◀ Powrót do Przeglądu Postu Daniela

Pokarmy do zjedzenia podczas postu

Wszystkie owoce: These can be fresh, frozen, dried, juiced or canned (watch for added sugar)
All Vegetables: These can be fresh, frozen, dried, juiced or canned *Veggie burgers are an option if you are not allergic to soy*
All Whole Grains: Barley, Oats, Whole Wheat, Brown Rice, Popcorn (bez masła), Oatmeal (plain), Grits (bez masła), Quinoa, Rolled Oats, Millet, Rice Cakes (plain)
All Nuts & Seeds: Wszystkie Orzechy (surowe, niesolone), Migdały, Kiełki, Nerkowce, Orzeszki ziemne, Słonecznik, Len, Sezam, Orzechy włoskie; Wszystkie Masła orzechowe, które są w pełni naturalne, w tym masła migdałowe i orzechowe (bez dodatku cukru)
Wszystkie Rośliny strączkowe: Te mogą być puszkowane lub suszone; Wszystkie Fasole (Czarna, Cannellini, Garbanzo (Ciecierzyca), Great Northern, Zielona, Kidney, Pinto, Biała); Wszystkie Groszki (Black Eyed Peas, Green Peas, Split Peas), Soczewica
Wszystkie Oleje Jakościowe: Canola, Coconut, Grapeseed, Olive, Peanut, Sesame
Liquids: Lots of Water, Unsweetened Soy Milk, Almond Milk, Coconut Milk, Rice Milk, 100% Fruit/Vegetable Juice (no added sugar)
Other: Tofu, Sól & Pieprz, Zioła & Przyprawy, Przyprawy, Produkty sojowe, Octy

Żywność, której należy unikać na Daniel Fast

Mięso & Produkty zwierzęce: Mięso, Drób, Ryby
Produkty mleczne: Masło, Ser, Śmietana, Jaja, Mleko, Jogurt
Słodziki: Cukier (surowy, rafinowany), Substytuty Cukru (splenda, itp.), Syrop Kukurydziany o Wysokiej Fruktozie (występujący w wielu produktach spożywczych), Sok Trzcinowy (występujący w wielu produktach spożywczych), Melasa
Chleb na zakwasie &Drożdże
Rafinowane &Przetworzone Produkty Spożywcze: Biały Chleb, Mąka & Ryż, Dodatki do żywności
Przetworzone produkty spożywcze: Corn Chips, French Fries, Potato Chips
Tłuszcze stałe: Smalec, Margaryna, Shortening
Napoje: Alkohol, Napoje gazowane, Kawa, Napoje energetyczne, Herbata

Co z gotowymi produktami spożywczymi?

Czytaj etykiety wszystkich gotowych produktów spożywczych. Post Daniela w swojej najczystszej formie jest wolny od cukru i chemikaliów. Jeśli używasz jakichkolwiek owoców w puszkach, warzyw, żywności pakowanej lub gotowych sosów, przeczytaj etykietę, aby być świadomym tego, co jest zawarte.

Co z makaronem?

Upewnij się, że etykieta mówi o makaronie pełnoziarnistym bez dodatków (uważaj na cukier).

Wiem, że jest napisane o surowych, niesolonych orzechach, ale co z prażonymi orzechami?

Celem byłoby trzymanie się surowych, niesolonych orzechów. These are harder to find so in a pinch just make sure you get plain roasted nuts with no preservatives.

How do I get enough protein in my diet while on the fast?

Następujące pokarmy bogate w białko są dozwolone na poście Daniela: migdały, orzechy, słonecznik, nasiona, soczewica, komosa ryżowa, brązowy ryż, groch, pełne ziarna i tofu.

Jaki rodzaj masła orzechowego jest dozwolony?

Naturalne masło orzechowe bez dodatków (uważaj na cukry w tym melasę) jest najlepsze. Kremowe naturalne masło orzechowe Smucker’s nie ma w sobie nic poza orzeszkami ziemnymi.

Co z popcornem?

Ponieważ kukurydza jest warzywem, jest to świetna opcja. Upewnij się tylko, że używasz urządzenia do popcornu na powietrzu lub w garnku na kuchence. Trzymaj się z dala od popcornu z mikrofalówki, ponieważ jest on naładowany chemikaliami i dodatkami.

Oto przepis na popping kukurydzy na kuchence:
1) Włóż 2 TBSP oliwy z oliwek na dno dużego garnka.
2) Dodaj tyle popcornu, aby pokrył dno patelni.
3) Ustaw ciepło na średnio-wysokie.
4) Załóż pokrywkę na garnek. Używając uchwytów do naczyń potrząsać garnkiem nad palnikiem.
5) Kontynuować potrząsanie, aż przestaniesz słyszeć wyskakujące ziarna. Zdejmij z ognia.

Jak mogę zidentyfikować żywność pełnoziarnistą?

Typowo, jeśli składnik wymienia “pszenicę pełnoziarnistą”, “płatki owsiane” lub “kukurydzę pełnoziarnistą” jako pierwszy składnik, produkt jest żywnością pełnoziarnistą. Innym sposobem na zidentyfikowanie produktów pełnoziarnistych jest sprawdzenie w informacjach o wartościach odżywczych, czy zawierają one błonnik pokarmowy. Jeśli zawiera go znaczna ilość, najprawdopodobniej zawiera pełne ziarna. “Mąka pszenna nie jest pełnoziarnista i dlatego nie oznacza produktu pełnoziarnistego.

Co z sosem do sałatek?

Oliwa z oliwek, ocet balsamiczny i sok z cytryny lub limonki to świetne opcje. Zobacz również przepisy na naszej stronie Przepisy lub w innych miejscach online, aby dowiedzieć się, jak zrobić własne smaczne dressingi.

Gdzie mogę wyjść na zewnątrz, aby zjeść?

Możesz iść gdziekolwiek i zamówić ostrożnie, wiedząc z wyprzedzeniem, że możesz zamówić sałatkę z oliwą z oliwek i octem balsamicznym oraz pieczonego ziemniaka bez żadnych dodatków.

Ile mogę zjeść?

Dopóki są to odpowiednie pokarmy, zalecamy jedzenie aż do uzyskania satysfakcji, bez żadnych ograniczeń.

.