Getting injured sucks, a nie z powodu tego, jak bardzo to boli. Tak, to będzie bolesne, ale ból będzie szybko stać się odległym wspomnieniem będziesz miał problemy z pamięcią.

Nie, uzyskanie zranienia ssie, ponieważ może uniemożliwić ci robienie tego, co kochasz – jazdy na łyżwach. Po prostu, nie ma nic gorszego niż siedzenie na uboczu, gdy jesteś swędzenie do łyżwy. To może być super frustrująca sytuacja.

Więc mając to na uwadze, dzisiejszy artykuł będzie kilka wskazówek, które możesz śledzić, aby twój skateboarding był bezpieczniejszy. Nauczę cię, jak możesz przegapić niepotrzebne urazy i jakie działania możesz podjąć, aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z jazdą na deskorolce.

Rozważ noszenie ochrony

Sprosto mówiąc, używanie sprzętu ochronnego, takiego jak kask i nakolanniki, będzie najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec urazom. Ten sprzęt w zasadzie absorbuje uderzenie od upadku i chroni cię przed otarciami, przecięciami i bolesnymi siniakami.

Nawet biorąc pod uwagę jak ochronne i użyteczne są, większość sprzętu bezpieczeństwa deskorolki jest nieporęczna i rodzaj niewygodnych do noszenia. Szczególnie ochraniacze na kolana i łokcie.

Gdy chodzi o kaski nie ma alternatywnej opcji. Ale na szczęście dla ochraniaczy na kolana, łokcie i biodra, jest rozwiązanie. Można kupić bardziej miękkie, elastyczne, niskoprofilowe ochraniacze, które działają dobrze.

Te niskoprofilowe ochraniacze łatwo mieszczą się pod ubraniem, są oddychające i w ogóle nie ograniczają ruchów. Są niesamowite. Są szczególnie świetne dla dzieci, które nie lubią nieporęcznego sprzętu.

Ale to powiedziawszy, mają one tendencję do bycia na drogiej stronie. You can find out more about them from my list of recommended knee pads.

Ride in the right places

A big contributing factor to injuries is when skaters ride in the wrong locations. To może być jazda na łyżwach w słabo oświetlonych miejscach, na nierównych drogach, w zatłoczonych miejscach, w deszczu, lub jazda na źle zaprojektowanych rampach i bowls.

Deski zostały zaprojektowane do użytku na gładkiej nawierzchni, jak to, co można znaleźć w skateparkach. Jeśli umieścić je w innych miejscach, gdzie warunki nie są właściwe, można oczekiwać, że deskorolka nie będzie działać dobrze.

Na przykład, na nierównych drogach, deskorolka będzie walczyć, aby poruszać się i może buck you off. Dzieje się tak, ponieważ kółka deskorolki są małe i mogą być łatwo zatrzymane przez pęknięcia i drobne kamyczki.

Inny przykład; kiedy jest mokro, twoja deskorolka może łatwo wyślizgnąć się spod ciebie, powodując upadek i uderzenie w tył.

Na koniec, jazda na łyżworolkach w słabo oświetlonych miejscach lub w nocy, nie jest najlepszym pomysłem. Nie możesz wyraźnie zobaczyć przeszkód i rzeczy, na które mógłbyś wjechać, co jest ryzykowne.

Jedź na łyżwach w ramach swoich możliwości – nie przeceniaj swoich umiejętności

Niektóre statystyki bezpieczeństwa deskorolki opracowane przez wydział medycyny sportowej UPMC, pokazują, że jedna trzecia wszystkich urazów związanych z łyżwami przytrafia się początkującym. Co szokujące, ponad połowa z nich to dzieci poniżej 15 roku życia. Dlaczego dzieci i początkujący są tak podatni na urazy?

Zrozumiałe, wielu młodych skaterów nie ma odpowiedniego doświadczenia lub wiedzy, aby powiedzieć sobie, aby wziąć to łatwo. Testują nową sferę/świat “aktywności” i nie do końca ją rozumieją. To samo można powiedzieć o większości początkujących.

