By Sara Butler

Niemal każdy słyszał, że nie powinien iść pływać zaraz po jedzeniu, ponieważ może to spowodować skurcze żołądka, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co jeszcze nie należy robić po jedzeniu? Może się wydawać, że niektóre czynności nie mają związku z trawieniem, ale w rzeczywistości jest kilka rzeczy, których należy unikać zaraz po jedzeniu, aby uniknąć niestrawności, dyskomfortu i wchłaniania składników odżywczych.

Ćwiczenia

Ćwiczenia zaraz po posiłku mogą oznaczać katastrofę. O wiele lepiej jest jeść po ćwiczeniach lub przynajmniej dwie godziny przed nimi. Wykonywanie ćwiczeń na pełny żołądek może prowadzić do mdłości i czkawki, a także skurczów i innych urazów.

Jeśli po posiłku to jedyny czas, kiedy możesz wprowadzić trochę ruchu do swojego dnia, to trzymaj się czegoś o niewielkim wpływie zaraz po jedzeniu, takiego jak chodzenie.

Sypianie

Chodzenie spać zaraz po posiłku może być bardziej niebezpieczne niż myślisz. Jest to nawyk, który prowadzi do zwiększonego ryzyka otyłości i ma kilka innych nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak zgaga. Zdarza się również, że zwiększa ryzyko zgonu z powodu udaru mózgu!

Jest proste rozwiązanie tego problemu – stosuj się do zaleceń ekspertów, aby odczekać co najmniej dwie godziny z pójściem spać po jedzeniu.

Weź prysznic lub kąpiel

Ten może sprawić, że trochę podrapiesz się po głowie, ale posłuchaj! Powodem, dla którego eksperci nie zalecają kąpieli po jedzeniu jest to, że zwiększa ona temperaturę ciała. Oznacza to, że przepływ krwi jest przekierowany do innych części ciała – z dala od przewodu pokarmowego, który ciężko pracuje trawiąc posiłek, który właśnie zjadłeś. Może nie być żadnych zauważalnych skutków ubocznych, ale może to przerwać proces trawienia i spowolnić go, więc upewnij się, że czekasz co najmniej 30 minut zanim wejdziesz do wanny po posiłku, aby upewnić się, że trawienie przebiega gładko.

Tighten Your Belt

Jeśli nosisz pasek, upewnij się, że nie jest on zbyt ciasny po posiłku. Może to zabrzmieć trochę głupio, ale noszenie paska może spowodować problemy z trawieniem, jeśli zwęża on twój żołądek. Lepiej nie nosić paska, gdy jesz lub upewnić się, że jest wystarczająco luźny, aby pomóc przenieść rzeczy wzdłuż!

Zadbaj o swoje ciało po dużym posiłku, a jedzenie, które jesz, będzie cię odżywiać, a nie czyni cię nieszczęśliwym!

Aby dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, zobacz swój lokalny kręgarz w The Joint Chiropractic w Lynnwood, Wash.