Jeśli używałeś wentylatora, klimatyzatora lub nawet odgłosu ubrań przewracających się w suszarce, aby pomóc sobie zasnąć, nie jesteś sam. Wiele osób potrzebuje pocieszającego, znajomego i spójnego dźwięku, aby zasnąć w nocy.

To dlatego, że zazwyczaj nie jest to sam dźwięk, który budzi nas lub powstrzymuje nas od zasypiania w pierwszej kolejności. To raczej ostre zmiany dźwięku, które nas budzą – trzaśnięcie drzwiami, szczekanie psa, trzask pioruna.

W tym miejscu z pomocą przychodzą dźwięki snu. Wypełniając nasze sypialnie stałym dźwiękiem, możemy stłumić te zewnętrzne dźwięki i stworzyć bardziej kojące środowisko.

Jednakże dźwięki, które zazwyczaj kojarzymy z białym szumem, takie jak szum wentylatora lub szum w telewizji, często nie są białym szumem w ogóle. Możesz w rzeczywistości słuchać czegoś bliższego różowemu szumowi, niebieskiemu szumowi lub brązowemu szumowi.

Co to w ogóle jest fala dźwiękowa?

OK, zajmijmy się odrobiną nauki. Możesz rozłożyć fale dźwiękowe na dwa składniki:

• Częstotliwość, która odnosi się do tego, jak szybko fala wibruje na sekundę i jest mierzona w jednostkach Hertza (odległe wspomnienia o nauce w szkole średniej jeszcze wracają?). Jeden Hertz oznacza jeden drgania na sekundę.
• Amplituda, zwany również moc, która odnosi się do wielkości fal. Jest to zwykle mierzone w decybelach, miara objętości lub intensywności dźwięku.

Wszystkie różne kolory dźwięku wibrują na różnych częstotliwościach, a ich nazwy są luźno analogiczne do kolorów światła. Na przykład, biały szum emituje wszystkie częstotliwości słyszalne dla ludzkich uszu, tak jak białe światło zawiera wszystkie kolory światła widoczne dla ludzkiego oka.

Nie należy mylić kolorów dźwięku z hałasem otoczenia, który odnosi się do hałasu tła obecnego w każdym danym ustawieniu, na przykład, huk pociągu zmieszany z gadaniną pasażerów, lub szelest liści na wietrze zmieszany z ćwierkaniem ptaków.

Kolory dźwięku są ciągłymi, niezmiennymi sygnałami o określonej częstotliwości i amplitudzie.

Ten artykuł przechodzi przez cztery kolory dźwięku powszechnie używane do snu, jak brzmią i jak je wypróbować.

Biały szum

Dziedzictwo dźwięków snu, biały szum od wieków kołysze ludzi do snu. Ponieważ biały szum obejmuje wszystkie częstotliwości, które każdy człowiek może usłyszeć (od około 20 herców do 20 tysięcy herców), posiada on potencjał blokowania wszelkich dźwięków z zewnątrz.

Skonsekwencja białego szumu tworzy wypróbowany i prawdziwy efekt maskowania, który może pomóc ludziom szybciej zasnąć. Biały szum brzmi jak szum statyczny, który słyszysz, gdy przypadkowo dostroisz telewizję kablową do nieużywanego kanału.

Spróbuj go: Ponieważ jest to najbardziej popularny ze wszystkich kolorów, praktycznie każda aplikacja dźwięku snu zawiera go. Można również znaleźć mnóstwo produktów wykorzystujących biały szum, takich jak ta maszyna Marpac do białego szumu z ponad 10 000 pięciogwiazdkowych recenzji.

Różowy szum

Różowy szum stał się ostatnio ulubieńcem wszystkich dźwięków snu, prawdopodobnie ze względu na fakt, że ostatnie badania wykazały, że różowy szum zwiększa czas spędzony w głębokim śnie i poprawia pamięć.

Różowy szum jest mieszanką wysokich i niskich częstotliwości, jak dźwięk padającego deszczu lub delikatnych fal oceanu, co czyni go miękkim i uspokajającym. Ma on również więcej mocy w niższych pasmach częstotliwości niż biały szum, a te silne tony basowe sprawiają, że brzmi on mniej szorstko dla ludzkiego ucha.

