Newsweek bada, w jaki sposób holistyczna dieta może poprawić Twoje codzienne życie w tym artykule, wyjętym z nowego wydania specjalnego, Spiritual Living, The Secret to Peace and Happiness, autorstwa Issue Editor Trevor Courneen.

Świadomość jest kluczem w duchowym stylu życia, szczególnie jeśli chodzi o bycie świadomym tego, co wkładasz do swojego ciała. Jedzenie z intencją – świadomość źródła pochodzenia pożywienia, a także tego, jak może ono pozytywnie lub negatywnie wpłynąć na twój system odpornościowy i inne mechanizmy obronne twojego ciała – jest powszechnie określane mianem holistycznego odżywiania i stanowi istotną część praktyki mindfulness oraz życia w lepszym związku. Ci, którzy spożywają holistyczne żywności może nawet odkryć korzyści, które mogą potencjalnie pomóc im w radzeniu sobie z poważnymi dolegliwościami i conditions.

Termin holistyczne jest nieco elastyczny nawet wśród tych, którzy praktykują taką dietę, ale kilka istotnych wytycznych mają tendencję do pozostania nienaruszone przez odmian. Niektórzy widzą to jako atrakcyjny trend z elementów, które mogą wybrać i wybrać z, podczas gdy inni trzymać się długiej listy dos i don’ts. Niezależnie od wybranej ścieżki, przestrzeganie tych podstawowych zasad żywieniowych pozwoli Ci na prowadzenie holistycznego życia.

Oczyszczona woda: Osiem szklanek wody dziennie to odwieczne zalecenie zdrowotne, ale zapewnienie, że woda jest oczyszczona będzie lepiej chronić przed odwodnieniem.

Raw: Surowa dieta robi fale w świecie żywności, ponieważ więcej osób stara się spożywać nieprzetworzoną żywność. Surowe składniki są znane z tego, że zawierają wzbogacone enzymy i składniki odżywcze.

Local: Bycie połączonym ze źródłem w sensie dietetycznym oznacza wiedzę, skąd pochodzi twoja żywność. Rynki rolnicze są łatwym sposobem na zagwarantowanie lokalności Twojego jedzenia.

Organic: Prawdopodobnie najbardziej popularny aspekt holistycznej diety, jedzenie organiczne zapewnia unikanie pestycydów, hormonów, antybiotyków i innych niezdrowych, ale powszechnych składników żywności.

Whole Grains: Przetwarzanie okazuje się problematyczne dla większości żywności, ale szczególnie ziarna, które tracą wiele składników odżywczych po drodze. Aby zachować naturalne składniki odżywcze, szukaj chlebów, ryżu i makaronów oznaczonych jako pełnoziarniste.

Niezbędne kwasy tłuszczowe: Podczas gdy wszystko, co określane jest jako “tłuste” może wydawać się, że należy tego unikać, dobre tłuszcze są niezbędne dla ogólnego odżywiania. Lubi organicznych olej kokosowy lub olej rzepakowy mogą być używane jako zdrowe substytuty do cook with.

Variety: Mieszanie go jest pewny sposób, aby zebrać silny zakres składników odżywczych. Spróbuj połączyć surowe warzywa z lokalnym mięsem, gotowane razem w organicznym oleju, na przykład.

Z planem działania w miejscu, holistyczne zjadacze mogą próbować celować w różne warunki, które mogą być przeszkodą w ich życiu. W przypadku poważnych schorzeń najlepszym rozwiązaniem może okazać się leczenie farmakologiczne, ale małe kroki w tym kierunku mogą okazać się bardzo korzystne. Poważne choroby mogą nie być wyleczone przez holistyczną żywność, ale ich potencjał dla dalszych szkód może być przynajmniej złagodzony.

Ten artykuł został wyodrębniony z Newsweek’s Special Edition, Spiritual Living, The Secret to Peace and Happiness, przez Issue Editor Trevor Courneen. Aby dowiedzieć się więcej o życiu duchowym, odbierz egzemplarz już dziś.

.