Czy jesteś zmęczony zawsze pozostawiony w kurzu przez piłkarza, którego bronisz? Lub jesteś coraz sfrustrowany przez fakt, że nie można zrobić cross-over ruchy ulubione koszykarze łatwo zrobić w swoich grach? Nie martw się więcej! Podczas gdy nigdy nie można nauczyć się tych umiejętności z dnia na dzień, istnieje sposób, aby wykonać w najlepszym wydaniu w wybranym przez siebie sporcie. Wszyscy sportowcy mają cele, aby poruszać się szybciej i być silniejszym, ale zawsze zapominają o jednej konkretnej umiejętności, która pomoże im osiągnąć optymalną wydajność. Tą umiejętnością jest zwinność, zdolność do zmiany kierunku bez znacznego zmniejszenia prędkości.
Jeśli chodzi o treningi, wielu graczy spędza zbyt dużo czasu na ćwiczeniach biegowych, ćwiczeniach cardio i treningu podnoszenia ciężarów. Oczywiście, nie mówimy, że nie są one tak ważne w sporcie. Każdy rodzaj treningu jest ukierunkowany na konkretne obszary w twoim progresie. Podczas treningu ciała, ważne jest, aby zrobić trochę wszystkiego, zamiast skupiać się tylko na jednym obszarze. Jednak włączenie treningu zwinności do swojej rutyny absolutnie przeniesie Twój rozwój na inny poziom. Agility łączy szereg umiejętności do równania: równowaga, siła, koordynacja, szybkość i reflexes.
Więc jeśli jesteś koszykarzem, gimnastyk, aspirujący członek drużyny piłkarskiej lub po prostu entuzjastą fitness, który chce wcisnąć się w godzinę treningu w domu, rozwijając swoją zwinność jest droga do zrobienia! Nie popełniaj tego samego błędu pomijania treningu zwinności, jak to robią inni sportowcy. Czy zastanawiasz się, czy Twój sport wymaga poprawy zwinności, abyś mógł być na szczycie swojej gry? Nie martw się, mamy odpowiedzi pokryte dla Ciebie. Oto lista ośmiu najlepszych sportów trzeba zwinność dla. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, czy Twój sport jest włączony, i zawsze pamiętaj, że nie ma niemożliwy cel, jeśli jesteś gotów umieścić w ciężkiej pracy!
1. Piłka nożna
W piłce nożnej chodzi o coś więcej niż tylko zdolność do nieskończenie szybkiego biegu bez łatwego zmęczenia. To wymaga, aby przenieść się w prawie każdym kierunku, co ułamek sekundy decyzje z piłką po drodze. Nie ma wątpliwości, że prędkość jest bardzo potrzebne w piłce nożnej. Ale jeśli nie są wystarczająco zwinny, nie będzie w stanie dostać się przez obrońcę lub zamknąć się i ukraść piłkę z przeciwnej drużyny striker.
Agility szkolenia pomoże poprawić szybkość stóp, jak również równowagi. Równowaga daje dolnej części ciała siłę, aby szybko zmienić kierunek, bardzo ważną umiejętnością w piłce nożnej. Oznaczanie napastnika lub pomocnika wymaga, aby tasować swoje stopy. Poprzez szkolenia agility, można zwiększyć swoją boczną szybkość tak, że można nadążyć za ruchami gracza jesteś marking.
Ale jak o bramkarstwo? Nie potrzebujesz do tego zwinności, ponieważ musisz po prostu przewidzieć, dokąd zmierza piłka, prawda? To jest bardzo zły tok myślenia. Zwinność nie jest o poruszanie nogami. W tym wiertła agility do swoich rutynowych treningów będzie również zwiększyć swój umysł czas reakcji i percepcji. Oznacza to po prostu, że Twój refleks znacznie się poprawi, co pozwoli Ci prawidłowo przewidzieć, w którym kierunku napastnik uderzył piłkę. Z szybkich refleksów i szybkość stóp i boczne szybkość, że opracowane w szkolenia agility, będziesz w stanie dostać się do piłki i zapobiec przeciwnej drużyny z scoring.