Ponieważ obejmuje on zarówno wysokie, jak i niskie częstotliwości, ma również zalety blokowania dźwięku, które mogą pomóc zagłuszyć rozpraszające hałasy, które nie pozwalają zasnąć. Na przykład, jeśli mieszkasz w kompleksie apartamentów, gdzie ludzie przychodzą i odchodzą przez całą noc, różowy szum może pomóc Ci zagłuszyć dźwięki silników lub odgłosy kroków.

Spróbuj: Sprawdź DreamWeaver Sleep Fan firmy Honeywell, mały wentylator przy łóżku, który emituje różowy szum wraz z oscylacją i chłodzeniem wentylatora.

Brązowy szum

Myśl o brązowym szumie jak o głębszej wersji różowego szumu, z jeszcze większą ilością tonów niskich i skoncentrowaną energią o niskiej częstotliwości. Brzmi on stłumiony w porównaniu z białym szumem, ale w jakiś sposób silniejszy, porównywalny do twardych fal oceanu podczas burzy lub dudnienia instrumentu dętego nucącego niską nutę.

W przeciwieństwie do innych dźwięków, brązowy szum nie jest nazwany po rzeczywistym kolorze brązowym. Zamiast tego, brązowy szum otrzymuje swoją nazwę od swojego podobieństwa do ruchu Browna, przypadkowego i szybkiego ruchu cząsteczek w cieczy.

Spróbuj: LectroFan Classic posiada 10 wariantów szumu, obejmujących biały, różowy i brązowy. Można również znaleźć brązowy szum w większości aplikacji dźwięków snu.

Niebieski szum

Energia niebieskiego szumu jest głównie skoncentrowana na wysokich częstotliwościach, z bardzo niewielką ilością głębokich tonów, aby to zrównoważyć. Jako taki, niebieski szum brzmi podobnie do syczenia zagiętego węża z wodą. Jeśli nie jesteś wrażliwy na wysokie dźwięki, niebieski szum wykonuje świetną robotę mocno maskując zewnętrzne hałasy.

Jest szorstki przy dużych głośnościach, ale inżynierowie dźwięku często używają niebieskiego szumu do ditheringu, procesu, w którym celowo dodają szum do produkcji, takiej jak remiks piosenki, w celu wygładzenia dźwięku.

Spróbuj: Ponieważ niebieski szum jest ostrzejszy niż inne kolory, niewielu producentów zawiera go w podstawowych maszynach dźwiękowych snu. Jeśli naprawdę lubisz niebieski szum, prawdopodobnie będziesz musiał wykuć więcej zmian na urządzenie wyższej klasy, które pozwala mieszać i dostosowywać dźwięki o różnych częstotliwościach, takie jak Sound Oasis S-5000 Deluxe Sleep Sound Therapy System. Istnieje jednak aplikacja na Androida, która twierdzi, że jest jedyną aplikacją poświęconą tylko niebieskiemu szumowi, a White Noise dla systemu iOS ma ścieżkę niebieskiego szumu.

Który kolor szumu jest najlepszy dla snu?

Prawda jest taka, że nie wiemy. Nikt nie wie na pewno, ponieważ żaden naukowiec nie przeprowadził badań, które jednoznacznie porównywałyby różne kolory dźwięku w kontrolowanym otoczeniu. Aby dowiedzieć się, który rodzaj hałasu pomaga ci najlepiej spać, przetestuj je wszystkie za pomocą aplikacji.

Lubię White Noise Lite dla iOS. Mam wersję lite na moim telefonie od lat, używając jej za każdym razem, gdy potrzebuję niewielkiej pomocy w zasypianiu. Ma wszystkie różne kolory dźwięku wyjaśnione w tym artykule, plus kilka innych znanych dźwięków, takich jak klimatyzator, wentylator oscylacyjny, lekki opad deszczu i burza. You can even mix tracks to create the perfect sleep sound cocktail for you.

Once you find a sound you like and that has consistently helped you fall asleep, consider purchasing a sleep sound machine, such as the LectroFan High Fidelity White Noise Machine, which has 20 sounds to choose from. Maszyny często oferują dźwięk o wyższej rozdzielczości i mogą osiągać głośniejsze poziomy niż telefon.

Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym i nie są przeznaczone jako porada zdrowotna lub medyczna. Należy zawsze konsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym dostawcą usług medycznych w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub celów zdrowotnych.