Final Cabbage soup weigh in: Czy Dieta Zupy Kapuścianej działa? Oto moje Wyniki Diety Zupy Kapuścianej – Przed i po!
Tutaj jest, mój oficjalny domowy Przegląd Diety Zupy Kapuścianej. I made it! Kim i ja zrobiliśmy to CAŁY tydzień na diecie Cabbage Soup Diet.
Zanim dam ci nasze finały, chcę porozmawiać o kilku rzeczach najpierw dotyczących tej fad diet.
The 21 day Fix jest trochę łatwiejsze! Pomiń to i skieruj się tutaj, aby sprawdzić 21-dniowy Plan Fix teraz!
report this ad
CABBAGE SOUP DIET RECIPE
– 1 opakowanie suchej mieszanki zupy cebulowej (liptons robi niektóre)
– 2 kostki bulionowe, albo kurczak albo wołowina
– 1 laska selera (nie cała łodyga), pokrojona w kostkę (niektórzy mówią “pęczek” selera)
– 1/2 główki kapusty, pokrojona w kostkę
– 3 marchewki, pokrojone w plasterki
– 2 zielone papryki, pokrojone w plasterki ( ja użyłam tylko 1)
– 6 dużych zielonych cebulek, lub 1 duża żółta, biała lub fioletowa cebula, pokrojona w kostkę
– 2 puszki pomidorów, pokrojone w kostkę lub całe
– spray do gotowania
– sól, pieprz, pietruszka, czosnek w proszku, sos sojowy do smaku (lub jakakolwiek inna przyprawa, którą lubisz)
– V8 (opcjonalnie)
Dla tego przepisu na zupę kapuścianą, spryskaj duży garnek sprayem do gotowania i podsmaż wszystkie warzywa oprócz kapusty i pomidorów aż do miękkości. Dodaj kapustę i 12 filiżanek wody lub 8 filiżanek i 4 filiżanki V8. Wrzucić kostki bulionowe, mieszankę zup i przyprawy. Gotuj aż zupa osiągnie pożądaną kruchość; dodaj pomidory. (Uwaga: Ja osobiście doprowadziłem do wrzenia przez około 10 minut, a następnie gotowałem na niskim poziomie przez 1,5 godziny)
Osobiste refleksje na temat diety kapuścianej
1) Kochałem detox kapuścianej zupy- to zrobiło różnicę dla mnie. Uwielbiam warzywa i przyprawiłem ją tak jak zupę taco, minus mięso. Jestem wielkim fanem wszystkich warzyw, które weszły do zupy. Używałem alternatywnego przepis zawiera 4 filiżanki V8 sok i 8 filiżanek woda, zamiast 12 filiżanek woda. To zrobiło to dużo więcej aromatycznego. Również, tak, to robi twój domowi zapach jak warzywna zupa początkowo. To odchodzi w ciągu jednego dnia. Moja lodówka pachniała jak zupa przez tydzień, chociaż, ponieważ zostawiłem go w garnku z pokrywką na i umieścić w prawo w lodówce. Jestem pewna, że gdybyś miała Pyrex, albo coś podobnego, co można szczelnie zamknąć, nie żałowałabyś otwierania lodówki za każdym razem. Chyba, że to odstraszało od wypasu…
2) Kiedy oszukujesz na diecie, oszukujesz w zwykłym codziennym jedzeniu, tak naprawdę, oszukujesz tylko siebie. Nie poddawaj się. Tylko dlatego, że miałam chipa, ciasteczko lub cokolwiek innego, co wykraczało poza parametry diety, nie pozwoliłam, aby było to wymówką do rezygnacji lub binge eat przez resztę dnia. Zrób plan, zanim zaczniesz, że jeśli masz “extra”, po prostu mieć go i być zrobione. Zacznij od nowa w tej minucie. Nie za godzinę, nie jutro, nie w “poniedziałek”. Siła woli jest najtrudniejszą częścią tej niskokalorycznej diety, każdej diety odchudzającej i codziennego jedzenia. Musisz chcieć tego WIĘCEJ niż chcesz ciasteczko.