W rzeczywistości, doświadczenie skaterzy nie dostają zraniony tak dużo ponieważ oni już przeszli przez proces dostawania zraniony i uczenia się co uniknąć. Wystarczy zapytać ich, ile kontuzji kolan na deskorolce odnieśli.

Obozy deskorolkowe, chodzenie do parku w zajęty dzień itp. To wszystko są dobre okazje dla dzieciaka lub początkującego, aby nauczyć się jazdy na rolkach od bardziej doświadczonych osób. Zaawansowani skaterzy zazwyczaj widzą błędy zanim one wystąpią i mogą ostrzec lub doradzić początkującym i dzieciom.

Wysokiej jakości sprzęt jest kluczowy

Mienie odpowiedniego sprzętu jest ważne, szczególnie jeśli chodzi o skating. Czy jest to posiadanie odpowiednich kółek, czy upewnienie się, że masz odpowiednie buty do jazdy na łyżwach. Odpowiedni sprzęt jest kluczem do bezproblemowej jazdy na łyżwach.

Jeśli używasz sprzętu, który nie jest przeznaczony do jazdy na łyżwach. Znajdziesz się w butach, które bolą, kółka, które się nie toczą, ciężarówki, które się nie obracają i długą listę innych problemów.

Podsumowując, nieodpowiedni sprzęt jest bardziej prawdopodobne, że zawiedzie. Kask, który nie działa, pokład, który nagle pęknie na pół itd. Niskiej jakości sprzęt może się zepsuć kiedy naprawdę potrzebujesz go do działania.

Więc tak, jeśli jesteś dorosły, musisz upewnić się, że masz najlepsze kaski dla dorosłych, (i vice versa, jeśli kupujesz jeden dla dziecka). Po prostu musisz się upewnić, że dostajesz sprzęt wysokiej jakości, który będzie działał dobrze.

Keep your skateboard well maintained

Building on having high-quality gear, it is important that you maintain what gear you have and that you replace parts as necessary.

Na przykład, musisz upewnić się, że smarujesz swoje łożyska co jakiś czas. Jeśli tego nie zrobisz, śmieci mogą się nagromadzić z czasem powodując ich zatarcie i zepchnięcie cię z deski.

Więc który sprzęt musisz utrzymać i wymienić?

• Łożyska (konserwacja)
• Pokład (wymiana)
• Griptape (wymiana)
• Pivot cups i tuleje (wymiana)
• Trucks (wymiana)

Więc tak, musisz wymienić sprzęt jak trzeba. Jeśli jesteś rodzicem, być może będziesz musiał dowiedzieć się więcej o deskorolce swojego dziecka, aby wiedzieć kiedy będziesz musiał wymienić niektóre części dla nich.

Istnieje właściwa droga do upadku

Czy kiedykolwiek oglądałeś jeden z tych filmów, gdzie skater próbuje wykonać trik i ciągle upada w kółko? I czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego oni mogą wstać w kółko i w kółko pozornie bez obrażeń? Mogą to zrobić, ponieważ upadają prawidłowo w sposób prawie bezbolesny.

Though gear like skateboard elbow pads will keep you protected. Poza tym, upadek prawidłowo jest najlepszą opcją, aby pozostać bezpiecznym. Jest to jedna z nieoficjalnych zasad bezpieczeństwa na deskorolce.

Jeśli upadniesz i wystawisz ręce, aby się złapać. Ryzykujesz zranienie dłoni, nadgarstka, a nawet złamanie ręki.

Właściwym sposobem na upadek jest toczenie się z uderzeniem, a nie zatrzymywanie go. Tocząc się z nim, rozprowadzasz siłę po swoim ciele i zatrzymujesz się powoli zamiast gwałtownie.
Zazwyczaj robisz to idąc najpierw na ramię, ale jest to lepiej zademonstrowane na filmie.

