Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 6 lutego 2018 roku. It was updated on February 23, 2021 by Ariane Signer

Karmienie piersią może być cudownie wiążącym doświadczeniem dla nowej matki i jej nowo narodzonego dziecka. Podczas gdy mleko matki jest prawdopodobnie najlepszym pokarmem, jaki mama może zaoferować, niektóre dzieci będą miały niepożądane reakcje na mleko matki, a jest wiele sposobów, w jakie dieta matki może się do tego przyczynić. Niektóre pokarmy mogą nie trawić się dobrze w brzuszku dziecka, a sprawdzenie, które z nich mają negatywny wpływ na dziecko, może wymagać nieco obserwacji. Każde dziecko jest inne i z pewnością nie każde karmione piersią będzie reagowało na to, co je jego mama w ten sam sposób. Istnieją pewne pokarmy, które notorycznie powodują gazy i problemy z brzuszkiem u maluchów. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko wykazuje oznaki bólu lub dyskomfortu po karmieniu, możesz chcieć pominąć niektóre z tych pokarmów!å

15 Zielenina może powodować gazy

Gdy chodzi o karmienie piersią, Twoje dziecko otrzymuje wszystkie swoje składniki odżywcze i kalorie podczas karmienia piersią, ale jeśli znajdziesz się na jedzenie żywności, które mają wysokie ilości siarki, może być pośrednio przyczyną niektórych problemów żołądkowych! Zielone warzywa, takie jak brokuły, mogą być szczególnie trudne dla przewodu pokarmowego malucha. Wiele mam zauważa, że ich dzieci wykazują oznaki marudzenia lub drażliwości po karmieniu, jeśli mama niedawno jadła coś z brokułami. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko jest szczególnie wrażliwe, być może będziesz chciała na jakiś czas zrezygnować z brokułów. Inne zielone warzywa, których należy unikać to szparagi, brukselka, kapusta, karczochy i groszek.

14 Cebula może dostarczać zbyt wiele probiotyków

Cebula zawiera duże ilości fruktanów (które są uważane za probiotyki) i błonnika. Jedzenie zbyt dużej ilości cebuli może spowodować, że zarówno mama, jak i dziecko będą cierpieć z powodu rozstroju żołądka. W umiarkowanych ilościach cebula zazwyczaj nie wywołuje zbyt wielu reakcji, jednak matki karmiące piersią powinny być świadome, że to warzywo może być winowajcą, jeśli dziecko wykazuje objawy wzdęcia po karmieniu. Jeśli jesteś przyzwyczajona do dodawania cebuli do wszystkiego, spróbuj ją ograniczyć i sprawdź, czy to coś zmieni. Tymczasowe odstawienie cebuli może być dobrym pomysłem, jeśli zauważasz powtarzające się problemy z trawieniem u swojego malucha.

13 Baby Can’t Break Down Garlic

Czosnek zawiera dużo skrobi, którą ciało ma trudny czas strawić i rozbić. Nie wspominając już o zmianie smaku, jaką wprowadza na podniebienie Twojego dziecka! Niektóre dzieci naprawdę lubią ten smak, podczas gdy inne po prostu nie są jego wielkimi fanami. Uważa się, że czosnek ma działanie pobudzające wydzielanie mleka, co oznacza, że może pomóc w zwiększeniu ilości pokarmu w piersiach. To naprawdę świetna wiadomość dla mam z malejącymi zapasami. Dzieci, które nie tolerują go tak dobrze, mogą wykazywać objawy podobne do kolki, więc powinnaś uważać na ten objaw po karmieniu piersią, jeśli jadłaś jakiekolwiek potrawy zawierające czosnek. Pamiętaj, że w zależności od Twojego organizmu i metabolizmu, pokarm, który spożywasz, może potrzebować od godziny do nawet 24 godzin, aby dotrzeć do Twojego mleka i brzuszka dziecka.