3) Zdobądź partnera. Kim i ja nie mieszkamy blisko siebie, ale codziennie rozmawiamy online. Była kimś, komu mogłem się zwierzyć, kimś, komu mogłem narzekać, kimś, komu mogłem zadawać pytania. Razem rozwiązywałyśmy różne sprawy. Miło było mieć kogoś, na kim można się oprzeć. Zadzwoniłem do niej kilka razy, żeby się poskarżyć. Dobrze było mieć kogoś, kto przechodził przez to samo doświadczenie ze mną, kogoś, kto wiedział, jakie to uczucie i jak trudno było się powstrzymać. Była też kimś, kto mógł mnie pociągnąć do odpowiedzialności. Istniał element poczucia winy, gdybym zdecydowała się oszukiwać, wiedząc, że robi to ze mną. Nie mogłam równie dobrze jeść ciasteczek przez cały dzień, a potem współczuć jej, kiedy ubolewała nad utratą swoich ciasteczek. Posiadanie partnera dodaje odpowiedzialności. Eventually you’ll have an easier time being accountable for your own choices, but right at first, being accountable to someone else can be a great tool.
Inciner8R Fat Burner Supplement Designed for Weight
The Lose Your Belly Diet: Change Your
The Whole30: The 30-Day Guide to Total
smartYOU 7 Piece Portion Control Containers Kit
4) Bierz witaminy, jeśli przechodzisz na dietę. Żeby się upewnić, brałem witaminy codziennie. Jasne, to były gumy Flintstones, ale chciałem się upewnić, że mam jakieś dodatkowe składniki odżywcze. Kiedy wycinasz rzeczy, do których twoje ciało jest przyzwyczajone, musisz wiedzieć w głowie, że niczego nie POTRZEBUJE. Te czasy, kiedy wchodziłam i widziałam niezdrowe rzeczy, albo nawet rzeczy, które uwielbiam jeść, ale nie mogłam, chciałam wiedzieć, że to wszystko było psychiczne.
5) Pierwszy dzień na diecie kapuścianej (vel diecie Dolly Parton) Myślałam, że umieram z głodu. Jestem pewien, że pamiętasz. To odeszło. Raz moje ciało miało czas, aby dostosować, byłem w porządku. Nie, nie spędzałam każdej wolnej chwili w łazience. Jednak nie miałem żadnych problemów z jelitami i Kim też nie. Od czasu do czasu w moim żołądku pojawiały się bąbelki gazu spowodowane jedzeniem zielonych warzyw liściastych w dużych ilościach, zwłaszcza pierwszego dnia, ale potem już nie. Absolutnie rozumiem, że jest to dieta wysokobłonnikowa, ale nie jestem pewna, skąd wzięły się te wszystkie plotki. I was fine.
6) Going on this fad, crash diet helped me realize and pinpoint my exact weaknesses: Te łatwe do zapomnienia czasy, w których wstawałam, szłam do kuchni i brałam tylko jeden kęs. Te “jedne kęsy” zamieniają się w wiele kęsów według standardów skali. Pamiętajcie: Przez usta, prosto do bioder! Pomocne wskazówki: Jedz białko, to cię wypełnia. Nie jedz, żeby jeść. Nie jedz, bo jesteś znudzony. Nie podjadaj. Pokrój kilka marchewek, weź banana lub inny owoc i przynieś je do biurka. Szczerze mówiąc, to było tak samo łatwe do zrobienia, jak to było chwycić chipsy ziemniaczane lub inne pre-packaged foods.
7) Make a plan do podjęcia wody, unsweet herbaty, lub niesłodzony sok owocowy (sok żurawinowy był mój ulubiony) z tobą w samochodzie. Osobiście zauważyłam, że kiedy miałam ze sobą napój, byłam mniej skłonna nawet pomyśleć o oszukiwaniu. Przyniosłem również owoce i warzywa w torebce w samochodzie, kiedy byłem na zewnątrz. Uwielbiam banany! Upewnij się, że uwzględniasz opcje napojów w swoim planie posiłków. Pamiętaj: Picie pomaga ci czuć się pełnym, a przynajmniej nie tak głodnym. Dodatkowe płyny – twoje ciało ci podziękuje!
