Zimowa suchość jamy ustnej jest częstym skutkiem zimnego, suchego zimowego powietrza, które wyciąga wilgoć ze wszystkiego. Zimowa pogoda to również sezon przeziębień i dusznych nosów, które powodują, że musisz oddychać bardziej przez usta, co również prowadzi do objawów suchości w ustach i walki z nią. Suchość w jamie ustnej zwiększa ryzyko próchnicy zębów i infekcji stomatologicznych. Wypróbuj te wskazówki i sposoby leczenia, aby złagodzić objawy suchości jamy ustnej zimą.
Why Should I Be Concerned About Winter Dry Mouth?
Zimowa suchość w jamie ustnej jest powszechna w zimnych porach roku, ponieważ wilgoć jest wysysana z powietrza. Coraz więcej osób pozostaje w domu z powodu zimniejszych, bardziej suchych temperatur i uruchamia grzejniki non stop, otaczając się bardziej suchymi warunkami. Zapchany nos powoduje również, że oddychasz ustami częściej niż zwykle, co również wysusza usta. Suchość w ustach oznacza, że produkujesz mniej śliny, a większość osób nie wie, że ślina ma kluczowe znaczenie w walce z próchnicą w jamie ustnej. Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne określa ślinę mianem “krwiobiegu jamy ustnej”. Podobnie jak krew, ślina wspomaga zdrowie i naprawę tkanek miękkich i twardych. Kiedy produkcja śliny słabnie, otwiera się okno dla próchnicy i innych infekcji jamy ustnej. Inne kluczowe role, jakie ślina odgrywa w jamie ustnej w walce z próchnicą, to:
- Oczyszcza zęby i dziąsła z resztek pokarmu
- Upłynnia i rozpuszcza pokarm, aby ułatwić połykanie i odczuwanie smaku
- Wprowadza substancje zwalczające choroby w całej jamie ustnej, aby zwalczać ubytki i inne infekcje
- Dystrybuuje wysoki poziom jonów wapnia, fluoru i fosforanu do powierzchni zębów, utrzymując ich mocną powierzchnię.
Następujące wskazówki mogą pomóc w zwalczaniu objawów suchości w jamie ustnej:
Keep Your Mouth Moist By Drinking Lots of Water
Jednym z najprostszych sposobów, aby pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała/ust w miesiącach zimowych, jest zwiększenie ilości wypijanej wody. Im bardziej nawodnione są Twoje usta i ciało, tym lepiej jesteś w stanie wypłukać niechciane toksyny, śluz i resztki z Twojego systemu. Woda pomoże również wypełnić funkcję zmniejszonej produkcji śliny w jamie ustnej, pomagając w walce z objawami suchości w jamie ustnej. Nie przesadzaj jednak z jej ilością. Zrozum, jaka ilość wody jest dla Ciebie zdrowa. Eksperci twierdzą, że ilość wody, jakiej potrzebujesz, zależy od Twojego wzrostu i wagi, a także od poziomu Twojej aktywności i miejsca, w którym mieszkasz. Powinieneś starać się pić od pół uncji do uncji wody na każdy funt, który ważysz, każdego dnia.
Eliminuj toksyny ze swojej diety
Niektóre substancje i dodatki do żywności mogą przyczyniać się do objawów suchości w jamie ustnej. Cukrowe napoje bezalkoholowe i napoje zawierające kofeinę mogą utrudniać naturalną produkcję śliny. Oprócz tych substancji, alkohol i wyroby tytoniowe również mogą pogarszać objawy suchości w jamie ustnej. Unikaj tych substancji lub zrezygnuj z nich, jeśli możesz!
Zwiększ produkcję śliny – żuj gumę bez cukru
Bezcukrowa guma do żucia i słodycze mogą pomóc zwiększyć produkcję śliny. Ssanie twardych, bezcukrowych cukierków to pomocny sposób na utrzymanie wilgotności w ustach przez dłuższy czas w ciągu dnia. Upewnij się i używaj produktów bez cukru, aby nie sprzyjać próchnicy w jamie ustnej.
Domowe sposoby zaradcze: Spróbuj soku z cytrusów i oliwy z oliwek (nie razem)
Kilka innych sposobów na złagodzenie objawów suchości w jamie ustnej to płukanie ust niewielką ilością oliwy z oliwek. Substancja ta zapewnia powłokę ochronną na języku, gardle i policzkach oraz zatrzymuje wilgoć. Soki cytrusowe pomagają rozbić śluz, który powstaje w wyniku nadmiernego oddychania przez usta w miesiącach zimowych.
Humidifier To the Rescue!
Jednym z najlepszych i najczęstszych sposobów na poprawę objawów suchości w jamie ustnej jest zastosowanie domowego nawilżacza, zwłaszcza w pomieszczeniach, w których spędzasz najwięcej czasu, takich jak sypialnia. Im bardziej suche środowisko, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz polegać na oddychaniu przez usta. Chłodne powietrze przechodzące przez usta szybko wysusza wnętrze jamy ustnej. Niektóre domy są wyposażone w system nawilżania powietrza w całym domu, który jest częścią systemu HVAC. Sprawdź, czy Twój dom jest w niego wyposażony i czy Twój działa prawidłowo. Jeśli go nie masz, możesz rozważyć zainwestowanie w niego, jeśli często cierpisz z powodu suchości w ustach.
Zadzwoń na wizytę
Jeśli cierpisz na suchość jamy ustnej zimą, zadzwoń do naszego gabinetu! Możemy przeprowadzić badanie w gabinecie, aby upewnić się, że zdrowie Twoich zębów jest nienaruszone i zaoferować sugestie dotyczące leczenia objawów zimowej suchości jamy ustnej. Dr Berry jest wysoko wykwalifikowany i przeszkolony, aby zapewnić różnorodne usługi stomatologiczne. Nasze biuro jest wyposażone w najnowocześniejszą technologię, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą opiekę. Nasze biuro znajduje się w Broomfield, Colorado, z dogodnym dostępem do społeczności Thornton, Broomfield, Northglenn i Westminster. Mountain Aire Dentistry oferuje najnowocześniejszą stomatologię rodzinną i stomatologię estetyczną. Zadzwoń, aby umówić się na wizytę już dziś pod numerem (303) 731-7755. Czekamy na spotkanie z Tobą i Twoją rodziną!