2. sporty rakietowe
W przeciwieństwie do sportów drużynowych i wyjątkiem meczu deblowego, sporty rakietowe, takie jak tenis, badminton i tenis stołowy wymagają tylko dwóch graczy do konkurowania ze sobą i grać całą grę. Oznacza to, że gracze muszą wyczerpać dużo energii, ponieważ muszą zrobić wszystko samemu. Ale ważną rzeczą do zapamiętania, jeśli jesteś graczem sportów rakietowych jest to, że jest to gra ruchu. Weźmy jako przykład grę w tenisa. Kort tenisowy jest w rzeczywistości bardzo szerokim polem do popisu dla jednego gracza. Drop shot lub rozbijając hit od przeciwnika będzie wymagać, aby przejść z jednego końca do drugiego, trudna rzecz do zrobienia, jeśli nie masz tych dwóch umiejętności: dynamiczny pierwszy krok i zaletę posiadania szybkich reflex.
While zwinność szkolenia może obejmować te dwie umiejętności, może również kierować rozwój konkretnego obszaru ciała: zginacz biodra. Istnieje wiele różnych ćwiczeń agility, które można zrobić, aby wzmocnić swój zginacz biodra. To da Ci stabilność rdzenia i pozwoli Ci być bardziej elastyczny w agresywnie zmieniających się kierunkach, coś, co jest potrzebne w punktacji w grze w tenisa.
3. Futbol amerykański
Piłka nożna jest jednym z najbardziej złożonych sportów na świecie. Podczas gdy cel dotarcia do strefy końcowej w celu zdobycia przyłożenia jest łatwy do wyobrażenia, istnieje wiele trudnych zagrań i strategii, które trzeba znać, zanim będzie można faktycznie grać w tę grę. Po pierwsze, unikalne pozycje, które każdy piłkarz jest przypisany są naprawdę różne od siebie. Ale jest jedna umiejętność, która jest wspólna konieczność dla każdego aspirującego gracza: zdolność do bycia naprawdę agile.
Na przykład, wszyscy wiemy, że chemia pracy między rozgrywającym i szeroki odbiornik jest bardzo ważne dla sukcesu zespołu. Mogą się różnić w rolach, które odgrywają, ale oboje muszą pracować nad ich zwinnością, aby mogli połączyć się na przyłożenie. Quarterback musi ćwiczyć szybki refleks i koordynację oko-ciało, aby mógł zobaczyć przez grę i przekazać piłkę w odpowiednim czasie. Na drugim końcu, szeroki odbiornik musi mieć wybuchowy pierwszy krok, aby szybko zmienić kierunek, aby uciec blokerów. Jeśli chcesz grać w NFL w przyszłości, może chcesz skupić się na treningu zwinności.
4. Koszykówka
Prawdopodobnie najbardziej popularny sport na świecie, koszykówka jest grą, która wymaga wszelkiego rodzaju zdolności fizycznych. Podczas gdy wysokość jest zdecydowanie zaletą, koszykarze zawsze polegają na szeregu umiejętności, takich jak strzelanie, drybling i obrona. Aby być bardziej efektywnym na boisku, gracze NBA zazwyczaj wykonują wiele ćwiczeń zręcznościowych na swoich treningach. Weźmy na przykład sztukę strzelania. Podczas gdy strzelanie jest bardziej pamięcią mięśniową, potrzebujesz również siły dolnej części ciała i równowagi, abyś mógł podnieść się z łatwością. Pamiętaj, że przepływ strzelania piłki zaczyna się od kolan, a nie od ramion. Twoje ramiona i flick of your wrist tylko działać jako wsparcie, ale to w nogach, że masz potrzebną siłę, gdy idziesz na strzał jump.
Since agility szkolenia koncentruje się na stabilności i równowagi nóg, to również zwiększyć swoje atrybuty związane z koszykówki, takie jak pionowe, boczne szybkość i przyspieszenie.
5. Tor i pole
Podczas gdy szybkość i wytrzymałość są dwoma umiejętnościami, którym nadaje się najwyższy priorytet w bieganiu, nie oznacza to, że zawodnicy toru i pola nie muszą już pracować nad swoją zwinnością. W rzeczywistości, robią tego bardzo dużo. Zawsze pamiętaj, że jednym ze sposobów na poprawę wytrzymałości jest nauczenie się efektywności ruchów. Dzięki treningowi zwinności biegacze mogą wyeliminować wszelkie sztywności w stawach, dzięki czemu nie będą musieli wkładać zbyt wiele wysiłku w bieganie. Istnieją również inne dyscypliny torowe i terenowe, poza bieganiem. Świetnym przykładem jest rzucanie, gdzie gracze muszą ćwiczyć wielką zwinność, tak, że mogą one utrzymać dokładną pozycję rzucania bez uzyskania outbalanced.