Bądź świadomy swojego otoczenia – nie jeździj ze słuchawkami na uszach

Budując na punkcie jazdy w odpowiednim środowisku, ważne jest, aby być świadomym swojego otoczenia podczas jazdy. Jest to szczególnie prawdziwe w skateparkach, na ulicy i na drodze.

Trzeba być świadomym w skateparkach, ponieważ są tam inne deskorolki, skutery i rowerzyści wokół. Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz się z nimi zderzyć i doznać niepotrzebnych obrażeń.

Jest to jedna z zasad bezpieczeństwa w skateparku, aby być świadomym innych w parku.

To samo można powiedzieć o jeździe na rolkach na drodze lub na ruchliwym chodniku. Musisz być uważny i ostrożny wobec innych. W rzeczywistości, nie zawsze mogą usłyszeć lub zobaczyć, że nadjeżdżasz, więc bycie zbyt ostrożnym będzie działać na twoją korzyść i zapewni ci bezpieczeństwo.

Dla dzieci, musisz upewnić się, że mają właściwą etykietę łyżwiarską i uważać na innych podczas jazdy na łyżwach bez nadzoru. Ale widząc, że nie zawsze możesz tam być, upewnij się, że mają odpowiedni sprzęt ochronny dla ich rozmiaru, jak kaski dla mniejszych dzieci.

Rozgrzewka przed każdą sesją

Rozgrzewka oznacza po prostu przygotowanie ciała do jazdy na łyżwach. This could mean a few dynamic stretches, or simply taking it easy and doing a few light tricks/manewers to get your body loose and flexible.

Pomaga ci zapoznać się ponownie z deską i przyzwyczaić się do środowiska, w którym jeździsz na łyżwach. Loads of skaters get hurt because they forget how they last set up their board.

It’s important because when you are cold; your ankles are stiff, your body feels tight and this makes it easy to mess up and get a trick wrong. To zwiększa twoje szanse na kontuzje podczas jazdy na deskorolce.
Spraining your ankle or pulling a muscle is much easier when you are cold.

So yeah, it’s important you take it easy at first before skating as normal. Po prostu nie możesz iść 0-100 i oczekiwać, że podniesiesz się tam, gdzie zostawiłeś ostatnią sesję.

Rozgrzej się przez rozciąganie

Po każdej sesji powinieneś rozgrzać się, wykonując kilka statycznych odcinków. Zwiększy to twoją elastyczność i zatrzyma mięśnie od uczucia napięcia. To również zwiększy twoją regenerację i będziesz czuł się znacznie lepiej po każdej sesji.

Czy łyżwiarze chcą to przyznać czy nie, łyżwiarstwo jest sportem i jest dość fizyczne. Po prostu, jesteś popychając swoje ciało, aby zrobić kilka nienaturalnych rzeczy w niektórych dziwnych pozycjach. Ważne jest, abyś traktował swoje ciało właściwie i wykonywał niezbędne rozgrzewki, aby utrzymać je w dobrej kondycji. Podobnie jak każdy inny sportowiec w każdym innym sporcie.

W rzeczywistości większość pro skaterów robi treningi i rozciąganie na co dzień, aby utrzymać się w zdrowiu i kondycji. Szybkie wyszukiwanie w Google udowodni ci to, i natkniesz się na różne skaterów siłowni i rutynowych ćwiczeń.

Zalecam skaterów treningu, jak to pomaga wzmocnić swoje ciało do upadku w prawo sposób i biorąc hity. Jest to ważne, jeśli chcesz, aby twoje ciało było tak wytrzymałe, jak to tylko możliwe.

Skate safe out there!

Even though my tips will make skating a lot safefer for you, it is impossible to not skate and not get hurt (maybe if you’re only cruising). Niektórych kontuzji nie da się uniknąć, bo będą wynikały z nieoczekiwanych sytuacji. Bo nawet jeśli przygotujesz się na wszystko, nie możesz przygotować się na coś, czego się nie spodziewasz.

.