April 13, 2017

You’re getting geared up for what will be, you hope, the most intense workout you’ve ever done.

You’re focused. Jesteś dobrze odżywiony. Jesteś bardziej zmotywowany niż kiedykolwiek byłeś.

Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to twój suplement przedtreningowy, aby naprawdę podkręcić swój trening.

Suplementy przedtreningowe były używane przez wiele lat, pomagając dać bywalcom siłowni i sportowcom wszędzie tę dodatkową przewagę.

Pre-workouts zrobić wszystko od pomocy skyrocket poziom energii, przyspieszenie spalania tłuszczu, przyspieszenie regeneracji, jak również zwiększenie ostrości.

Niektóre mogą nawet “pompować” cię, nadmuchując mięśnie, jak uzyskać ogromny przepływ krwi do i z tkanek ciężko pracujących.

Ale niektóre? Niektóre są dobre tylko w jednej rzeczy.

Wypalanie dziury w portfelu.

Nie popełniaj błędu, nie wszystkie produkty przedtreningowe są tworzone tak samo, a jeśli nie masz doktoratu z detektywistyki, nadmuchane produkty mogą prześlizgnąć się obok ciebie.

Pamiętaj, nie każdy ma na uwadze twoje najlepsze interesy.

Jeśli chodzi o wielu producentów suplementów, ich głównym interesem jest po prostu generowanie przychodów bez względu na koszty. Niestety, wielu użytkowników weźmie suplement i otrzyma potężny efekt “placebo”.

Podstawowo, ponieważ mentalnie wierzą, że suplement im pomaga, to faktycznie tak jest. Ale to nie jest suplement w pracy: to tylko to, że ich własne wysiłki zostały zwiększone.

Zawsze pamiętaj, że żaden suplement nie pomoże ci osiągnąć prawdziwych rezultatów, jeśli twoja dieta i odżywianie nie są na miejscu.

Używaj tego jako zasady przewodniej bez względu na to, jaki suplement zostanie wykorzystany.

Na szczęście istnieją pewne sprytne wskazówki, których możesz użyć, aby pomóc dostrzec oszustwo suplementu od tego, który działa.

Sztuczne barwniki połączone ze sztucznymi roszczeniami

Pierwszym czynnikiem, na który należy zwrócić uwagę w przypadku każdego produktu przedtreningowego jest to, czy występują w nim sztuczne barwniki lub kolory. Czy kiedykolwiek miałeś przedtreningówkę, która ma niebieski kolor nieba? A może radioaktywna zieleń była bardziej jak opisałbyś swój.

Czy to naprawdę konieczne, aby przedtreningówka wyglądała jak szklanka radioaktywnego soku z dżungli?

Nie, nie jest.

Sztuczne barwniki spożywcze mogą być związane z objawami nadpobudliwości, a po drugie, mogą faktycznie stać się rakotwórcze, gdy twoje ciało zaczyna je rozkładać.

As cool as that color may look, it isn’t doing your body any favors, and it isn’t putting any pounds on the bar either.

Putting The Hammer Down On Proprietary Blends

Finally, the last key warning sign that it’s time to run as fast and far away from a supplement as possible is the term ‘proprietary blend’.

If you see this, put that product back. It is not for you.

What this essentially means is that the company isn’t sharing how much of each ingredient they have used to create the product.

They simply rattle off a list of 5-15 different ingredients in brackets and state that there’s X amount of these altogether.

How much of each ingredient are you really getting? To jest pytanie dnia. Jest bardzo prawdopodobne, że nie dostajesz zbyt wiele!

Gdy firma produkująca suplementy ukrywa się za tym terminem, może dać ci bardzo mało aktywnego składnika, którego naprawdę chcesz i całą masę wypełniaczy: składników, które robią dla ciebie bardzo mało.

To utrzymuje ich całkowite koszty produkcji na niskim poziomie, jednocześnie pozwalając im nadal pobierać normalne kwoty za ich produkt.

Wynik? Wyższy zysk brutto dla nich i bardzo niewiele zauważalnych korzyści dla Ciebie.

Niezwykle sprawiedliwe, prawda? Ale mimo to, kiedy kupujesz produkt, który zawiera zastrzeżoną mieszankę, wspierasz takie okrucieństwo.

Wybierz produkt, który wymienia każdy składnik i jego odpowiednie dawkowanie na etykiecie. Następnie wykonaj swoje badania.

Czy otrzymujesz odpowiednią dawkę, aby czerpać pełne korzyści?

Upewnij się, że tak jest, lub ten produkt naprawdę daje ci tylko ułamek poziomu wyników, na które będziesz miał nadzieję.

Więc jakich składników powinieneś szukać w produkcie wysokiej jakości? Dajmy Ci krótki run-down głównych graczy, którzy pomogą Ci odnieść sukces z najbardziej intensywnym treningu w Twoim życiu.

