W naszej serii Wszystkie argumenty, których potrzebujesz, bierzemy na mentalność stojącą na drodze postępu i obalamy je za pomocą faktów i logiki.

Żyjemy w społeczeństwie, w którym panuje fatfobia. W Indiach jedno z pierwszych powitań, jakie otrzymasz, jeśli spotykasz się z kimś po długim czasie, zwłaszcza z członkami rodziny, będzie krążyło wokół twojej wagi. Od matek zawstydzających swoje córki za to, że są grube, do przyjaciół, którzy wymyślają rzekomo ujmujące przezwiska, jeśli masz nadwagę, do ciągłej zapory antytłuszczowych wiadomości propagowanych w popkulturze, a także porad i sztuczek korekty tłuszczu sprzedawanych w reklamach – ciągle mówi się nam, że tłuszcz jest złą, brzydką, niezdrową rzeczą.

Wraz z ostatnimi ruchami pozytywności i neutralności ciała zakorzeniającymi się i otrzymującymi wsparcie od zwolenników takich jak Jameela Jamil, staje się coraz bardziej jasne dla ludzi, że bycie zewnętrznie fatfobicznym nie jest akceptowalnym sposobem bycia. To z kolei przyczyniło się do powstania bardziej subtelnej formy korekty tłuszczu – trollingu. Dla ludzi, którzy są grubi, przejawia się to w komentowaniu ich wyglądu lub dawaniu im porad dotyczących korekty tłuszczu pod pozorem troski – a większość z tych pozornie dobrze pomyślanych (nie jest) i ekskluzywnych porad zakłada, że bycie grubym absolutnie oznacza bycie niezdrowym – co jest, nawiasem mówiąc, w 100% fałszywe.

Related on The Swaddle:

Body Positivity is Excluding People; What If We Got Rid of Beauty Instead?

Oto kilka argumentów, które ludzie zajmujący się trollowaniem grubasów zazwyczaj wymyślają – i dlaczego są one błędne.

Powinnaś ćwiczyć i stosować dietę, aby zwiększyć swój metabolizm.

“Metabolizm to proces, w którym twoje ciało przekształca to, co jesz i pijesz w energię. Nawet kiedy jesteś w stanie spoczynku, twoje ciało potrzebuje energii do takich funkcji jak oddychanie, krążenie krwi i naprawa komórek. Energia, którą organizm zużywa na te podstawowe funkcje to tzw. podstawowa przemiana materii” – podaje Mayo Clinic. Rozmiar i skład ciała jest jednym z czynników, które wpływają na tempo przemiany materii – “Jeśli ważysz więcej lub masz więcej masy mięśniowej, będziesz spalać więcej kalorii, nawet w spoczynku. Więc ludzie, którzy ważą więcej są bardziej prawdopodobne, że mają szybsze podstawowe tempo przemiany materii – nie wolniejsze – ponieważ część nadwagi to tkanka mięśniowa”, zgodnie z Mayo Clinic.

W 2014 roku metaanaliza badań wykazała, że zdrowie metaboliczne opiera się na czterech czynnikach do określenia – ciśnienie krwi, cholesterol lipoproteinowy o wysokiej gęstości, trójglicerydy i glukoza w osoczu. Badanie zakwalifikowało uczestników jako otyłych, jeśli ich wskaźnik masy ciała był równy lub większy niż 30. Naukowcy odkryli, że od 6% do 75% uczestników badań miało metabolicznie zdrową otyłość (MHO) – zdrowe tempo metabolizmu u osób otyłych. Metabolicznie zdrowe osoby otyłe nie wykazywały oznak wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi czy insulinooporności.

As for the advice, studies show focusing on weight loss – losing as little as 3% of body weight – can severely impact metabolism, causing “a body-wide starvation response that blasts you with hunger hormones and drops your internal temperature until you rise back to your highest weight. Utrzymanie wagi oznacza walkę z systemem regulacji energii organizmu i walkę z głodem każdego dnia do końca życia” – donosi HuffPost. Badanie z 2012 r. opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wykazało, że nawet po ćwiczeniach i schemacie diety, który zachęcał do utraty tłuszczu, ale zachował masę beztłuszczową (aktywne tkanki) najbardziej wykorzystywane w metabolizmie, było “dramatyczne spowolnienie” spoczynkowego tempa metabolizmu osoby “nieproporcjonalnie do utraty wagi”, co spowalnia tempo utraty wagi i predysponuje osobę do odzyskania wagi.

Powiedzenie grubej osobie, aby zwiększyła swój metabolizm, bez żadnej wiedzy o tym, jak działa jej ciało, jest zarozumiałe, nie na miejscu i ma na celu jedynie zwiększenie stygmatyzacji.

Nie bądź nieodpowiedzialny wobec swojego ciała.

Tłustych ludzi stale obwinia się za to, że są grubi; wina często spada na ich wybory, wygodnie ignorując istotne czynniki biologiczne i środowiskowe, które wpływają na zdrowie i styl życia danej osoby.

Zużycie żywności i aktywność fizyczna to tylko niewielka część przyczyn otyłości. Środowisko danej osoby odgrywa znacznie większą rolę w jej zdrowiu – globalna populacja cierpi obecnie na epidemię otyłości i niedożywienia w tym samym czasie. Kryzys klimatyczny doprowadził do poważnych trudności w uprawie żywności, co spowodowało wzrost cen zdrowej żywności, czyniąc ją niedostępną dla ludzi. Z drugiej strony, niezdrowe sieci fast-foodów, które oferują ludziom szybkie i tanie alternatywy, wypełniły lukę pomiędzy zdrową i niedrogą żywnością. Jednocześnie kultura pracy znacznie pogorszyła się na całym świecie, co utrudnia znalezienie czasu na ćwiczenia; brak zielonej przestrzeni w miastach również przyczynia się do braku motywacji ludzi do ćwiczeń.

“Obecnie kampanie dotyczące otyłości skupiają się na idei indywidualnego “wyboru”, ale dowody sugerują, że ułatwienie wszystkim dostępu do zdrowej żywności i aktywności fizycznej przyniosłoby znacznie więcej korzyści” – donosi The Conversation.

Inne czynniki, które zwiększają szanse na rozwój otyłości obejmują genetykę – badania pokazują, że geny wpływają na to, jak głodny człowiek dostaje, jego apetyt i jego skłonność do oddawania się aktywności fizycznej. Dzieci są najbardziej podatne na te czynniki genetyczne, które często decydują o ich wadze w dzieciństwie. Dorastając, ich środowisko często staje się zakorzenione w ich stylu życia, co czyni proces utraty wagi trudniejszym i obarczonym komplikacjami zdrowotnymi.

Dla kobiet, szczególnie, kwestie hormonalne przyczyniają się do przyrostu masy ciała – zjawiska całkowicie poza ich kontrolą. Zespół policystycznych jajników (PCOS), na przykład, jest nieprawidłowością hormonalną, która dotyka około 9-23% indyjskich kobiet. Z PCOS często współwystępują takie schorzenia, jak wysoka insulinooporność prowadząca do cukrzycy i otyłości. 40 do 80% kobiet z PCOS ma nadwagę, według badań.

Choć otyłość jest malowana jako wybór i wina osoby otyłej, większość czynników, które się do niej przyczyniają, nie znajduje się pod kontrolą danej osoby. Musimy zacząć budować społeczeństwo, które nie tylko powstrzymuje się od zakładania słabego zdrowia na podstawie rozmiaru danej osoby, ale także takie, w którym łatwo jest ludziom być zdrowym.

Powinnaś dbać o siebie. Nie chcesz skończyć z chorobą trwającą całe życie, taką jak cukrzyca.

U osób otyłych zwiększa się obecność “nieestryfikowanych kwasów tłuszczowych, glicerolu, hormonów, cytokin, markerów prozapalnych i innych substancji, które biorą udział w rozwoju insulinooporności”, co może skutkować rozwojem cukrzycy typu 2. Te czynniki determinujące, jednak nie pokazują się w BMI danej osoby, badanie z 2016 roku wykazało. “BMI nie odzwierciedla bezpośrednio stopnia nadmiernej otyłości ani tego, jak wpływa ona na ryzyko zdrowotne u poszczególnych pacjentów”. W badaniu stwierdzono, że po prostu patrząc na osobę, nie można określić jej ryzyka zachorowania na cukrzycę – to samo badanie wykazało, że niewysportowani chudzi ludzie byli dwa razy bardziej narażeni na cukrzycę niż sprawni grubi ludzie.

