Parentyfikacja jest wtedy, gdy dziecko jest zmuszone do przyjęcia roli dorosłego. Wiele dzieci zostaje zepchniętych do roli opiekunów młodszego rodzeństwa lub staje się arbitrem w kłótniach rodziców. Kiedy opiekunowie nie są w stanie w pełni pokazać się dla siebie, dzieci zostają postawione w sytuacjach rozwojowo niewłaściwych.
Parentyfikacja występuje w całym spektrum i istnieją różne poziomy krzywdy, które mogą się rozwinąć. Istnieją również cechy, które powstają w wyniku parentyfikacji, które mogą przynieść korzyści w pewnych obszarach twojego życia, jak bycie odpowiedzialnym lub wspaniałym opiekunem. Nie wszystko jest złe, ale ma potencjał, by stać się katastrofą dla dziecka i jego dorosłego ja. Musimy znaleźć właściwą równowagę między odpowiedzialnością i strukturą, grą i zabawą.
Dzieci, które były parentyfikowane często potrzebują wewnętrznej pracy z dzieckiem. Zazwyczaj zmagają się z zabawą i łatwo dają się wciągnąć w rolę opiekuna. Ich wartość jest często związana bezpośrednio z tym, co mogą zapewnić innym i jak “dobrzy” są. Struktura zazwyczaj czuje się dla nich bezpieczniejsza niż zabawa lub improwizacja.
Oznaki, że byłeś wychowywany jako dziecko
- Wychowywałeś się w poczuciu, że musisz być odpowiedzialny
- Kłopoty z zabawą lub “puszczaniem luzu”
- Lubisz czuć się pod kontrolą
- Wciągany w kłótnie lub problemy między opiekunami
- Czułeś, że powierzono ci obowiązki, które nie były odpowiednie dla kogoś w twoim wieku
- Często komplementowany za bycie “takim dobrym” i “takim odpowiedzialnym”
- Może czuć, że bycie samemu sobielepiej jest polegać na sobie niż próbować ufać innym
- Nie pamiętam “bycia dzieckiem”
- Rodzice mieli problemy z opieką nad sobą lub innymi i zrzucili tę odpowiedzialność na ciebie
- Często odkrywasz, że stajesz się opiekunem dla innych
- Bycie opiekunem to dobre uczucie, nawet jeśli poświęcasz część siebie
- Wzmocnione poczucie empatii i zdolność do bliższego połączenia się z innymi
- Uczucie, że musisz być rozjemcą
- Uczucie, że twoje wysiłki nie są doceniane
Jeśli odnosisz się do któregokolwiek ze znaków na tej liście, pomocne może być nawiązanie kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem i pozwolenie sobie na doświadczenie tej części ciebie. Figlarna część wewnętrznego dziecka jest zazwyczaj tą częścią, która zostaje zmiażdżona przez parentyfikację. Ta część chce mieć spontaniczną zabawę i żyć wolna od poczucia winy lub niepokoju.
Jak nawiązać kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem
-
Zdobądź świadomość. Zaakceptuj, że masz wewnętrzne dziecko i poznaj je. Musisz potraktować ten głos poważnie i zrozumieć, że czy ci się to podoba, czy nie, on tam jest.
- Zapoznaj się z potrzebami swojego wewnętrznego dziecka. Wiele dzieci dorasta ucząc się, że ich potrzeby nie są ważne lub muszą je zgnieść, aby przetrwać. Słuchanie siebie i uznawanie swoich potrzeb może być zupełnie obcym pojęciem. To, czego nie otrzymaliśmy od naszych opiekunów jako dzieci, jest często dokładnie tym, czego potrzebujemy.
- Weź odpowiedzialność. To jest naprawdę trudne. Musisz rozpoznać ból związany z tym, że twoje potrzeby z dzieciństwa nie zostały zaspokojone. Musicie uznać, że to nie było sprawiedliwe i że to bolało. Teraz jesteście dorosłymi obarczonymi odpowiedzialnością za ponowne rodzicielstwo. Dobrze jest powiedzieć, że to nie było sprawiedliwe i życzyć sobie, aby było inaczej. Ale jedynym sposobem, by ruszyć naprzód, jest powiedzenie: “Zamierzam się tym zająć. Jestem swoim własnym bohaterem. Nie muszę żyć w ten sposób.”
- Stań się rodzicem i przyjacielem dla swojego wewnętrznego dziecka. Zrób remanent tego, czego nie otrzymałeś jako dziecko i jakie potrzeby nadal wymagają zaspokojenia. Dla każdego jest to coś innego. Może nie miałeś struktury jako dziecko, więc potrzebujesz jej teraz. Może miałeś zupełnie za dużo struktury jako dziecko, a teraz potrzebujesz wolności.
- Znajdź sposób, aby uhonorować swoje wewnętrzne dziecko konsekwentnie. Poniżej znajduje się lista rzeczy, których twoje wewnętrzne dziecko może potrzebować.
Rzeczy, których twoje wewnętrzne dziecko może potrzebować i jak je zapewnić:
Struktura: Stwórz strukturę w swoim dniu poprzez rutynę, planowanie lub posiadanie ustalonych godzin snu lub pobudki. Zobowiąż się do pewnych rzeczy i trzymaj się ich. Dzieci, które były wychowane, często były zmuszane do tworzenia struktury dla innych lub ignorowały swoje własne potrzeby, aby utrzymać status quo. Znajdź sposób na stworzenie struktury, która ma dla ciebie znaczenie i daje poczucie bezpieczeństwa.
Zabawa i wolność: Dodaj w swoim życiu chwile bezpiecznej zabawy. Idź pobiegać, poleżeć na trawie lub wziąć udział w zajęciach na siłowni. Rób coś, co sprawia, że czujesz, że żyjesz.
Wspólnota: Znajdź sposoby, aby połączyć się z ludźmi wokół ciebie. Szukaj ludzi, którzy podzielają te same wartości i pozwalają ci być sobą. Postaraj się ustalić granice wokół związków, które są dla Ciebie drenujące.
Miłość i pozytywne wzmocnienie: Mów uprzejmie do siebie i spędzaj czas z ludźmi, którzy robią to samo. Za każdym razem, gdy krytykujesz siebie, powiedz trzy miłe rzeczy w zamian. Wyznacz czas w swoim dniu, aby okazać sobie miłość.
Bezpieczeństwo i ochrona: Stwórz przestrzeń, do której możesz pójść i poczuć się bezpiecznie i pewnie. Stwórz bezpieczeństwo w swoim życiu poprzez nadanie priorytetu własnemu zdrowiu finansowemu i zdrowiu swojej fizycznej przestrzeni. Stwórz i honoruj swoje granice wokół swojej przestrzeni.
Zdrowie emocjonalne: Pozwól sobie na odczuwanie i doświadczanie emocji. Przypomnij sobie, że twoje uczucia są normalnymi reakcjami i masz moc, aby zdecydować, co chcesz z nimi zrobić.
Wyzwanie: Wyzwanie: Zrób jedną rzecz każdego dnia, aby ponownie wychować swoje wewnętrzne dziecko. Spójrz na sześć powyższych obszarów i zdecyduj, który z nich wymaga najwięcej uwagi w twoim życiu. Następnie wymyśl proste zadanie, które możesz wykonać codziennie, aby uhonorować jeden z tych obszarów.