Najlepsze składniki suplementów przedtreningowych

Malinian cytruliny (2:1 Ratio)

Naturalny aminokwas, jabłczan cytruliny jest produkowany w organizmie z innych aminokwasów, które spożywasz.

To oznacza, że prawdopodobnie masz małe ilości jak chodzisz każdego dnia.

Ale ten poziom po prostu nie jest wystarczający dla korzyści, które może zapewnić. To jest, gdzie suplementacja wchodzi w grę.

Poprzez zwiększenie poziomu jabłczanu cytruliny w organizmie, możesz pomóc zwiększyć poziom energii i wydajność, jednocześnie przyspieszając tempo odzyskiwania, które widzisz.

Jeśli często budzisz się obolały po ciężkim treningu następnego dnia, ten składnik zdecydowanie pomoże.

Citrulina pomaga również usunąć produkt uboczny kwasu mlekowego z mięśni podczas zestawu, który w przeciwnym razie stworzyłby to intensywne uczucie pieczenia, powodując wczesne zatrzymanie.

Wreszcie, jabłczan cytruliny zwiększa również uwalnianie L-argininy w organizmie, a także zwiększa wykorzystanie aminokwasów obecnych w systemie podczas ćwiczeń.

Ta korzyść doprowadzi do szybszego przyrostu siły i rozmiaru, a także pomoże Ci osiągnąć nierealne pompy mięśniowe, które są zwykle związane z suplementacją L-argininy. Kiedy używasz jabłczanu cytruliny przed treningiem, możesz pominąć użycie L-argininy całkowicie.

Kluczowe korzyści:

• Poprawiony poziom energii
• Zmniejszone powstawanie kwasu mlekowego
• Wzmocniona pompa mięśniowa
• Większe uwalnianie hormonu wzrostu
• Lepsze wykorzystanie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach

Zalecane dawkowanie: 6+ gramów na porcję

Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny jest kolejnym dobrze sprawdzonym składnikiem, który będziesz chciał mieć w każdym produkcie przedtreningowym.

Używana przez kulturystów od dziesięcioleci, kreatyna działa poprzez zwiększanie poziomu generowania ATP w mięśniach, pozwalając Ci wykonać więcej pracy całkowitej w każdym treningu, który wykonujesz, przed trafieniem w punkt zmęczenia.

To, z kolei, może zwiększyć swoją siłę, beztłuszczowej masy mięśniowej i zdolności sprintu.

Kluczowe korzyści:

• Zwiększona odporność na zmęczenie mięśni
• Zwiększona energia podczas ćwiczeń
• Zwiększony poziom siły
• Zwiększona kompozycja beztłuszczowej masy ciała
• Zwiększona zdolność do sprintu

Zalecane dawkowanie: 3 gramy na porcję

Beta-Alanina

Kolejny aminokwas nieistotny, beta-alanina zostanie przekształcona w karnozynę w organizmie, która następnie pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, którego doświadczasz podczas każdej sesji poprzez utrzymanie korzystnego poziomu pH w organizmie.

Używanie beta-alaniny podczas treningu poprawi wydajność ćwiczeń i wydolność podczas każdego ćwiczenia trwającego ponad 60 sekund w całkowitym czasie trwania.

Kluczowe korzyści:

• Pomaga zmniejszyć poziom zmęczenia
• Poprawia wydajność beztlenową

Zalecane dawkowanie: 1,6+ gramów na porcję

Betaine Anhydrous

Betaina jest kolejnym aminokwasem, który działa poprzez zwiększenie tempa, w którym mięśnie mogą wykorzystać dostarczany tlen, zwiększając w ten sposób całkowite obciążenie, w którym możesz podnieść. Więcej zestawów i powtórzeń oznacza większy wzrost i zyski siły.

Użycie betainy przed treningiem pomaga również zwiększyć całkowity poziom siły i mocy, co może oznaczać podnoszenie większej wagi niż normalnie. Teraz nie tylko robisz więcej objętości, ale także podnosisz więcej ciężaru.

W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że przy zaledwie 1,25 grama suplementacji betainy, w ciągu 6 tygodni badani byli w stanie uzyskać więcej beztłuszczowej masy mięśniowej, zwiększyć swoją zdolność do pracy i obniżyć ogólny procent tkanki tłuszczowej w porównaniu do grupy kontrolnej.

Kluczowe korzyści:

• Poprawiona synteza białek
• Zwiększone wykorzystanie energii przez komórki mięśniowe
• Poprawiona siła i moc wyjściowa
• Zwiększona beztłuszczowa masa mięśniowa
• Zmniejszony procent tkanki tłuszczowej
• Poprawiona zdolność do pracy

Zalecane dawkowanie: 1,25+ gramów na porcję

Alpha GPC

Acetylocholina jest neuroprzekaźnikiem w organizmie odpowiedzialnym za funkcje poznawcze, pamięć, uczenie się i skupienie.