21 day Fix Portion Control – EASY To EAT and LOSE
8 ) Zanim zrobiłam tę dietę, mogłam ci przysiąc, obiecałam ci, nawet, że NIE MOGĘ ŻYĆ bez coli, NIE MOGĘ ŻYĆ bez słodkiej herbaty. I nigdy, przenigdy nie tknęłabym czegoś, co ma na sobie etykietkę “dieta”. Myliłam się – żyłam. Na mój honor, nie piłam napojów gazowanych od zeszłej niedzieli, nie piłam słodkiej herbaty od zeszłej niedzieli. Wierzcie lub nie, ale nie opłakuję utraty tych rzeczy tak bardzo, jak myślałam, że będę. Próbowałem sweet ‘n low i smakuje jak czysty cukier po 7 dniach bez cukru. Twoje kubki smakowe się zmieniają, naprawdę się zmieniają.
9) Jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za swoje zdrowie. Jeśli jestem całkowicie szczera, nie byłam zdrowa, dokonywałam złych wyborów. Nie muszę wyglądać jak modelka czy jakaś nastolatka z liceum, ale skłamałabym, gdybym powiedziała, że cieszy mnie tłuszcz na brzuchu. Albo tłuszcz na udach. Lub podnosząc ostatnie 4 pary szortów i nie mogąc już zapiąć guzika w nich. To śliski stok, gdy zaczniesz sobie wmawiać, że jest OK, to tylko jeden kęs, ciasteczko, batonik itp. To nie jest OK dla mojego zdrowia, mojego serca, czy mojej Charlotte. Muszę wprowadzić zmiany w stylu życia i ta dieta mi to pokazała. Zjedzenie zdrowej kolacji po pominięciu lunchu nie jest “właściwym odżywianiem się”. Nie zamierzam pozwolić, aby ta dieta zakończyła się w taki sposób, że wrócę do starych nawyków. Czy od czasu do czasu pozwolę sobie na kilka słodyczy? Tak. Czy zjem posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu, pełen tych wszystkich pociesznych smakołyków? Lepiej w to uwierz! Ale zamierzam znaleźć lepsze sposoby, aby cieszyć się jedzeniem i prawidłowo odżywiać moje ciało. Marchewki zamiast cukierków, banany zamiast bekonu, pieczony ziemniak zamiast frytek, oliwa z oliwek zamiast oleju rzepakowego, niskotłuszczowy jogurt itp. Nie można mieć długoterminowej utraty wagi i zarządzania wagą z krótkoterminowej utraty wagi diet plan.
10) I ostatni, ale nie najmniej, nie można oszukiwać na ćwiczenia. Nie można dietę swoją drogę z tego, smutno powiedzieć. Czy nie nienawidzisz tego, że ćwiczenia zawsze wydają się być odpowiedzią? Kim i ja obie miałyśmy ten problem. Musisz GOT zrobić kilka przysiadów, kilka podskoków, więcej szybkich spacerów. Piekło, kosić prawo, próżnia dla pół godziny, chodzić w miejscu jako ty oglądać telewizję, tam są mnóstwo rzeczy ty móc robić- ale ty musieć ruszać się. Dostałem piłkę ćwiczenia w tym tygodniu i trzymam się tego. To jest niski wpływ i znalazłem, że lubię to. W innych wiadomościach, jestem również wyłączony, aby kupić gazelę dziś rano. Zacząłem robić chrupki i przysiady około 2 tygodnie temu – mogłem dosłownie zrobić tylko 5 (poprawnie). Potem mogłam zrobić 10. Od przedwczoraj robiłem 35 z rzędu, bez zatrzymywania się. Jeśli 5 to wszystko, co możesz zrobić… zrób 5. W końcu awansujesz i spełnisz swoje cele, ale nie jeśli pozwolisz, by twoje aspiracje do celu przyćmiły twoje obecne możliwości. Moim celem jest robienie 50 każdego dnia. Mam nadzieję, że w ciągu najbliższych 2 tygodni będę w stanie powiedzieć: “Mogę!”
