wyprawach wysokościowych, będziesz wiedział wszystko o problemach i zagadnieniach związanych z wysokością. Powinieneś być na bieżąco z danymi statystycznymi. Czy wiesz, że około 30% ludzi udaje się wejść na szczyt Aconcagua. Przeczytaj i zrozum zasady aklimatyzacji i choroby wysokościowej. Osobiście opracowaliśmy naszą trasę na trawers Doliny Vacas, aby dać Ci jak największe szanse na sukces. Wybierając najlepszą trasę z większą ilością aklimatyzacji, zapewniasz sobie bezpieczniejszą podróż w ekstremalne warunki wysokościowe. Potrzebujesz również planu podróży z wbudowanymi dniami awaryjnymi na wypadek złej pogody. Aconcagua jest znana z trudnych warunków pogodowych, więc chcesz się upewnić, że masz dodatkowe dni na zdobycie szczytu, jeśli pogoda nie jest odpowiednia.

7). Powinieneś rozważyć wzięcie Diamoxu

Jeśli bierzesz leki na receptę, upewnij się, że zabrałeś ze sobą wystarczający zapas, aby starczył na dłużej niż czas trwania Twojej wyprawy. Zdecydowanie zalecamy zażywanie leku Diamox na czas trwania podróży. Nasz lekarz specjalista od dużych wysokości zaleca 125mg rano i 125mg po południu. Upewnij się, że Diamox jest w formie tabletek. Konieczne będzie również zabranie kilku antybiotyków. Istnieją alternatywy dla zażywania Diamoxu i z pewnością powinieneś zabrać ibuprofen na tę wyprawę.

8). Be Upfront With Your Medical History

Pewnij się, że Twoi przewodnicy i personel trekkingowy są poinformowani o wszelkich wcześniejszych warunkach lub sytuacji medycznej, którą możesz mieć. Nie zatrzymuj żadnych problemów dla siebie, choroba wysokościowa może zabić. Wdrażamy powolne tempo dla wszystkich trekkingów i dni aklimatyzacji na wycieczce, jednak nadal możesz mieć problemy związane z wysokością. Upewnij się, że Twój przewodnik zna Twoją historię medyczną.

9). Nie spiesz się na wczesnym etapie wyprawy

Tempo wyprawy ma kluczowe znaczenie dla regeneracji każdego dnia. Zbyt szybkie poruszanie się na wysokości często prowadzi do choroby wysokościowej i nie pomaga w powrocie do zdrowia. Zmęczenie nie jest twoim przyjacielem podczas wielodniowej wyprawy trekkingowej. Dobra regeneracja jest krytyczna dla bezpiecznej i udanej podróży. Nie pozwól, aby Twoja wspinaczka na Aconcagua była źle zarządzana przez przewodników, którzy nie mają zrozumienia dla tempa i nawodnienia w środowisku o niskiej zawartości tlenu. Wolne tempo i powolne poruszanie się na dużych i ekstremalnych wysokościach jest bardzo ważne.

10). Hydracja, Hydracja, Hydracja

Jedną z najważniejszych wskazówek, jakie ci damy, jest uczynienie hydratacji priorytetem. Nawodnienie na suchej pustyni Aconcagua jest niezwykle ważne. Kiedy się obudzisz, musisz wypić 1 litr wody przed śniadaniem. Musisz wypić 2 litry przed obiadem i kolejny 1 do 2 litrów wczesnym popołudniem. Idealnym rozwiązaniem jest użycie systemu z pęcherzem na wodę, ponieważ można wtedy regularnie podawać kroplami wodę do organizmu. Będzie on używany podczas wędrówki w głąb i w dół góry, jednak podczas próby zdobycia szczytu nie może być używany, ponieważ zamarznie. Wciskanie wody na siłę nie jest dobrym pomysłem, ponieważ po prostu ją wylejesz. Będziesz potrzebował saszetek nawilżających, multiwitamin i elektrolitów podczas wyprawy.