Gdy poziomy są wyższe w Twoim organizmie, Twoje skupienie będzie wzmocnione. Alpha GPC jest prekursorem acetylocholiny, dlatego poprzez zwiększenie jej stężenia w tkankach, można zwiększyć acetylocholinę, jak również.

W dodatku do tego, może również zwiększyć HGH (ludzki hormon wzrostu) uwolnienia, który jest plus dla wzrostu mięśni i odzysku.

Kluczowe korzyści:

• Poprawiony napęd psychiczny i skupienie podczas sesji treningowej
• Zwiększone uwalnianie hormonu wzrostu

Zalecane dawkowanie: 150 mg na porcję

Kofeina

Wszyscy mieliśmy te senne, mało energetyczne dni, które zostały uratowane przez filiżankę kawy, aby pomóc nam wyjść za drzwi. Ten sam składnik, który jest w tej porannej filiżance może również pomóc zwiększyć wydajność ćwiczeń, zwiększyć wytrzymałość mięśni, zwiększyć tempo utleniania tłuszczu i poprawić koncentrację umysłową i napęd.

Kluczowe korzyści:

• Poprawa koncentracji umysłowej
• Zwiększona odporność na zmęczenie
• Poprawa wyników wytrzymałościowych
• Zwiększona wydajność siłowa
• Zwiększony wskaźnik utleniania tłuszczu (ulepszone spalanie tłuszczu)

Zalecane dawkowanie: 200+ miligramów na porcję

Witamina B12

Naturalna witamina dla organizmu, witamina B12 jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu oraz do tworzenia czerwonych krwinek przy jednoczesnym utrzymaniu Twojego układu nerwowego. Na arenie sportowej, jednak, witamina B12 ma inne cele.

Gdy wystarczająco wysokie dawki są podejmowane, dawki rzadko można osiągnąć poprzez spożycie żywności sam, będzie również doświadczenie zwiększone poziomy energii, obniżone reakcji zmęczenia, wzmocnione odzysku ze względu na poprawę odpowiedzi immunologicznej i poprawę funkcji poznawczych. Wszystkie te czynniki idą w wielką wydajność treningu.

Należy pamiętać, że witamina B12 może występować w dwóch formach. Jest cyjanokobalamina, która zawiera cząsteczkę cyjanku i jest znacznie bardziej opłacalna (i zazwyczaj jest to forma stosowana w większości suplementów przedtreningowych), a następnie jest metylokobalamina, mocniejsza wersja, która wywiera silniejsze działanie.

Zawsze staraj się wybrać produkt, który zawiera tę ostatnią, a nie pierwszą.

Kluczowe korzyści:

• Większa wytrzymałość mięśni dzięki większej produkcji czerwonych krwinek
• Poprawa funkcji poznawczych
• Większe tempo regeneracji dzięki lepszej odpowiedzi immunologicznej
• Poprawa poziomu energii.

Zalecane dawkowanie: 500 mcg na porcję

Bioperine®

Wreszcie, Bioperine® jest opatentowanym przez Sabinsa składnikiem, który nie wywiera własnych korzyści w zakresie wydajności, ale raczej sprawia, że wszystkie inne składniki produktu są o wiele bardziej skuteczne. Pochodzi z czarnego pieprzu, działa poprzez zwiększenie szybkości wchłaniania czegokolwiek, z czym jest przyjmowana.

Podstawowo, jeśli widzisz ten składnik w produkcie, możesz być pewien, że będziesz czerpać obiecane korzyści z wszystkich innych składników, pod warunkiem, że są one podane w odpowiednich dawkach.

Kluczowe korzyści:

• Zwiększone tempo wchłaniania innych składników
• Większe korzyści z suplementu

Zalecane dawkowanie: 5 mg na porcję

Najlepszy suplement przedtreningowy: ALTIUS

ALTIUS zawiera wszystkie wyżej wymienione składniki w odpowiednich, klinicznie potwierdzonych dawkach.

Co ważniejsze, korzyści, których doświadczysz podczas treningu są naprawdę zmieniające grę.

Jeśli zdecydujesz się nie próbować ALTIUS, przynajmniej masz teraz lepsze pojęcie o kluczowych składnikach, które powinny być na polowaniu podczas poszukiwania produktu przedtreningowego.

Jeśli twój przedtreningowy nie zawiera wszystkich tych składników i zawiera jakiekolwiek znaki ostrzegawcze wymienione powyżej, takie jak zastrzeżone mieszanki, nadszedł czas, aby znaleźć nowy produkt do wykorzystania.

.