Więc, bez dalszej adolescencji, moje ostateczne numery ważenia.
Moje numery nie są prawie tak dramatyczne jak Kims, więc upewnij się, że zatrzymasz się i odwiedzisz ją. Jej utrata wagi jest niewiarygodna. Chciałabym, żeby utrata wagi była czymś w rodzaju jednego rozmiaru dla wszystkich. Robiliśmy tę samą dietę, jedliśmy te same rzeczy, byliśmy sfrustrowani tymi samymi problemami, ale nie mogę pomóc życząc sobie, aby moje wyniki były trochę bardziej podobne do jej. Dlatego właśnie uwielbiam buty, jak sądzę. Rozmiar siedem pasuje na jeden rozmiar, bez względu na to, jak wysoka lub niska jest dana osoba, jaki jest jej metabolizm, a nawet czy próbowała go dopasować – jeden rozmiar pasuje na wszystkie siódemki. Ciężko jest nie porównywać, czasami. Proszę pamiętać, że czy robisz to z partnerem, czy samemu, twoje wyniki są unikalne dla ciebie. Istnieje wiele różnych czynników, które przyniosą twój końcowy rezultat. Przypomnij sobie, że robisz to, aby rozpocząć podróż do zdrowia na całe życie, a nie tylko po to, aby zobaczyć dramatyczne straty. Slow and steady wins the race, and all other references like it.
——– Cabbage Soup Diet Results- Before and After!
Weight Changes from the Cabbage Soup Diet
Started at 111.8# (approximately 25.6% body fat, 54.5% water weight. Nie zapisywałam tego, ale pamiętam, że było naprawdę blisko. )
Dzień #2: rano: 110 even
Dzień #3: rano: 109.2
Dzień #4: 108.2
Dzień #5: 107.8
Dzień #6: 107.6
Dzień #7: 107.6
Final Weigh in: 107,8# (około 22,8% tłuszczu ciała, 56,6% wagi wody.)
Całkowita utrata wagi 4 funty!
——–
Moim celem było 5 funtów, więc nie jestem daleko. Raz łatwy ciężar wody został utracony, uderzyłem plateau. Reszta każdej utraty wagi będzie pochodzić z dobrej starej mody ciężkiej pracy: dalsze ćwiczenia z lepszymi nawykami żywieniowymi niskokalorycznej żywności, więcej owoców i nieskrobiowych warzyw, i oczywiście, więcej wody. Moim celem jest zejście do mojej wagi sprzed Charlotte 104.
Zaktualizuję cię w 1 tygodniu, czy waga pozostała poza po tym, jak odeszłam od zupy i jak moje nawyki mogły się zmienić.
Dziękuję za przybycie na tę podróż ze mną. Możesz to zrobić! Zaopatrz się we wszystko, czego potrzebujesz (aby zminimalizować możliwość oszukiwania), zrób plan posiłków, który obejmuje przekąski i opcje napojów, znajdź opcje ćwiczeń, które mógłbyś i będziesz cieszyć się robieniem, i zacznij mantrę w swoim umyśle: “Robię to dla siebie. Robię to dla siebie. Robię to dla siebie.”
21 day fix
Odkąd robię dietę zupy kapuścianej, stwierdziłam, że 21-dniowy Fix jest zdrowszy i stanowi lepszą alternatywę dla codziennego równoważenia. Jest to mój obecny ulubiony z różnych diet odchudzających. Jeżeli ty no znasz o nim, czytasz więcej tutaj. Możesz odebrać elementy bezpośrednio na Amazon!
- 21 Day Fix Mealplan for 1500 Calories
- 21 day Fix Guidelines
- Gdzie kupić 21 day Fix
- 21 Day Fix Lunches
FLASH SALE! smartYOU 7 Piece Portion Control Containers
OFFICIAL Beachbody 21 Day Fix Base Kit Workout21 Day Efficient Nutrition Portion Control Containers KitAutumn Calabrese’s FIXATE Cookbook – 21 Day Fix
.