Wszyscy słyszeliśmy o (i wielu z nas próbowało) fad diets. Niezależnie od tego, czy chodzi o jedzenie “cudownego” jedzenia, czy o jedzenie bardzo małej ilości jedzenia, istnieje wiele powodów, dla których te diety są po prostu absolutnie najgorsze.

Wszyscy naprawdę mieliśmy nadzieję, że pojawi się jakieś lekarstwo, które pomoże wysadzić tłuszcz i utrzymać go do końca naszych dni. Niektórzy z nas może nawet modlili się o taki cud. Niestety, nauka udowadnia raz po raz, że oglądanie tego, co jesz i poruszanie się więcej są prawdziwymi cudotwórcami. Mimo to, nie przeszkadza to wielu – i mamy na myśli wiele – modnych diet, które pojawiają się, omiatają naród, a następnie znikają w zapomnieniu, gdy zostają wykorzenione jako fałszywi prorocy, którymi są. Te diety osiągnęły tytuł absolutnie najgorszych.

Nowy rok. Nowe jedzenie. Zdrowe odżywianie zaczyna się tutaj, z Cooking Light Diet.

Master Cleanse

Znany pod wieloma nazwami, ale najczęściej Master Cleanse, dieta ta obejmuje przeżycie wyłącznie na miksturze wody, cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne przez ponad tydzień. Przez 10 dni, dietetycy unikają wszystkich stałych pokarmów (a następnie społeczeństwa sama) do picia dziwnego pikantną mieszankę herbaty. Nie tylko są coraz prawie żadnych składników odżywczych lub kalorii w tym okresie czasu, niektórzy użytkownicy doświadczają nudności i osłabienie jak dni progress.

Almost wszystkie utrata masy ciała z tego będzie albo (tymczasowe) wody wagi lub masy mięśniowej, co spowoduje twój metabolizm spowolnić. Więc jak tylko zaczniesz znowu jeść stałe jedzenie, spodziewaj się, że odzyskasz to, co straciłaś i jeszcze trochę.

Dieta zupy kapuścianej

Prawdziwy klasyk w sferze fad dieting, dieta zupy kapuścianej wydaje się być wokół na zawsze. Ja jest dosyć prosty naprawdę, który jest być może dlaczego ono ma taki ostatnich władz. Ty po prostu robisz garnkowi beztłuszczowej zupy kapuścianej i jeść je. I tylko to. Dopóki nie będziesz nieszczęśliwy i chudy. Podczas gdy ja brzmi łatwy, i zrobi ten tygodnia partii gotowanie dużo prostszy, tam jest żadny pozytywy które przychodzą od jeść ten sam jedzenie nad i. Zdrowa dieta, czy do utraty wagi lub nie, wymaga jedzenia mnóstwo żywności, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów.

Along z brakiem w składniki odżywcze, zupa kapuściana dieta jest krótki na białka i serca zdrowe tłuszcze, zarówno z których przyczyniają się do uczucia pełnego i nasycony. Równowaga jest kluczem, więc ta dieta, wraz z innymi dietami z jednym jedzeniem, takimi jak dieta grejpfrutowa lub dieta z gotowanych jajek, powinna być unikana.

Dieta alkaliczna

Restrykcja jest nazwą gry, jeśli chodzi o dietę alkaliczną. W oparciu o koncepcję, że jedzenie więcej żywności alkalicznych i unikając żywności, które sprawiają, że organizm produkuje kwas, znacznie poprawi zdrowie, dieta ta wymaga wycinania całych grup żywności. Mięso, nabiał, kofeina, alkohol i wszystko, co można uznać za słodkie lub przetworzone, jest zakazane na talerzu.

Choć nacisk na świeże produkty i zdrowe pokarmy, takie jak nasiona i orzechy, jest wspaniały, nie jest to dieta łatwa do naśladowania. Nie ma naukowego poparcia dla twierdzeń diety alkalicznej, że doskonale zrównoważy poziom pH. To coś, co twoje ciało już robi naturalnie (i skutecznie), więc nie ma potrzeby drastycznie zmieniać diety dla dobra twojego pH.

