Odpocznij – i głos

Ból gardła jest bardzo powszechny i zwykle ustępuje w ciągu tygodnia. Dobry sen zawsze pomaga zwalczyć infekcję. NHS zaleca, aby osoby cierpiące na ból gardła były dobrze nawodnione, chociaż należy unikać gorących napojów. Ssanie kostek lodu, lizaków lub twardych cukierków może złagodzić stan zapalny.

Zmniejszenie dyskomfortu dzięki opcjom dostępnym bez recepty

Jeśli czujesz się niekomfortowo, zażyj paracetamol lub ibuprofen. Istnieją również pastylki lecznicze na ból gardła i spraye znieczulające dostępne bez recepty, które twierdzą, że celują w ból gardła za pomocą środków przeciwzapalnych. NHS ostrzega, że “istnieje niewiele dowodów na to, że one pomagają”, ale w badaniu z 2011 r. dotyczącym dwóch różnych rodzajów pastylek leczniczych stwierdzono, że przynoszą one ulgę i łagodzą ból i trudności w przełykaniu w ciągu kilku minut; efekty utrzymują się do dwóch godzin po przyjęciu dawki.

Zrób własną płukankę

Płukanie gardła ciepłą słoną wodą może pomóc zmniejszyć stan zapalny. (Nie jest zalecane dla dzieci.) Rozpuść pół łyżeczki soli w szklance częściowo ostudzonej przegotowanej wody, przepłucz się roztworem, a następnie wypluj go. Powtarzać w razie potrzeby. “To niedrogie i każdy może to zrobić w domu – polecam to większości pacjentów” – mówi Abraham Khodadi, farmaceuta przepisujący leki, który co tydzień prowadzi vlogi o zdrowiu na YouTube jako Abraham the Pharmacist.

Nie zakładaj, że potrzebujesz antybiotyków

Większość bólów gardła jest spowodowana przez wirusy, więc nie można ich leczyć antybiotykami – chociaż w wielu przypadkach i tak są one przepisywane. W zeszłym roku ból gardła był przyczyną prawie jednej czwartej niewłaściwych recept na antybiotyki w Anglii. Takie recepty przyczyniają się do globalnego zagrożenia opornością na antybiotyki. Amerykańscy badacze donieśli w 2013 roku, że w latach 1997-2010 około 60% pacjentów z bólem gardła otrzymało antybiotyki, mimo że tylko około 10% ich potrzebowało. Wirusowemu bólowi gardła towarzyszą inne objawy przeziębienia, które mogą obejmować katar, kaszel, czerwone lub łzawiące oczy oraz kichanie. Objawy paciorkowcowego zapalenia gardła, “anginy”, infekcji bakteryjnej, są podobne, ale mogą być bardziej nasilone i może im towarzyszyć wysoka temperatura lub uczucie gorąca i dreszcze.

Uważaj na czynniki drażniące

Palenie papierosów może powodować ból gardła poprzez podrażnienie tchawicy. “Kiedy substancja drażniąca zostaje wprowadzona do systemu, organizm próbuje się jej pozbyć poprzez kaszel, co może skutkować większym stanem zapalnym” – mówi Khodadi. Palenie obniża również odporność, co może prowadzić do nawracających infekcji wirusowych i bakteryjnych, a także osłabia dolny zwieracz przełyku między żołądkiem a przełykiem (lub rurą pokarmową), powodując refluks kwasu z żołądka, który może podrażniać gardło. Inne przyczyny bólu gardła to zanieczyszczenie lub substancje drażniące w powietrzu, alergie, suche powietrze oraz zmiany temperatury, takie jak przejście z ciepłego biura do lodowatej przestrzeni na zewnątrz.

Wzmocnij swój układ odpornościowy

Możesz zabezpieczyć się przed bólem gardła, stosując zdrową, zrównoważoną dietę, mówi Khodadi, jak również zaszczepić się przeciwko grypie. To powinno zmniejszyć potrzebę stosowania suplementów u zdrowych osób, mówi – chociaż Public Health England zasugerowało przyjmowanie codziennego suplementu witaminy D w zimie, co może pomóc zwiększyć odporność.

Zgłoś się do pracownika służby zdrowia

Nowa kampania NHS i PHE, Help Us Help You, ma na celu przypomnienie ludziom tej zimy, że farmaceuci mają odpowiednie przeszkolenie kliniczne, aby reagować na większość przypadków bólu gardła. Do końca zimy ponad 200 aptek Superdrug w Wielkiej Brytanii oferuje również 10-minutowe bezpłatne konsultacje w sprawie bólu gardła, które mogą obejmować badanie wymazu w celu określenia, czy problem jest wirusowy czy bakteryjny. Znajdź najbliższy oddział uczestniczący w programie online. Jeśli ból gardła utrzymuje się dłużej niż tydzień lub nawraca, należy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu.