Nasz “umysł analityczny” to myśląca część naszego mózgu. Odbywa się to głównie w korze przedczołowej, która jest związana ze złożonym podejmowaniem decyzji, rozwiązywaniem problemów, myśleniem krytycznym i samokontrolą.

Podstawowo, jest to część naszego mózgu, która sprawia, że cofamy się i myślimy: “Co powinienem tu myśleć?” lub “Co powinienem tu zrobić?”.

Jest to bardzo ważna funkcja zdrowego umysłu, ale nie jest to też jedyna funkcja. W pewnych sytuacjach uspokojenie analitycznego umysłu może być faktycznie przydatne.

Czasami bycie zbyt analitycznym i zbyt racjonalnym może powstrzymać cię przed sięgnięciem do innych zasobów umysłowych. Ten artykuł podsumowuje główne powody, dla których bycie zbyt analitycznym czasami może być niezdrowe.

Nie znajdziesz odpowiedzi na wszystko

Umysł analityczny polega na zadawaniu pytań i szukaniu odpowiedzi. Jest to świetne, z wyjątkiem sytuacji, w której ciągle rozmyślamy nad pytaniami, na które nie znajdujemy lub nie możemy znaleźć odpowiedzi.

Ważne jest, aby nie dać się wciągnąć w szukanie odpowiedzi na wszystko, co nam się przydarza. Niektórych rzeczy nie możemy wiedzieć – a niektóre rzeczy nie służą żadnemu celowi, aby je znać.

Jeśli pytanie jest bez odpowiedzi, lub jeśli odpowiedź nie zmienia sposobu, w jaki żyjesz, to zazwyczaj nie jest to coś, o co warto bić się z myślami bez końca.

Oczywiście, kontemplowanie trudnych pytań w życiu może być zabawne: “Czym jest świadomość?” lub “Jak zaczął się wszechświat?” lub “Czy istnieje Bóg?” – ale często te pytania są niemożliwe do odpowiedzenia z pewnością, a ich poznanie nie zmieni wiele w twoim codziennym życiu.

Nie każde pytanie jest warte twojego cennego czasu i wysiłku, aby się dowiedzieć. A często istnieje pewien rodzaj relaksu i ulgi, który przychodzi, gdy akceptujesz to, czego nie wiesz i nie możesz wiedzieć.

Ogranicza twoją kreatywność i spontaniczność

Gdy używasz swojego analitycznego umysłu, może on często wchodzić w drogę kreatywności i spontaniczności. Nie pozwalasz sobie “iść z prądem”, ale zamiast tego wahasz się i zgadujesz się dużo.

Jedno ciekawe badanie wykazało, że kiedy muzycy jazzowi improwizują, faktycznie wykazują mniejszą aktywność w swojej korze przedczołowej. Nie myślą o tym, co robią, ani nie martwią się o to – po prostu to robią i są tym.

To może mieć zastosowanie do każdego rodzaju kreatywności. Zbyt dużo myślenia może często ją zepsuć, zwłaszcza jeśli zestrzeliwujesz każdy pomysł, który przychodzi ci do głowy lub nadmiernie analizujesz każde działanie, które podejmujesz.

W ten sam sposób ludzie, którzy zmagają się z rozmowami i umiejętnościami społecznymi, często mają bardzo analityczny umysł. Przećwiczą wszystko, co mówią do siebie w swojej głowie i nie pozwalają sobie na działanie w danym momencie – więc wypadają naprawdę nienaturalnie.

Jeśli jesteś zainteresowany staniem się bardziej kreatywnym i spontanicznym, polecam kilka świetnych ćwiczeń tutaj: praktykuj improwizację.

Sprawia, że negatywnie oceniasz siebie i innych

Twój analityczny umysł jest również częścią twojego mózgu, która myśli o innych ludziach i ocenia ich.

Często ludzie świadomie lub nieświadomie tworzą przekonania na temat innych i umieszczają ich w kategoriach. Możemy widzieć niektórych ludzi jako “dobrych” vs. “złych”, lub “mądrych” vs. “głupich”, lub “atrakcyjnych” vs. “brzydkich”.”

Czasami umieszczanie ludzi w kategoriach może być użyteczne w pewnych sytuacjach, ale musimy być ostrożni, aby nie myśleć o ludziach w pojedynczy sposób ogólnie.

Każdy ma swoje mocne i słabe strony, ale te różnice nie powinny sprawić, że będziemy postrzegać kogokolwiek jako mniej wartościowego lub mniej zasługującego na szacunek jako istota ludzka.

Ponadto, kiedy trzymasz innych na wysokim poziomie, jesteś zmuszony trzymać siebie na tym samym poziomie, lub co gorsza, radzić sobie z dysonansem poznawczym bycia hipokrytą.

Nie możesz osądzać innych bez jednoczesnego osądzania siebie przez porównanie. Więc będąc mniej osądzającym i życzliwszym dla innych, staniesz się również mniej osądzającym i życzliwszym dla siebie.

Zajmuje twoje skupienie i siłę woli

Myślenie analitycznym umysłem często zajmuje dużo siły woli i energii.

Twój mózg może przetworzyć tylko tyle na raz, więc jeśli spędzasz dużo czasu na myśleniu i rozmyślaniu o konkretnych rzeczach, będziesz wysysał dużo zasobów umysłowych, które mogłyby być użyte w lepszy sposób.

Twój umysł wykonuje większość swojej pracy nieświadomie, tylko niewielka część informacji jest przetwarzana przez naszą świadomą świadomość i krytyczne myślenie.

Im więcej pozwalasz informacjom utknąć tam, i ciągle pozwalasz im powtarzać się w twojej głowie, tym mniej świadomości i energii będziesz miał do poświęcenia nowym informacjom.

Ruminowanie o tych samych rzeczach w kółko wyrywa cię z chwili obecnej i powstrzymuje cię od pełnego zwracania uwagi na to, co jest tuż przed tobą.

Może zmniejszyć szczęście i przyjemność

Jeśli twój analityczny umysł jest zbyt aktywny, może również zmniejszyć twoje szczęście i przyjemność. Ostatnie badania wykazały, że czasami racjonalizacja może stanąć na drodze do szczęścia, szczególnie jeśli chodzi o twoje subiektywne gusta.

Nie czuj potrzeby uzasadniania wszystkiego, co lubisz lub wszystkiego, co czyni cię szczęśliwym – po prostu ciesz się tym takim, jakie jest. Czasami, zdrowo jest po prostu lubić coś dla samego lubienia tego, i nie musieć analizować dokładnie dlaczego to lubisz.

Myślenie może często oderwać nas od naszych emocji. To może być użyteczne dla niektórych negatywnych emocji – jak myślenie o swoim smutku, gniewie lub żalu – ale może też być czasami destrukcyjne dla pozytywnych emocji – jak radość, humor i miłość.

Nasze analityczne umysły mogą pomóc w prowadzeniu nas do zrozumienia naszych emocji, ale nigdy nie mogą całkowicie zrozumieć naszych emocji. Nie zapominaj, że twoje emocje i uczucia, również są rodzajem inteligencji i zrozumienia.

Nie możesz w pełni zrozumieć siebie lub otaczającego cię świata, jeśli patrzysz na swoje doświadczenia tylko z całkowicie racjonalnego i analitycznego umysłu.

How to Calm Your “Analytical Mind” and Stop Over-Thinking

Jako ktoś, kto bardzo cierpiał z powodu “nadmiernego myślenia” przez całe moje życie, bardzo ciężko pracowałem nad znalezieniem narzędzi i ćwiczeń, które pomagają mi uspokoić mój analityczny umysł.

Oto kilka zdrowych sugestii:

• Medytacja Oddechu – Medytacja jest jednym z najlepszych narzędzi do użycia, aby pomóc ci uspokoić twój analityczny umysł. Polecam prostą Medytację 100 Oddechów, gdzie skupiasz się na doznaniach swojego oddechu.
• Ćwiczenie Odpływu Mózgu – Pisanie jest kolejnym świetnym sposobem na wyrażenie i uwolnienie myśli, które są uwięzione w twojej głowie. Czasami robię automatyczne ćwiczenie “Brain Drain”, gdzie piszę dosłownie wszystko, co przychodzi mi do głowy w ciągu 5-10 minut.
• Listen to Your Gut – Skup się na słuchaniu swojego jelita więcej i Mastering Your Intuition. Naucz się dokonywać wyborów bez konieczności przeprowadzania analizy “koszty vs. korzyści”, zwłaszcza w sytuacjach, w których masz już duże doświadczenie.
• Znajdź kreatywne hobby – Kreatywne hobby, takie jak muzyka, malarstwo lub fotografia to świetne sposoby na wyjście poza swój “analityczny umysł” i przejście do innego trybu wyrażania i bycia. Na przykład, uwielbiam tworzyć muzykę elektroniczną, aby wyłączyć moje “myślenie” i po prostu być w chwili tworzenia.
• Zdrowa rozmowa – Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się czegoś z umysłu jest rozmowa o tym z kimś, komu ufasz. Znajdź w swoim życiu kogoś, z kim możesz podzielić się swoimi myślami bez obawy o osąd – w tym terapeutę, doradcę lub Trenera Samodoskonalenia (takiego jak ja!)

Uspokojenie analitycznego umysłu jest czymś, co wymaga praktyki i czasu, ale jest możliwe, jeśli jesteś wyposażony we właściwe narzędzia umysłowe i ćwiczenia. Sugestie wymienione powyżej są dobrym miejscem do rozpoczęcia!