12 Bran Can Bloat Baby’s Belly

Jak kwas foliowy jest bardzo ważny w czasie ciąży, tak samo niewiarygodnie ważne jest, abyś włączyła go do diety po porodzie, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Świetnym sposobem na uzyskanie tego bardzo potrzebnego kwasu foliowego jest spożywanie otrębów. Owies jest również bardzo pomocny w zwiększaniu ilości pokarmu. Owies, zboża, pełnoziarnisty makaron, ryż i pełnoziarnisty chleb są świetnym źródłem otrębów. Pokarmy z otrębami są bogate w błonnik, a zwiększenie ilości błonnika może spowodować, że bakterie w jelitach wytworzą więcej gazu niż zwykle. Może to powodować gazy zarówno u Ciebie, jak i u Twojego dziecka. Po zjedzeniu któregokolwiek z tych pokarmów z otrębami, może upłynąć do trzech dni zanim całkowicie opuści on Twój organizm. Jeśli więc ten produkt spożywczy jest czymś, co jesz regularnie, musisz odczekać 3-4 dni bez spożywania otrębów, zanim stwierdzisz, czy wyeliminowanie ich z diety pomoże na wzdęcia u Twojego dziecka.

11 Baby Can’t Digest Citrus Well

Owoce cytrusowe są bardzo kwaśne, co może przyczynić się do dyskomfortu trawiennego Twojego dziecka. Do najbardziej kwaśnych owoców cytrusowych należą pomarańcze, cytryny, limonki, pomidory, ananasy, czereśnie, truskawki, maliny i agrest. Ważne jest, aby pamiętać, że kwas cytrynowy jest często stosowany jako środek dojrzewania i dodatek do żywności. Tak więc, choć niektóre pokarmy spożywane przez Ciebie podczas karmienia piersią mogą nie zawierać bezpośrednio kwasu cytrynowego, mógł on zostać użyty w procesie przygotowywania lub konserwowania niektórych pokarmów. Jeśli chcesz dodać trochę owoców do swojej diety, bez całej kwasowości, spróbuj takich pokarmów jak banany (uważane za całkiem zasadowe), jabłka (również o niskiej kwasowości), kantalupa, borówki, kokos, winogrona i arbuz.

10 Kawa drażni żołądek dziecka

Kawa budzi cię i sprawia, że jesteś gotowa na cały dzień (zwłaszcza gdy pracujesz na zaledwie kilku godzinach snu!). Niestety, dla zmęczonych mam karmiących piersią, ten ulubiony poranny napój może przyczyniać się do bólów brzuszka i niespokojnego zachowania naszego dziecka. Regularne picie kawy prowadzi do jej nagromadzenia w organizmie dziecka i może powodować zaburzenia snu, gazy i drażliwość – szczególnie na początku życia. Młode dzieci nie potrafią rozkładać i prawidłowo przetwarzać kofeiny zawartej w mleku matki. Niektóre alternatywy dla kawy, które dadzą ci trochę tej bardzo potrzebnej energii, to lukrecja lub herbata chai.

9 Pikantne potrawy są nie do przyjęcia

Pikantne potrawy z pewnością mają szczególnego kopa i są pełne smaku i ciepła! Ale jeśli jesteś fanką cayenne, chipotle lub Cajun, bądź świadoma skutków ubocznych, jakie może odczuć Twój noworodek po karmieniu piersią. W większości przypadków dzieci dobrze znoszą pikantne potrawy, ale niektóre maluchy są bardziej wrażliwe na śmiałą dietę matki. Jeśli Twój maluch marudzi po karmieniu piersią, spróbuj odstawić pikantne potrawy na około tydzień, a następnie powoli wprowadzaj je z powrotem do swojego życia. W niektórych przypadkach niekoniecznie chodzi o samą przyprawę, ale o jej ilość spożywaną w krótkim okresie czasu. Więc może nawet tylko zmniejszenie ilości pikantnych potraw, które jesz, może pomóc brzuszkowi twojego dziecka.

8 Skrobiowe Ziemniaki to za dużo pracy

Ziemniaki są świetnym sposobem dla karmiących mam na uzyskanie węglowodanów i kalorii potrzebnych podczas karmienia piersią. Można je jeść na tak wiele pysznych sposobów: frytki, pieczone ziemniaki, puree, ziemniaki hash browns, scalloped potatoes, pieczone ziemniaki, a nawet dwa razy pieczone ziemniaki. Choć są pyszne, ziemniaki są naprawdę bogate w skrobię. I choć Twój żołądek doskonale radzi sobie z tymi skrobiami, żołądek Twojego dziecka nie jest jeszcze na tyle rozwinięty, aby przetworzyć je w mleku matki. Ponieważ dzieci nie wytwarzają enzymu odpowiedzialnego za rozszczepianie i trawienie skrobi (amylazy), zaleca się, aby skrobia nie była wprowadzana do pokarmu przed ukończeniem przez dziecko pierwszych urodzin. Ponieważ dziecko nie potrafi prawidłowo trawić skrobi, zrozumiałe jest, że te pokarmy mogą zaburzać pracę jego przewodu pokarmowego. Aby sprawdzić, czy brzuszek Twojego dziecka wydaje się bardziej ulgowy bez ziemniaków, spróbuj ryżu jako alternatywy na kilka dni.

7 Chocolate Can Be Hard To Digest

Kto nie kocha czekolady? Za kilka lat może się okazać, że gonisz malucha z czekoladową miną, który właśnie odkrył twój sekretny schowek z łakociami w szafie w przedpokoju. Ale na razie możesz znaleźć się z niespokojnym, gazowanym dzieckiem po karmieniu piersią – i jeden z powodów ich rozstroju żołądka może być przypisany do twoich czekoladowych zachcianek. Kiedy spożywasz nadmiar czekolady podczas karmienia piersią, przyjmujesz całkiem sporo naturalnej kofeiny. Ta kofeina przedostaje się do mleka matki i może sprawić, że dziecko będzie niespokojne. Jeśli masz ochotę na czekoladę, spróbuj ograniczyć swoje słodycze i wypróbuj naturalnie słodkie alternatywy, takie jak daktyle, rodzynki lub mrożony jogurt (wszystkie te produkty nie zawierają kofeiny i są dla ciebie zdrowsze!).

6 Prunes Are A Natural Laxative

There’s a reason the nurses in your postpartum suite give you prune juice following your delivery – prunes are a known natural laxative and help to keep things moving in the digestive tract. Dzieje się tak z powodu wysokiej zawartości sorbitolu. Dla maluchów z wrażliwym żołądkiem może to powodować gazy i dyskomfort. Jeśli jesz śliwki z jakiegokolwiek innego powodu, możesz chcieć zrobić sobie małą przerwę. Biorąc pod uwagę fakt, że śliwki i sok śliwkowy są używane do pomocy w tego typu problemach, możesz bezpiecznie przestać jeść i pić cokolwiek ze śliwkami, aby sprawdzić, czy ta eliminacja pomoże brzuszkowi Twojego malucha. Zawsze bezpiecznie jest założyć, że wszystko, co denerwuje twój brzuszek, może łatwo zdenerwować również brzuszek twojego dziecka.

5 Fiber In Apricots Causes Tummy Distress

Apricots are super fruits. Są świetne dla Twoich kości (ze względu na wysoką zawartość wapnia!), doskonałe dla Twojej skóry (z witaminą A & C), dobre dla krwi (ponieważ zawierają żelazo), pełne przeciwutleniaczy, dobre dla Twojego serca i zawierają dużo błonnika. Ze względu na dużą zawartość błonnika, morele pomagają poruszać się w Twoim przewodzie pokarmowym, a korzyści z tego płynące są przekazywane dziecku poprzez mleko matki. Tak więc, podczas gdy Twoje dziecko otrzymuje wszystkie niesamowite korzyści płynące z moreli podczas karmienia piersią, ono również chłonie ten błonnik. Może to powodować problemy z brzuszkiem, a co za tym idzie – niespokojne dziecko. Jeśli masz tendencję do jedzenia dużej ilości moreli, mądrze byłoby zmniejszyć ich ilość podczas karmienia piersią, aby sprawdzić, czy brzuszek Twojego dziecka czuje się lepiej bez dodatkowego błonnika.