Badacze przyznali, że otyłość może zwiększyć odporność na insulinę w organizmie, co może prowadzić do chorób kardiometabolicznych – ale chude osoby również mogą mieć do czynienia z tymi samymi problemami, jeśli ich nawyki żywieniowe nie są zdrowe.

Ale to, co kończy się dzieje jest ludzie wyłącznie concern-troll grubych ludzi za bycie “niezdrowe”, bez żadnej wiedzy o ich ciałach, z powodu intensywnej fatphobia. Niejasność i zawiłość zdrowia ciała ma na celu gloryfikację chudych ludzi, nawet jeśli mogą oni mieć podobne problemy zdrowotne z powodu swojego stylu życia.

Odniesione do The Swaddle:

Cellulit to kłamstwo

Nie chcesz wywierać zbyt dużego nacisku na swoje serce.

Wiele czynników może przyczynić się do zdrowia serca – historia rodziny, nałogi palenia, wysokie ciśnienie krwi i wysoki cholesterol. Czynniki te nie są określane wyłącznie przez BMI lub wygląd danej osoby. Ktoś o “zdrowym” BMI, np. osoba szczupła, może być w złym stanie zdrowia z powodu nałogu palenia. Sportowcy, na przykład, mają wysoki wskaźnik BMI i wyglądają na większych – ponieważ mają więcej mięśni; nie oznacza to, że są niezdrowi. Podobnie, w przypadku osób otyłych, nie można określić stosunku masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej po prostu patrząc na nich, a zatem wskazywanie na zakładane ryzyko dla ich zdrowia serca nie jest sprawiedliwe. Metabolicznie zdrowe osoby otyłe, na przykład, może nie mieć wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi, a zatem nie są na ryzyko chorób serca.

“Ogólne ryzyko choroby sercowo-naczyniowej osoby składa się z kombinacji czynników oprócz wagi, w tym historii rodziny, wcześniej lub obecnie palenia, i wysokie ciśnienie krwi,” Dr Jorge Plutzky, dyrektor kardiologii prewencyjnej w Harvard-affiliated Brigham i Women’s Hospital, powiedział Harvard Health. “Ponadto, niektórzy ludzie po prostu ważą więcej niż inni, ponieważ mają więcej mięśni i masy kostnej.”

Gdzie dana osoba przenosi swój tłuszcz jest ważniejsze niż to, ile tłuszczu przenoszą, Dr Plutzky powiedział. Dodatkowy tłuszcz, który gromadzi się tuż pod skórą, zwany tłuszczem podskórnym, wydaje się powodować niewiele problemów zdrowotnych, podczas gdy tłuszcz przechowywany na poziomie talii, zwany tłuszczem trzewnym, w jamie brzusznej i otaczających ważnych narządów, takich jak trzustka, wątroba i jelita jest bardziej niebezpieczne, dodał.

A U.S. badanie 40,000 ludzi opublikowane w European Heart Journal pokazuje fitness jest kluczowym markerem zdrowia wśród osób otyłych – tak długo, jak są one metabolicznie pasuje, są one na nie większe ryzyko rozwoju chorób serca lub raka, w porównaniu do nie otyłych ludzi.

Zadbaj o swoje ciało. Mówię to dla twojego własnego dobra.

Nie, nie są. Życie w fatfobicznym społeczeństwie zrodziło wiele mitów na temat zdrowia, które pozwalają ludziom zajmować się wyłącznie trollowaniem grubych ludzi, w nieświadomy, bigoteryjny sposób. Badania wykazały, że przynosi to odwrotny skutek. Badanie z 2015 roku pokazuje, że “dyskryminacja ze względu na wagę jest związana z powszechnymi psychologicznymi i fizjologicznymi korelatami stresujących doświadczeń społecznych. Ci, którzy doświadczają weightism, na przykład, zgłaszają więcej psychologicznego niepokoju, niższe samopoczucie i większą samotność”, dodając “dyskryminacja wagi zwiększa ryzyko otyłości, przewlekłego stanu zapalnego i obciążenia chorobami i jest związana z zachowaniami ryzykownymi dla zdrowia, w tym unikaniem aktywności fizycznej.”