6. Sporty walki
Jak wszyscy wiemy, sporty walki, takie jak boks i taekwondo jest wszystko o ochronę siebie przez cały czas, podczas gdy również utrzymanie pozycji ataku, tak, że można zaliczyć cios lub kopnięcie do przeciwnika. Jednym z najtrudniejszych umiejętności, aby nauczyć się jako bokser jest, aby wiele szybkich, ale kontrolowanych ruchów wokół ringu. Zły krok jego stopy lub po prostu trochę poślizgu będzie umieścić boksera w otwartej pozycji, aby być hit i ewentualnie zostać znokautowany. Inną ważną umiejętnością bokserską, na którą ukierunkowany jest trening zwinności, jest koordynacja ciała. Wszyscy wielcy bokserzy wykazują się doskonałą koordynacją rąk i nóg. Podczas gdy w pozycji ofensywnej, bokser wypuszcza kombinację trzech do czterech ciosów, mając jednocześnie szybki refleks w unikaniu możliwych kontr ciosów przeciwnika.
7. Siatkówka
Prawdą jest, że siatkarze nie poruszają się tak bardzo jak piłkarze czy tenisiści, ale ćwiczą dużo zwinności, gdy idą po kolec lub sprintują w pogoni za luźną piłką. Bez szkolenia agility, spikers lub blokerów nie będzie miał wystarczająco dużo wybuchowości i pionowej w ich zdolności skoków. Wiele urazów, takich jak ciągnięte ścięgna lub ból w kolanach zdarza się, gdy sportowiec wielokrotnie skacze wysoko, ale nie ma niezbędnej siły i elastyczności dolnej części ciała, aby utrzymać swoją wagę i wchłonąć wpływ na lądowanie na podłodze. Podobne do bramkarzy w piłce nożnej, szkolenia zwinność będzie również poprawić refleks i przewidywanie odbiornika, a także dając jej wystarczająco dużo siły, aby otrzymać piłkę z kolcami i zwrócić go do innego sądu w jednym płynnym motion.
8. gimnastyka
Gimnastyk powinien być włączony do listy najbardziej zwinnych sportowców we wszystkich sportach. Ludzie zapominają, że zwinność jest pokazany przez łaski i płynności w ruchach, a gimnastycy bardzo posiadają te dwa atrybuty. Ale gimnastyka to nie tylko sztuka balansowania ciałem. Gimnastyczka musi wzmocnić swoje stopy i nogi, które zapobiegną jej od poślizgu lub poniesienia kontuzji. Treningi zwinności budują siłę i równowagę na nogach, stabilizując ich ciało i pozwalając im przyjąć pozycję stojącą po wysokich salta w powietrzu.
Tak więc, jeśli jesteś w świecie sportu lub po prostu zapalony fitness junkie, o poprawę zwinności będzie absolutnie zoptymalizować swoje wyniki! Czy chcesz wziąć na ulicach, aby pokazać swoje umiejętności koszykówki? A może planujesz wybrać się na boisko, aby spróbować swoich sił w piłce nożnej? Następnie ZOID AcademyFitness Agility Trainer jest drogą do zrobienia!
Jeśli jesteś ciekawy i zdecydowany, aby spróbować, jak trening zwinności może zoptymalizować ogólną wydajność, możesz odwiedzić Akademię ZOID, aby dowiedzieć się wszystkiego na ten temat! Z ponad setkami konkretnych ćwiczeń i ćwiczeń, które pozwolą Ci wypracować zwinność i elastyczność, możemy Cię zapewnić, że nigdy nie pożałujesz momentu, w którym zdecydowałeś się wybrać ZOID. Na stronie znajdziesz nawet wiele filmów instruktażowych z ćwiczeniami zwinności, które możesz naśladować! Z dwunastu kawałków w kształcie trapezu, to jest niepodobne do innych oldschoolowych drabin agility. Najlepszą częścią jest to, że kawałki mogą być oddzielone, więc można utworzyć konfigurację w kształcie litery “S” lub okrągłe jeden, aby dać całą masę różnorodności na treningu zwinności!
Co ważniejsze, można użyć ZOID Fitness Agility Trainer na prawie każdej powierzchni. Więc jeśli jesteś w piłce nożnej, koszykówce, tenisie lub po prostu robisz podstawowe treningi w zaciszu własnego domu, możesz użyć tego narzędzia treningowego, aby pracować nad swoją wybuchowością, a jednocześnie być wystarczająco elastycznym, aby wchłonąć uderzenie. Gracze, trenerzy, trenerzy lub właściciele siłowni, odwiedzając stronę Movements and Drills jest właściwą rzeczą do zrobienia!