11). Rozdziel cały swój sprzęt do suchych plecaków

Dobrze zarządzaj swoim sprzętem i trzymaj wszystkie przedmioty oddzielnie w suchych plecakach. Alternatywnie możesz trzymać swoje ubrania w plastikowych torbach. Podczas pobytu w górach będziesz musiał prawidłowo zarządzać swoim sprzętem w namiocie. Posiadanie dobrej rutyny w namiocie jest bardzo ważne, a przechowywanie oddzielnych toreb na sprzęt jest bardzo przydatne. Suche torby są przydatne, aby utrzymać swój sprzęt zorganizowany, gdy robisz zrzuty sprzętu na górze.

12). Upewnij się, że jesz tak dużo jak to możliwe

Zawsze mamy wysokiej jakości jedzenie na naszych wyprawach i jest to krytyczne dla twojej wyprawy. Czasami na wysokościach apetyt może zmaleć, ale musisz starać się dokończyć każdy posiłek. To da ci siłę i energię na każdy dzień wyprawy. Nie chcesz przesadzić z pakowaniem przekąsek, ponieważ musisz nosić wszystko w górę i w dół góry. Powinieneś mieć kilka batonów regeneracyjnych i proteinowych w swojej torbie, która jest przenoszona przez muły aż do Base Camp. Po tym będziesz chciał ograniczyć ilości, które przenosisz na górę. Lekka waga jest najlepsza, a przekąski mogą być ciężkie.

13). Przynieś lekki materac powietrzny i śpiwór

Pamiętaj, że powyżej Aconcagua Base Camp, będziesz musiał wnieść cały swój sprzęt na górę. Upewnij się, że cały twój sprzęt jest tak lekki jak to tylko możliwe. Musisz mieć lekki materac powietrzny i ciepły śpiwór. Na Aconcagua polecamy śpiwór Marmot Col -20F lub podobny. Spędzasz dużo czasu w namiocie na górze, więc musisz czuć się komfortowo podczas całej wyprawy. Sen jest kluczowym składnikiem aklimatyzacji i jest niezbędny do osiągnięcia sukcesu. Upewnij się również, że przetestowałeś swój śpiwór i śpiwór w warunkach atmosferycznych, tak abyś czuł się komfortowo w tej konfiguracji.

14). Pracuj z kolegami z zespołu

Praca jako jednostka i zespół jest ważna w osiąganiu celów grupy. Komunikuj się z przewodnikami, jeśli masz problemy. Oni mogą pomóc tylko wtedy, gdy wiedzą, że się zmagasz. Aconcagua wymaga, abyś był graczem zespołowym i utrzymywał pozytywne nastawienie psychiczne przez cały czas trwania wyprawy. Zachęcaj innych, a inni będą zachęcać ciebie. Jesteśmy o wiele silniejsi jako grupa, nie jako jednostki.

15). Przywieź multiwitaminy

Zalecamy codzienne przyjmowanie multiwitamin przed i w trakcie wyprawy. Mogą to być preparaty, które rozpuszczamy w wodzie lub tabletki do codziennego przyjmowania. Aby utrzymać silny system odpornościowy, należy wziąć pod uwagę szereg suplementów. Aconcagua to sucha, wysoka pustynia, więc zabierz ze sobą tabletki nawilżające do wody, które będziesz mógł przyjmować codziennie. Jeśli zapiszesz się na wyprawę na Aconcagua z Ian Taylor Trekking, wyślemy ci dokumentację podróży, która zawiera kompletną listę wyposażenia na wyprawę.

16). Only Bring Essentials

Posiadaj mały zestaw medyczny, który jest łatwo dostępny podczas wspinaczki. Ten zestaw medyczny powinien zawierać Ibuprofen, plastry na pęcherze, taśmę, krem przeciwsłoneczny, ochronę ust, lekarstwa, plastry i rzeczy osobiste. Upewnij się również, że masz swoje osobiste lekarstwa, które zabierasz ze sobą przez cały czas. Musisz usprawnić swój zestaw medyczny, w taki sam sposób, w jaki robisz to podczas trekkingu i wspinaczki górskiej. Przynieś lekką odzież i lekkie przybory kempingowe.