Dieta wojskowa

Często przedstawiana jako sposób na utratę 10 funtów w ciągu jednego tygodnia, ten ekstremalny plan posiłków jest nie tylko nieszczęśliwy, ale również niebezpieczny. Bez rzeczywistego związku z jakąkolwiek gałęzią wojska, Dieta wojskowa jest coś, co wydaje się, że wyskoczył do życia w Internecie. Posiłki są małe, niezmienne, i obejmują dziwaczne kombinacje. Przykładowe posiłki to “1 filiżanka twarogu, 1 jajko ugotowane na twardo, 5 krakersów solnych” lub “1 filiżanka tuńczyka, 1/2 banana, 1 filiżanka lodów waniliowych.”

Dieta Wojskowa sugeruje stosowanie planu posiłków przez trzy dni, jedzenie normalne przez cztery dni, i powtarzanie w razie potrzeby. Jest to ryzykowny cykl, który może łatwo stać się nawykiem ograniczania i binging każdym tygodniu. Chociaż nie jest to drastycznie niskokaloryczne, wysokotłuszczowe pokarmy, których wymaga dieta, takie jak ser cheddar lub hot-dogi, nie wypełnią cię tak, jak podobna kaloryczna porcja bogatych w błonnik warzyw lub owoców.

RELATED: Here’s What Our Nutritionist Thinks About 2018’s Hottest Diets

Dieta tasiemcowa

Just o ekstremalnych, jak diety mogą się dostać, dieta tasiemcowa przesuwa granice tego, jak daleko ludzie są skłonni pójść, aby schudnąć. Koncepcja jest taka, że dietetyk zamawia kapsułkę z jajami tasiemca online (zazwyczaj na nielegalnych stronach internetowych czarnego rynku). Po przybyciu pigułki, połknąć pigułkę i przystąpić do magicznie schudnąć. To, czego nie mówią ci o tym, to różne problemy zdrowotne, które mogą wynikać z aktywnego wyboru połknięcia pasożyta.

Podczas gdy tasiemiec rośnie i pochłania kalorie, pochłania również wszystkie składniki odżywcze, które spożywasz. Poważne niedożywienie, wyniszczający ból brzucha, ciągłe nudności i biegunka to tylko niektóre z powszechnych skutków ubocznych. Inne zagrożenia obejmują rozprzestrzenianie się jaj na wiele części ciała i powodowanie problemów zagrażających życiu. Najlepsza (er, może najgorsza) część? Tasiemiec jest trudny do zabicia i zazwyczaj wymaga wizyty w szpitalu, aby go usunąć.

Dieta grup krwi

Pojęciem stojącym za dietą grup krwi jest to, że niektóre pokarmy reagują inaczej z każdą grupą krwi. Innymi słowy, zwolennicy diety sugerują, że niektóre pokarmy mogą być zdrowe dla jednej grupy krwi, powodując jednocześnie poważne szkody dla innej. Typ A dietetyków musi iść wegetariańskie, typ O ma trzymać z chudego mięsa i świeżych produktów, a typ B jest wymagane, aby uniknąć losowego asortymentu żywności, w tym kurczaka, pomidory, nasiona sezamu i orzeszki ziemne.

Głównym negatywem diety jest jego skomplikowane zasady i że wymaga wielu grup krwi do wyciąć zdrowe, codzienne składniki. Opracowana przez lekarza naturopatę, nie ma naukowych dowodów (pomimo kilku badań), że dieta zgodna z grupą krwi jest skuteczna, jeśli chodzi o zdrowie lub utratę wagi.

Dieta Flecherizing

Czy kiedykolwiek mama krzyczała na ciebie, abyś żuł swoje jedzenie? Cóż Horace Fletcher, założyciel Flecherizing Diet, wziął go do zupełnie nowego poziomu. Chodzi o to, aby przeżuwać wszystkie pokarmy (i płyny, które wciąż próbujemy rozgryźć) 100 razy przed połknięciem.

Chociaż może to pomóc ci schudnąć, ponieważ nie możesz skończyć lunchu bez poświęcenia co najmniej godziny na żucie, nie ma absolutnie żadnej nauki pokazującej, że dokładne przeżuwanie robi cokolwiek dla utraty wagi. Aby dodać dodatkową dawkę szaleństwa, Fletcher twierdził, że jeśli będziesz prawidłowo przestrzegać diety, twoje wypróżnienia nie będą śmierdzieć.

Dieta Baby Food

Tworzona przez trenera gwiazd Tracy’ego Andersona, który obsługuje klientów takich jak Gwyneth Paltrow, dieta ta wymaga kupowania słoików i słoiczków z jedzeniem dla niemowląt. Koncepcja diety jest zastąpienie dwóch posiłków każdego dnia z całkowicie gładkie, sprawia, że-niemowląt i rodziców-alike-gag-during-karmienia-czas, jedzenie dla niemowląt.

Z każdym słoiczkiem wchodzącym w około 20-100 kalorii, kalorie na tej diecie są niebezpiecznie niskie dla dorosłych. Plus dieters będzie czuć się niezadowolony (i miejmy nadzieję, że zakłopotany) slurping up puree grochu i bananów obok współpracowników, którzy cieszą się ich stałych żywności lunches.

Raw Food Diet

While jedzenie więcej warzyw i owoców jest zawsze dobra rzecz, tylko jedzenie tych nie jest najlepszym pomysłem dla zdrowia. Raw food dieters, którzy zazwyczaj wybierają to jako styl życia, a nie tylko próbę odchudzania, zazwyczaj opierają się wyłącznie na świeżych produktach, orzechach i nasionach. Większość z nich jest weganami, choć nieliczni włączają do swoich posiłków surowe ryby: Randy Mayor

Dieta raw food ma dwa dwa problemy: Po pierwsze, bardzo trudno jest jeść wystarczająco dużo kalorii. Po drugie, nie można już jeść zdrowej żywności, takich jak rośliny strączkowe, ziarna, a niektóre chude białka. Godziny mogą być spędzone na przygotowywaniu i spożywaniu żywności tylko po to, aby zaspokoić swoje dzienne potrzeby żywieniowe. Chociaż zalecamy spróbować niektóre pokarmy surowe, jak papryka lub zieleni liściastej, aby uzyskać maksymalną ilość witamin i minerałów, to najlepiej zrobić to z umiarem zamiast wszystko albo nic.

The Cookie Diet

Prawdopodobnie najbardziej kuszące brzmiące diety na tej liście, Cookie Diet ma ten sam problem, jak dieta zupy kapuścianej: człowiek nie może żyć przez jednego jedzenia sam. Ale ty nie jesz byle jakich ciasteczek. Wiele marek, jak Dr Siegal’s Cookie Diet lub The Hollywood Cookie Diet, sugerują, że można zastąpić swoje śniadanie, lunch i przekąski z ich “specjalnie sformułowane” cookies.

Ale większość marek uzupełniają swoje produkty cookie przez dodanie w witaminy i minerały, więc nie jesteś wyłącznie życia z cukru i węglowodanów rafinowanych, nadal brakuje na spożywanie świeżych pokarmów do paliwa ciała. Koszt jest również duży problem, z większości programów taktowania w ponad 200 dolarów za cztery tygodnie warte ciasteczka. Każda utrata wagi osiągnięta przez to będzie często odzyskane, gdy użytkownicy wracają do regularnych posiłków, chyba że planują na jedzenie ciasteczek do końca życia. Jest to doskonały przykład na “Jeśli brzmi zbyt dobrze, aby było prawdziwe, to prawdopodobnie jest.”

Sign up for the Cooking Light Daily Newsletter

Quick dinner ideas, nutrition tips, and fresh seasonal recipes.

.