Dyskryminacja oparta na wadze zwiększa ciśnienie krwi, zmniejsza kontrolę poznawczą i zwiększa spożycie żywności, ponieważ “wiele chorób związanych z otyłością (np., nadciśnienie, cukrzyca) są chorobami związanymi ze stresem, które mogą rozwijać się, w części, ze stresu związanego z dyskryminacją”, stwierdzono w badaniu.

Dzieje się tak z powodu wzrostu hormonu stresu – kortyzolu, o którym wiadomo, że zwiększa apetyt, zmniejsza motywację do ćwiczeń i poprawia to, jak smakuje jedzenie, zgodnie z badaniem. “Wyniki te sugerują możliwość, że piętno związane z nadwagą jest bardziej szkodliwe niż rzeczywista nadwaga.”

Piętno nadwagi może również prowadzić do depresji, jak wykazano w badaniu z 2012 roku; może również prowadzić do bulimii.

Wcześniej umrzesz, jeśli to utrzymasz.

Otyłym ludziom mówi się, że są nieodpowiedzialni ze swoim życiem, ponieważ jest to powszechne przekonanie, że bycie grubym zmniejsza średnią długość życia. Według amerykańskiego badania opublikowanego w European Heart Journal, osoby otyłe, które były metabolicznie sprawne, miały o 38% niższe ryzyko wczesnej śmierci, nie więcej niż osoby o normalnej wadze, metabolicznie zdrowe.

Naukowiec z Center for Disease Control, Katherine Segal, również obaliła wiele badań, które stwierdzają, że otyłość jednoznacznie prowadzi do wczesnej śmierci. W badaniu opublikowanym w Jama Network, ona, wraz z zespołem naukowców, wykazała, że nadwaga, a nie otyłość, nie była związana ze zwiększonym ryzykiem śmierci. Ponadto, metaanaliza z 2013 roku przeprowadzona przez nią wykazała, że osoby z nadwagą, których BMI wynosiło od 25 do 30, miały o 6 procent niższe ryzyko śmierci niż osoby o normalnej wadze. Poszła tak daleko, aby powiedzieć, że gdzie śmiertelność jest zaniepokojony, BMI powinny być nieco wyższe niż to, co uważamy za “normalne.”

Segal, jednak jest w rodzaju naukowej walki z innymi uczonymi w dziedzinie, którzy od dawna nakreślone różne wady posiadania tłuszczu, wyraźnie przedstawione w tym artykule z The Atlantic. Co wyniki Segal zapewniają, nawet jak naukowcy walczą, aby wzmocnić lub obalić jej wnioski, jest to, że nasze zrozumienie, jak nadwaga wpływa na indywidualne zdrowie jest ograniczona i często informowani przez już wszechobecnej fatphobia. Więcej badań, wolne od uprzedzeń, jest potrzebne, aby zrozumieć dokładnie, jaki rodzaj tłuszczu, w jakiej lokalizacji i poinformowani przez co inne czynniki, oznacza słabe zdrowie dla someone.

Tak, otyłość przynosi ze sobą zagrożenia dla zdrowia – wyższe ryzyko zawałów serca, udarów mózgu, wysokie ciśnienie krwi, bezdech senny, ból stawów, zapalenie stawów, zgodnie z Harvard Zdrowia. Ale te zagrożenia nie zasługują na ocenę po prostu patrząc na kogoś – nawyki żywieniowe i poziom sprawności fizycznej są tym, co oznacza dobre zdrowie, z których żaden nie musi być widoczny dla innych gołym okiem. Zdrowa, zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia są dobre dla każdego, ale nieuzasadnione zalecenia i nieświadome obawy nie są.

.