17). Posiadaj odpowiednie przygotowanie psychiczne

Doświadczenie spania w namiocie, w trudnych warunkach pogodowych, będzie niezbędne w Twoich przygotowaniach. Noś również obciążony plecak podczas treningu, aby być fizycznie gotowym na szczyt. Mentalne przygotowanie do zdobycia Aconcagui, na przykład, pomaga w przekraczaniu granic podczas treningów. Dodatkowo, im bardziej komfortowo czujesz się w środowisku górskim, tym bardziej będziesz przygotowany psychicznie. Zachowanie pozytywnego nastawienia z dobrym nastawieniem psychicznym na górze jest ważne dla Ciebie i ludzi wokół Ciebie. Aconcagua jest wyzwaniem psychicznym i fizycznym. Pozostanie pozytywnym w obliczu trudnych, wymagających warunków jest konieczne, aby odnieść sukces. Przygotowanie psychiczne zaczyna się w domu podczas ciężkiego treningu przed wspinaczką.

18). Expect Harsh Weather Conditions

Be ready to cope with diverse weather conditions. Możesz doświadczyć drastycznych zmian w pogodzie, od ciepłych/suchych warunków do mroźnej i wietrznej pogody. Niektóre dni mogą mieć temperaturę od 18C (65F) i słońca do -18C (0F) w namiocie w obozie 3 na wysokości 6,000m/ 19,685 stóp. Podobnie, w nocy na szczycie, możesz doświadczyć temperatur tak niskich jak -30C (-22F). Silne wiatry są zwykle największym wyzwaniem na Aconcagua, podobnie jak niskie temperatury, które mogą powodować ból i dyskomfort. Zrozum, że niektóre czynniki są poza twoją kontrolą, a pogoda jest jednym z nich. Skup się na elementach wyprawy, które możesz kontrolować, na przykład możesz przyjść z odpowiednim nastawieniem, sprzętem i przygotowaniem fizycznym.

19). Uderz w ścianę w swoim treningu

Znaj swój limit na każdej górze. Jednym ze sposobów, aby to osiągnąć jest uderzenie w ścianę podczas treningu w domu. Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo innych powinno być Twoim największym zmartwieniem na górze. Upewnij się, że ciężko trenowałeś i przygotowałeś się odpowiednio przed wejściem na górę. Podczas pobytu na Aconcagua, nie forsuj się do tego stopnia, aby narażać swoje życie lub życie innych na niebezpieczeństwo.

20). Szanuj swój zespół i górę

Szanuj swój zespół i innych wspinaczy. Wspinasz się jako część zespołu i dlatego musisz być świadomy, że należy trzymać się harmonogramu i akceptować różnice. Ekspedycja może być wielokulturowym doświadczeniem, ponieważ w naszych wyprawach biorą udział ludzie z całego świata. Oznacza to różne tła kulturowe z różnymi ideałami religijnymi lub filozofiami. Wszyscy w twojej ekspedycji walczą o osiągnięcie tego samego celu, więc szanuj zespół. Jeśli widzisz, że członek twojego zespołu zmaga się z problemami danego dnia, bądź tam, aby mu pomóc. Może się okazać, że następnego dnia to ty będziesz potrzebował dodatkowego wsparcia! Praca zespołowa i zrelaksowane nastawienie będą cennymi atutami na wyprawie takiej jak ta, w końcu szanuj górę i ekstremalną wysokość.

Kontakt z ekspertami

Prowadzimy tylko wysokiej jakości wyprawy na Aconcagua. Po latach doświadczeń w prowadzeniu zespołów na tej górze, gorąco polecamy wybór trasy Vacas Valley Traverse na Twoją przygodę na Aconcagua. Skontaktuj się z nami i dowiedz się więcej o naszych wysokiej jakości wyprawach na szczyt Aconcagua w Argentynie.