Walking on a treadmill can be a great way to improve cardio fitness and power weight loss, especially when it’s too cold or dark out. Teraz wiele siłowni oferuje iterację popularnej maszyny w postaci zakrzywionej bieżni.

Oto, co musisz wiedzieć, zanim ją wypróbujesz:

W przeciwieństwie do większości standardowych bieżni, nowsze bieżnie zakrzywione są samonapędzające się i nie mają silnika – polegają na masie ciała użytkownika, aby napędzać pas. Unikalny, zakrzywiony kształt zapewnia bardziej naturalny krok, promując prawidłową formę i uderzenie stopy. Im dalej na zewnątrz, tym szybciej porusza się taśma. Jeśli chcesz od czasu do czasu korzystać z bieżni do biegania, konstrukcja zachęca również użytkowników do uderzania kulą stopy, co może pomóc zmniejszyć wpływ na stawy.

Krzywe bieżnie nie oferują wstępnie zaprogramowanych treningów. Oznacza to, że dodanie interwałów HIIT będzie zależało od Ciebie. Ponadto, podczas gdy zakrzywione bieżnie są równoważne do chodzenia na nachyleniu gdzieś między 6-8%, nie będzie w stanie dostosować to dużo, jeśli chcesz chodzić na mniej lub więcej nachylenia. Ponieważ zakrzywione bieżnie mają własne zasilanie, prawdopodobnie będziesz czuł się wolniej i szybciej się zmęczysz. Podczas gdy to sprawia, że rzeczy są wydajne, możesz oczekiwać, że zobaczysz mniejszą liczbę kroków podczas treningu.

W porównaniu z płaskimi, zmotoryzowanymi bieżniami, bieżnie łukowe oferują wiele korzyści dla spacerowiczów i biegaczy:

• Wykorzystuje więcej grup mięśniowych
  Samonapędzająca się natura zakrzywionych bieżni upodabnia je do chodzenia na zewnątrz, wymagając od użytkownika większego zaangażowania ścięgien, pośladków i rdzenia, aby napędzać ciało do przodu.
• Zwiększa spalanie kalorii
  Badania wykazały, że zakrzywione bieżnie mogą pomóc Ci spalić około 30% więcej kalorii niż podczas wykonywania tego samego treningu na płaskiej bieżni.
• Poprawia wytrzymałość
  Pchanie pasa wymaga większego wydatku energetycznego, co z kolei podnosi Twoje tętno i poprawia Twój VO2 max.
• Wzmacnia dobrą formę
  Krzywizna bieżni wymaga od Ciebie stawiania krótszych kroków, korzystania z rdzenia w celu uzyskania mocy i przyspieszenia kadencji, aby utrzymać pas w ruchu.
• Jest łatwy w użyciu i bezpieczny
  Bez przycisków i gadżetów sprawia, że wskakiwanie i rozpoczynanie biegu jest super proste. Brak konieczności martwienia się o opóźnienia w prędkości pasa (nie porusza się, jeśli Ty się nie poruszasz) również czyni go bezpieczniejszym.

Krzywe bieżnie mogą być świetnym sposobem na spalenie większej ilości kalorii, pracę nad formą i budowanie siły w nogach, pośladkach i rdzeniu. Spróbuj włączyć je do swojej rutyny jako sposób na utrzymanie świeżości chodzenia.