4 Peaches Can Cause Stomach Troubles

Just like prunes, peaches contain sorbitol. Sorbitol jest rodzajem cukru i działa poprzez przyciąganie wody do jelita grubego i może wywoływać wypróżnienia. Brzoskwinie są doskonałym owocem, jeśli potrzebujesz pomocy w trawieniu, lub jeśli są spożywane z umiarem, ale uważaj na ich potencjalny wpływ na brzuszek Twojego malucha, jeśli karmisz piersią.

Uwaga: sorbitol można również znaleźć w paście do zębów, oraz jako słodzik w żywności (jak guma bez cukru) i lekach.

3 Baby Can’t Absorb Fructose In Pears

Innym owocem zawierającym sorbitol jest gruszka. Gruszki zawierają również pektynę, która jest rodzajem rozpuszczalnego błonnika. Przyczynia się to do wzdęcia brzuszka Twojego dziecka i może powodować lub naśladować niektóre z tych strasznych objawów kolki. Gruszki zawierają również cukier fruktozę, który jest często źle wchłaniany w przewodzie pokarmowym. Ze wszystkich sposobów spożywania gruszek, przetworzony sok gruszkowy jest najgorszy dla mleka matki i trawienia dziecka, ponieważ zawiera prawie tyle samo fruktozy, co niektóre napoje gazowane słodzone syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy. Jeśli jesteś wielkim fanem gruszek, po prostu zmniejsz ich ilość spożywaną w tygodniu lub spróbuj jeść inne słodkie i zdrowe alternatywy. Jak wspomniałam wcześniej, daktyle są naturalnie słodkie i byłyby świetną opcją urozmaicenia diety karmiącej mamy.

2 Laktoza w nabiale nie jest strawna

Pizza. Ciasteczka. Pączki. Sos do sałatek. Kremówka. Tłuczone ziemniaki. Jogurt. Nabiał znajduje się w większości produktów spożywczych (nawet w niektórych konserwach mięsnych!) i naprawdę trudno go uniknąć. Jeśli jesteś miłośnikiem wszystkich rzeczy pokrytych serem, może to być trudna grupa żywności do wyeliminowania. Produkty mleczne zawierają cukier i laktozę, a niektóre niemowlęta mają bardzo wrażliwy żołądek, jeśli chodzi o trawienie czasu. Jeśli spożywasz duże ilości nabiału i obawiasz się, że może on być powodem niepokoju Twojego karmionego piersią dziecka, spróbuj wyeliminować go ze swojej diety. Całkowite pozbycie się nabiału z organizmu może zająć nawet 3 tygodnie, ale w niektórych przypadkach wystarczy 10 dni. Pożegnanie się z serem i mlekiem może być trudne na początku, ale istnieje wiele wegańskich opcji dostępnych teraz, które mogą być świetną alternatywą, jeśli twój mały facet lub dziewczyna mają gazy, gdy jesz swoją ulubioną pizzę z serem.

1 Kukurydza Powoduje Bóle Brzucha Dla Obojga

Kukurydza zawiera celulozę, włókno, którego nasze ludzkie ciała nie mogą rozłożyć. Kukurydza jest mniej powszechnym alergenem dla niemowląt, ale nadal może być przekazywana przez mleko matki. Jeśli jesz dużo kukurydzy, prawdopodobnie sam doświadczasz bólów brzucha! Niektóre produkty, które zawierają kukurydzę lub mączkę kukurydzianą to chleb kukurydziany, ciasto do pizzy, proszek do pieczenia i cukier puder. Urozmaicenie jest najlepsze w diecie matki karmiącej i zawsze dobrze jest próbować nowych pokarmów i smaków podczas karmienia piersią, ale zawsze najlepiej jest zapytać lekarza, jeśli uważasz, że Twoje dziecko może mieć alergię na pokarmy, które jesz, zwłaszcza jeśli nie przybiera na wadze lub wydaje się mieć kolki. Konsultant laktacyjny może również pomóc określić, czy powinnaś przejść na dietę eliminacyjną, aby ustalić, czy istnieje alergen, którego powinnaś się obawiać lub pokarm, który być może po prostu nie odpowiada brzuszkowi Twojego maleństwa.