Całkowicie normalne jest nudzenie się w ciąży, zwłaszcza w 2 i 3 trymestrze, kiedy to nowość bycia w ciąży się wyczerpała, a irytujące fizyczne objawy ciąży zazwyczaj dają o sobie znać. Ale, przed omawianiem nudy prenatalnej, ważne jest, aby zrozumieć różnicę między nudą a depresją.

While post-partum depresja otrzymuje wiele uwagi mediów, prawie 10% kobiet doświadcza pewnego rodzaju depresji podczas ich ciąży. Depresja charakteryzuje się uczuciem uporczywego smutku, nieadekwatności lub niepokoju. Jeśli czujesz się bezwartościowa, całkowicie tracisz zainteresowanie codziennym życiem lub wycofujesz się ze swoich zwykłych zajęć, być może doświadczasz depresji. Jeśli czujesz się przygnębiona, ważne jest, aby skontaktować się z zaufanym pracownikiem służby zdrowia i/lub terapeutą w celu uzyskania pomocy.

Nuda w okresie przedporodowym

Nuda w okresie przedporodowym jest zwykle określana jako “ciążowe nudy” i charakteryzuje się przede wszystkim brakiem zainteresowania lub zaangażowania w obecną sytuację. Mówiąc prościej, możesz być zmęczona byciem w ciąży. Nudę pogłębia fakt, że wszyscy wokół skupiają się bardziej na Twoim dziecku niż na Tobie jako osobie. Zupełnie obcy ludzie podchodzą do ciebie w sklepie spożywczym i pocierają twój brzuch lub udzielają zupełnie bezużytecznych rad. Twoja rodzina może dać Ci ubranka dla dziecka – na Twoje urodziny. Możesz mieć wrażenie, że tracisz swoją tożsamość, a to może przyczynić się do nudy.

Jeśli doświadczasz przedporodowych “nudności”, ważne jest, aby wyrwać się z rutyny, wykonując czynności, które wzmacniają twoją niezależność i tożsamość. Oto kilka pomysłów na wzmocnienie swojej tożsamości i przezwyciężenie przedporodowej nudy:

Spotkaj się z przyjaciółmi

Po pojawieniu się dziecka nie będziesz miała tyle czasu na spotkania towarzyskie. Spraw, aby spotkania z przyjaciółmi stały się priorytetem. Możesz zorganizować babski wieczór, spotkać się z przyjaciółmi na lunchu lub umówić się na najnowszy film.

Rozpieszczaj się

Możesz czuć się niezręcznie lub nieporadnie podczas ciąży, więc ważne jest, aby robić małe rzeczy, które sprawią, że poczujesz się piękna i rozpieszczona. Teraz nadszedł czas, aby zrobić sobie naprawdę elegancką fryzurę i wykonać mani/pedi. Zafunduj sobie masaż ciążowy. Kup słodkie ubrania ciążowe, abyś nadal czuła się modnie. To, że jesteś w ciąży, nie oznacza, że musisz wyglądać tandetnie.

Ucz się czegoś nowego

Korzystaj z dziewięciu miesięcy ciąży, aby nauczyć się nowej umiejętności. Zacznij naukę języka, którego zawsze chciałaś się uczyć. Naucz się gotować lub dekorować ciastka. Weź udział w kilku zajęciach na lokalnym community college. Pozostanie zaangażowanym intelektualnie sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny i żywy.

Połącz się ze swoim małżonkiem

Pierwszych kilka miesięcy po urodzeniu dziecka w domu może być naprawdę próbą dla twojego małżeństwa. Wykorzystaj ten czas, aby naprawdę połączyć się ze swoim partnerem. Wychodź na randki lub umów się na oglądanie filmu w każdy piątkowy wieczór. Jeśli bierzesz lekcje, weź jedną z nich z mężem lub partnerem. Połącz się z nim na poziomie, który nie ma nic wspólnego z dzieckiem – ale wszystko, aby zrobić z byciem parą.

Postaraj się zachować trochę niezależności i znaleźć coś, co zaangażuje twoje zainteresowania, gdy jesteś w ciąży, a masz wielką szansę na stłumienie nudy prenatalnej w zarodku. Kiedy przyniesiesz dziecko do domu, będziesz zadowolony, że spędziłeś poprzednie 9 miesięcy dobrze się bawiąc!